коханої
Джерело фото: Shutterstock.com

У багатьох це може викликати короткочасний біль або смуток, а не реакцію на втрату - у вигляді сліз для коханої на похоронах. Однак добре усвідомлювати, що горе загальне процес емоційного подолання втрат і може зайняти багато часу. Однак це допомагає нам дозволити коханій людині піти і продовжити наше життя.

Також читайте:

Смуток - це природно

Горе боляче і є способом впоратися з втратою коханої людини. З іншого боку, важливо, щоб ті, хто зазнає втрат, мали можливість висловити своє горе. Інша частина - отримання підтримки в цьому процесі. Тривалість та інтенсивність емоцій у цьому відношенні залежать від людини - кожен по-різному реагує на смерть і використовує її механізми полегшення втрат для вирішення цієї проблеми.

Більшість людей самостійно справляються з втратами з часом у сенсі відомого - час лікує. Люди стійкі від природи і справляються з втратами, але дехто може мати з цим великі проблеми і важко і довго боротися з втратами. У цьому випадку це важливо допомога експертів, оскільки цей стан може повністю паралізувати людину та усунути її від повсякденного функціонування.

Етапи трауру

Є спроби описати різні стадії або фази процес трауру. Однак курс більше схожий на гойдалки, один раз вгору, один раз вниз, і іноді важко помітити будь-який позитивний зсув. Іноді людина відчуває себе краще, і на деякий час сум знову з’являється знову. Іноді люди запитують, скільки часу триватиме процес їхньої жалоби, і коли вони можуть очікувати певного полегшення. Відповіді на це питання немає, але є Фактори, що впливають на тривалість та інтенсивність трауру:

  1. Рівень або глибина відносин з померлим;
  2. Обставини смерті;
  3. Власний життєвий досвід.

Незважаючи на те, що ми заявили, що людина, яка сумує, переживає емоційні коливання, щоб краще проілюструвати процес горя, ми представимо основні етапи горя для кращого розуміння себе та інших.

Три основні етапи, які люди проходять під час трауру

  • Першими відчуттями зазвичай є шок, розгубленість або навіть параліч. Це займає години, дні або тижні. Людина може відчувати відірваність від світу і життя. Ці почуття викликає пам’ять померлої людини. Людина відчуває схвильованість або слабкість, плаче, робить різні безцільні дії або переповнена думками про померлого.
  • Згодом емоції починають спливати, і їм потрібно протистояти. Після первинного почуття шоку, щоб повірити в те, що сталося, виникають такі емоції, як гнів, почуття самотності, невпевненості чи заперечення. Ці почуття можуть виникати і зникати протягом тривалого періоду часу. Тому - шок виходить і входить протистояння - емоції тут найсильніші та найболючіші. Ми стикаємось із втратами безпосередньо.
  • Завершальним етапом трауру є пошук способу впоратися і прийняти втрату. Поступово, повільно, іноді до місяців, ситуація приймається і перенастроюється до життя. Біль стає менш інтенсивним, але нормально відчувати ці емоції, пов'язані з померлою людиною навіть через багато років після її смерті.

Як ми вже згадували, люди по-різному справляються із втратами. Потрібно усвідомлювати, що емоції приходять саме в цей період хвилями. Скорботна людина може бути соціально втомленою, їй важко зосередитися і мислити, бути неспокійною або тривожною, не мати апетиту, сумувати пригнічений, мріють про мертвих, мають проблеми зі сном, почуваються винними, програють, самотніми або відстороненими від інших.

Тут це дуже важливо емоційна підтримка, що може бути навіть ключовий момент у відновленні і прийняття збитків. Члени сім'ї, друзі, групи підтримки, різні спільноти, психологи та психотерапевти можуть допомогти.

Джерело фото: Shutterstock.com

Як допомогти в процесі трауру?

Отже, як боротися з втратами та емоціями, які приходять, як ми представили на другому етапі?

Література:

  • Справитися з втратою коханої_. Apa.org. [Інтернет]. Доступно в Інтернеті: http://www.apa.org/helpcenter/grief.aspx
  • ГРЕННІ, Дж.: Справа зі втратою коханого. Потрібні і не потрібні втішення інших. Психологія сьогодні. [Інтернет]. Доступно в Інтернеті: http://www.psychologytoday.com/blog/crucial-conversations/201302/coping-the-loss-loved-one

Не забудьте також прочитати: