Від гормонів і генів до менш здорових звичок сприяють розподілу жиру в організмі.

Те, як ми зберігаємо жир в організмі, головним чином визначається гормональні фактори. Це означає, що ми маємо тенденцію знаходитись у певній частині нашого тіла, животі, стегнах, руках та грудях. Будь-які зміни або гормональний дисбаланс, які ви помітили, проконсультуйтеся з лікарем-референтом, щоб виключити інші патології, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

хочете

Коли жир, який ми накопичуємо не пов'язані з гормонами та вашим особистим метаболізмом, скільки і як ми їмо, життя, яке ми ведемо, чи займаємось ми фізичними навантаженнями чи ні, все це впливає на форму нашого тіла.

Жир стегон і живота

Не враховуючи причин здоров'я, жінки схильні накопичувати жир у дуже певних ділянках тіла: стегнах, сідницях та животі. Він відомий як сіднично-стегнова зона. Цей розподіл відбувається переважно в жіночому організмі. Чоловіки, як правило, накопичують жир в області живота.

Чому існує ця різниця? Зазвичай чоловіки споживають більше калорій, роблять менше фізичних навантажень, але ми, як правило, накопичуємо більше жиру. Йдеться про гормони, пов’язані з материнством. Протягом багатьох років нашого життя, організм готується до вагітності та лактації, ситуації, що вимагають великого споживання енергії.

Ще однією функцією жиру в організмі є терморегуляція. Допомагає підтримувати температуру тіла та адаптувати його відповідно до потреб кожного організму. Не можна залишати осторонь і генетичний компонент, безсумнівно, ви помітили не одну фізичну схожість жінок у вашій родині. Жінки накопичують від 6% до 11% більше жиру, ніж чоловіки.

Як ви їсте, це сприяє ожирінню, а якщо ви малорухливі, то навіть більше

Якщо ви знаєте деякі причини, що сприяють накопиченню жиру, ви можете уникнути ризику та захворювань. Здорове харчування та спосіб життя, при яких звична практика є найбільш доцільним для загального самопочуття. Вживання фруктів, знежирених молочних продуктів, цільного зерна та овочів зменшує шанси накопичення жиру в області живота і стегон, і взагалі де-небудь ще на тілі.

Найгіршими ворогами жиру в животі є: сидячий спосіб життя, алкоголь, тютюн та продукти з високим вмістом насичених жирів. Ця проблема виходить далеко за рамки естетики, жир, накопичений організмом у цій частині тіла, може бути підшкірним або вісцеральним. Вісцеральний жир є найнебезпечнішим із цих двох, оскільки він оточує органи і пов'язаний з багатьма серцево-судинними захворюваннями та діабет 2 типу. Підшкірний жир, як правило, «турбує нас», оскільки він помітний, він менш шкідливий, ніж вісцеральний жир.

Фізична активність та повсякденні звички сприяють або зменшують схильність до накопичення жиру в цій ділянці тіла. Тютюн може сприяти накопиченню жиру, оскільки він зменшує естроген і сприяє накопиченню жиру. Щось подібне відбувається з алкоголем, він забезпечує лише порожні калорії з поживних речовин і зазвичай утворює жир в організмі, який не приносить користі для організму.

Не існує конкретної і певної причини, яка визначає жир у нашому організмі як наслідок дії, гена або гормонів. Але доведено, що здоровий спосіб життя, фізична активність та дуже низький рівень стресу впливає на розподіл жиру в організмі.