ЯК ВАГА ВПЛИВАЄ НА ВАШУ ГОНКУ: ДАНІ, ЩО ВАС ЗДИВИТЬ
Той факт, що всі елітні спортсмени мають вагу нижче середнього серед решти бігунів, є не простим збігом обставин. Ніхто не може сумніватися як вага впливає на расу. Більша вага тіла змушує тіло витрачати більше енергії для переміщення на певну відстань, збільшує удари суглобів і зменшує швидкість бігуна.
Це вас може не здивувати, але скільки швидкості ви набираєте за кожен втрачений фунт?
ЯК ВАГА ВПЛИВАЄ НА РАСУ
Втрата кілограма жиру - це не те саме, що втрата м’язів, так само як втрата кілограма в тулубі - це не те саме, що втрата кілограма в нижніх кінцівках з точки зору швидкості.
У першому випадку, якщо жир втрачається, а втрата м’язів не існує або є мінімальною, цілком логічно, що результат перекладається на кращі показники, Так як м’язова сила підтримується і повинен "возити" з кілограмом менше.
У другому випадку вага становить більше зверніть увагу на нижні кінцівки (у випадку бігу), ніж у центрі тіла. Отже, втрата 1 кіло жиру в телятах, наприклад, буде більш корисною, ніж це робити в тулубі.
Однак це не те, що відбувається в реальному житті, оскільки втрата жиру відбувається загалом у всьому тілі. Але як вага впливає на перегони? Чи є якийсь путівник?
У загальних рисах зазначено, що зменшення a Вага 1% призводить до покращення швидкості на 1%. Я хотів би, щоб все було так просто ...
Дуже важко підрахувати, скільки швидкості ви набираєте на кілометр, якщо зменшуєте вагу, бо якщо ви худнете, це, мабуть, тому, що підвищується фізична форма. Так само дуже важко відокремити, який вплив мали тренування і який вплив схуднення мало на підвищення продуктивності.
Очевидно, що a поступове зниження ваги це дозволить вам позбутися накопиченого жиру та зберегти м’язи без серйозних втрат, а отже, завжди покращить працездатність.
Проблема виникає, коли багато брокерів пов'язані між собою надзвичайна худорлявість зі швидкістю. Якщо певні межі перевищені, те, що вважається корисним, є непродуктивним і навіть небезпечним для організму.