Кожен грам алкоголю має 7,1 калорій, хоча насправді завдяки тепловому ефекту загальна кількість калорій на гр. ближче до 5,7 Ккал, оскільки ваше тіло спалює калорії під час травлення.

організм

Після перших двох напоїв організм починає позбавлятися від алкоголю, при цьому алкоголь отримує два побічні продукти: ацетальдегід та ацетат, обидва дуже токсичні для всього організму. Оскільки ваше тіло розглядає ці побічні продукти як небезпечні, воно хоче використовувати їх як паливо, щоб вивести їх із системи ЗАРАЗ. Це означає, що ваше тіло значно зменшить спалювання жиру, приблизно на 75% зменшившись після 2 напоїв. А також припиніть використовувати вуглеводи як бензин.

Зараз справа не в тому, що алкоголь зберігається у вигляді жиру (якщо ви не божеволієте від пиття = зайві калорії перетворюються на жир). Насправді відбувається те, що жир і вуглеводи, які ви їсте, мають більший ризик зберігатись як жир. Також трапляється так, що ваш метаболізм уповільнює вас, і ви пересушуєтесь і переїдаєте; Це те, що вам найбільше болить, тому що ви переїдаєте, і ваше тіло нічого з цього не спалить, все буде зберігатися як жир.

Не потрібно відмовлятися від алкоголю, якщо ви просто хочете залишитися, ви можете пити 1-2 рази на тиждень. Але розумним способом. Якщо ви перебуваєте на режимі схуднення, особливо якщо вам трохи не вистачає, я рекомендую уникати цього.

1. У той день, коли ви їдете пити ДУЖЕ здорову їжу, з низьким вмістом вуглеводів і мінімізуйте жир, пам’ятайте, що ви включаєте ще один «макрос», який зазвичай не є у вашому раціоні, алкоголь, і це робить, що вуглець і жир, які ви їсте, не спалюються або добре вживати, тому в день, коли ви їсте, їжте білок під час кожного прийому їжі та багато овочів.

2. Остерігайтеся змішаних напоїв, оскільки окрім алкогольних калорій, які вони по суті мають, залежно від того, що змішується, ви можете вживати надмірну кількість калорій в одному напої. Ніяких безалкогольних напоїв, соків, заморожених продуктів, сиропу з ясен тощо.

3. Тренуйте день, який ви збираєтеся взяти, щоб ви розрядили запаси глікогену, вуглеводи, які ви споживаєте, матимуть більше шансів бути зарезервованими як глікоген, ніж як жир.

Вибирайте: вина, ігристі вина, віскі, текілу, горілку (з содою, лимоном та підсолоджувачем) або мохіто (без цукру, з підсолоджувачем)

Тепер все з МОДЕРАЦІЄЮ І ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ.