положення визначається як позиція, яку приймає кожна людина, як у русі
(динамічна поза), як коли ми не в русі; будь то сидячи, стоячи або біля
спати (статична поза) (1,2). Постава пов’язана зі станом м’язової системи-
скелет, спосіб життя, повсякденні звички, які людина набуває, та емоції (3).
Хороша постава полягає в симетричному вирівнюванні тіла навколо осі тяжіння,
це хребетний стовп, тримаючи голову вертикально, таз по центру і
кінцівки розташовані так, що вага тіла розподіляється однаково
(4.5). І навпаки, погана поза - це та, при якій організм цього не поважає
вирівнювання.
Однак існує багато суперечок на цю тему, оскільки сам факт підтримки
хороша постава не звільняє від появи болю та збереження поганої
поза обов'язково призводить до травм або розладів.
Зміст
Що обумовлює вашу поставу?
Постава безпосередньо зумовлена іншими факторами, такими як: стрес (6),
сидячий спосіб життя, дієта та/або фізичні вправи що може бути вирішальним у
спрацьовування болю. Тому дуже важливо про це знати
яка наша позиція і що нам робити, щоб її виправити, якщо воно не є адекватним.
Ваше фізичне здоров'я може бути змінено як зовнішніми факторами, такими як навколишнє середовище, на
на які ми не можемо впливати, але також через поведінку чи звички, спричинені прийняттям поганого
пози (7), які негативно впливають на якість життя.
Щоб зусилля, що докладаються в повсякденній діяльності, не перевантажували наші
м’язи та суглоби вимагають гарної постави капрал при їх проведенні
(4,5,8). Так само вночі, щоб уникнути середньо- та довгострокових розладів, таких як
такі, як труднощі з травленням, дихальні розлади та порушення опорно-рухового апарату
інше (9) .
Що станеться, якщо я зберігаю погану поставу?
Якщо ви зберігаєте погану поставу, ви можете страждати гіперкіфоз (10), гіперлордоз (одинадцять), сколіоз
(12) або rектифікація шийки матки, спинний та/або поперековий, або якесь інше захворювання, яке може вплинути
ваш хребет.
Завжди корисно діагностувати, чи ця поза обумовлена лише звичкою чи наслідком
основна деформація скелета.
Що таке сколіоз, гіперлордоз та гіперкіфоз?
- Гіперкіфоз(кіфоз) (10,13) - це відхилення хребта в сагітальній площині поза його
межі, нормальний кіфоз становить від 30o до 65o (метод Кобба). - Гіперлордоз(лордоз) (11) - акцентуація в сагітальній площині поперекової кривизни
нормальний фізіологічний, від 20º до 40º. - Сколіоз (12) - деформація колони, що характеризується бічною кривизною і
обертання хребців, генеруючи криву у формі «C» або «S». - Випрямлення - це зменшення сагітальної площини фізіологічних вигинів хребта.
Які наслідки поганої постави?
- Біль у попереку: походить від сидячого життя, залишаючись, наприклад, завдяки роботі,
багато годин сидіння із зігнутою спиною (14–16); або при тривалому стоянні з
тазове передлежання. Він також може з’явитися після завантаження чогось дуже важкого (6) - Дискомфорт в центральній ділянці спини: типовий, коли людина сидить з
перебільшена спинна крива, із заплеченими вперед плечима або стоячи
живіт. Також завдяки збереженню цієї постави протягом тривалого часу (14) - Біль у шиї та верхній частині плечей: виникає, коли надмірна підтримка
суглоби останніх шийних хребців, щось загальне, коли людина залишається
сидячи, довго дивлячись прямо перед собою (17)
Це також пов’язано з контрактурами, отриманими внаслідок стресу або піддавання м’язів
неправильні зусилля або пози. - Підвищений ризик отримання травм, оскільки, приймаючи погану позу, вага тіла погана
розподілено, а отже, будуть зони, які залишаються незахищеними (18)
Які переваги хорошої постави?
- Поліпшення дихальної функції: збільшує ємність легенів, тим самим сприяючи
поліпшити кровообіг (19) - Запобігає втомі та хронічній втомі: покращуючи дихання, енергія витрачається в
ефективніший, оптимізуючи функції організму, також сприяючи корисному
настрій (19.20) - Запобігає травмам, м’язовим болям та проблемам з хребтом: хороше розміщення та
розподіл маси тіла запобігає появі м’язових болів, таких як люмбаго, біль у шиї та інші наступні розлади, які можуть виникнути в результаті неправильної постави (19,20) - Породжує гармонію в нашому тілі: сприяючи покращенню дихання та уникненню м’язових болів, покращує настрій та відчуття загального самопочуття.
У Premium Madrid у нас є Колонна одиниця складається з мультидисциплінарної команди, що включає спінальних фізіотерапевтів, а також фахівців з RPG та інших спеціальностей
пов'язані з поставою та недугами, спричиненими поганою поставою, яка може
допоможе вам покращити та запобігти патологіям у майбутньому.
У нас теж є скорочені заняття пілатесом (максимум 3 учні), обидва в машинах
як на місцях, викладають досвідчені фізіотерапевти. Якщо у вас є які-небудь питання, зв’яжіться з нами та задайте нам без зобов’язань!.