Почніть зі зміни своїх харчових звичок

У сьогоднішній статті ми пояснимо як усунути кілограми, набрані влітку. Нормально, зрозуміло і потрібно, щоб літні канікули були саме такими, канікулами. Ідеальний час для відпочинку, пропуску дієти, відвідування басейну, пляжу ... Але це закінчилося, тепер пора повернутися до звичного режиму і відновити цю фігуру, відтворивши здорові звички.

набрані

Є дослідження, які підтверджують, що влітку вони, як правило, приймають близько 2 або 3 кіло. В основному ми збільшуємо свою масу тіла, оскільки їмо пізно і не дуже здорово, не займаємось спортом ...

Безумовно, Як усунути кілограми, набрані влітку? Це поради для схуднення, які ми пропонуємо від ictiva.

- Складіть тренувальний режим відповідно до своїх цілей: перш за все вам потрібно поставити мету, в цьому випадку скинути вагу "Х" кілограмів. Тоді вам доведеться визначити, скільки часу на тиждень ви плануєте присвятити (принаймні 20 - 30 хв 3 або 4 дні на тиждень). І нарешті, яким методом ви будете користуватися для досягнення цієї мети, тобто якою дисципліною чи видом спорту будете займатися?.

- Їжте здорово 5 разів на день: влітку дуже часто їдять, коли ви голодні, не дотримуючись їжі. Ви повинні реорганізувати і позначити свої 5 щоденних прийомів їжі, щоб допомогти організму нормально метаболізуватися. Якщо ваша мета - відпочити, спробуйте включити продукти з високим вмістом клітковини, білків і швидко спалюються вуглеводів.

- Відпочинок рекомендованих годин: Сон 8 годин на добу дозволяє тілу ідеально відпочити, а м’язи тіла розвиватися.

- Правильно зволожуйте: зволоження влітку зазвичай не є ідеальним, ми, як правило, споживаємо не дуже корисні напої. Ви повинні пити воду ще раз, не менше 2 літрів на день, щоб підтримувати організм у зволоженому стані, таким чином ви заспокоїте голод і допоможете схуднути.