Виключіть калорій
Чи знали ви, що, виключаючи щонайменше 100 калорій на день, ви можете втратити близько 2 кілограмів на рік? Таким чином, ви можете скинути ці кілька зайвих кілограмів, навіть не підозрюючи про це.

Виключіть 100 калорій під час сніданку

Спробуйте замінити звичайну ємність з кукурудзяною крупою (близько 258 калорій) на 60 грам молока та чайну ложку кленового сиропу. Ви також можете додати чайну ложку збитих вершків, загалом приблизно 185 калорій.

Виключіть 100 калорій в обід

Спокусився бутерброд з гамбургерами на обід? Однак майте на увазі, що ви отримаєте 274 калорії у відповідь.
Для поживного, але легшого обіду замініть гамбургер на 85 грамів індички або шинки. Це зменшить кількість калорій на 50 відсотків.

Виключіть 100 калорій за допомогою фруктів

Іноді бажання фруктового щербету або морозива (270 калорій у 250 мл) невгамовне. Натомість спробуйте заморозити два апельсини невеликими шматочками - можна мати однаковий смак лише із 130 калоріями.

Виключіть 100 калорій, використовуючи правильну олію

Під час смаження їжі використовуйте одну столову ложку оливкової олії (120 калорій) в антипригарному воку замість двох столових ложок оливкової олії (240 калорій) у звичайному сталевому воку. Різниці у смаку немає, лише в калоріях: на 120 менше.

Виключіть 100 калорій за допомогою червоного вина

Не потрібно відмовлятися від напою з друзями, потрібно лише змінити напій. Порада дієтологів - віддавати перевагу хорошому червоному вину замість супералкогольного коктейлю, такого як мартіні. Дві склянки червоного вина об'ємом 120 мл містять 160 калорій, на відміну від одного дуже сухого мартіні (120 мл) із 254 калоріями.