Можливо, більшість навіть не замислюється про належне навчання? За словами Гези Сіладжі, консультанта з питань життя з Тиргу Муреша, неважливо, як ми навчаємось. Однак не має значення, чи їмо ми на свіжому повітрі під час іспиту, скільки переходимо на свіже повітря, чи достатньо вправляємось, яку музику слухаємо чи що п’ємо.

вчитися

Давайте розпізнаємо наші таланти

Американські експерти виявили, що хоча одні з них можуть вчитися вголос найбільш ефективно, інші візуально записують навчальну програму, тоді як третя категорія мобілізує свої органи нюху, коли вони засвоюють урок. Слуховий тип також може засвоїти урок, записавши презентацію вчителя і прослухавши його кілька разів. Візуальний тип фіксує зображення, бачить описаний текст і цифри, тому під час навчання рекомендується використовувати різнокольорові олівці, щоб зобразити та намалювати те, що слід вивчити. Якщо хтось найкраще може згадати запахи, пов’яжіть урок із запахом. Класична музика, а також музика східних ситар чи інші мелодії для медитації можуть допомогти вам сильно сконцентруватися.

Давайте вчитися в спокійних умовах

"Ми не повинні забувати і про регулярні щоденні вправи під час іспиту", - пропонує Геза Сіладжі. Маленька дитина повинна звикнути до цього, їй не можна дозволяти проводити дні всередині кімнати, перед партою чи комп’ютером, не перериваючи це короткою прогулянкою, футболом чи їздою на велосипеді. Добре гуляти на свіжому повітрі перед навчанням або робити невеликі перерви. "Щоб зберегти своє сприйняття та зосередженість постійними, нам потрібен постійний нормальний кровообіг і хороший запас мозку киснем", - попереджає консультант з питань життя. У нервовому або стресовому стані м’язи смикаються, кровоносні судини стискаються, мозок не отримує достатньо повітря, а це також зменшує нашу здатність до навчання. Тож варто робити розслаблюючі вправи. Геза Сіладжі рекомендує нам масажувати область навколо живота, розслабляти кінцівки, тулуб, шию, голову та обличчя, слухаючи приємну музику.

"Існують методи швидкого навчання, які можуть виявитись успішними під час іспиту, але давайте звернемося до них лише в останньому випадку", - говорить Геза Сіладжі. Якщо ми не вчились цілий рік, а іспит у нас на шиї, ми можемо взяти матеріал за кілька годин. Ми отримаємо прохідний квиток, але якби ми пройшли повторний іспит через тиждень, ми б нічого не пам’ятали з навчальної програми. Крім того, будьте обережні, щоб залишатися на ніч не добре, тож відпочивайте.
Найбільш ідеальним є планування своїх уроків і звикання до них регулярно. Перш ніж розпочати, дізнайтеся розмір матеріалу та розділіть його на щоденний та тижневий розділи. Геза Сіладжі пропонує, щоб після години навчання ми повторювали вивчений матеріал протягом десяти хвилин. Повторіть те саме протягом десяти хвилин наступного дня, потім десять хвилин щотижня, а потім щомісяця. Якщо ми займаємося півроку, 90 відсотків із них запам’ятовуються в довгостроковій перспективі. Також варто дотримуватися навчального ритму: через сорок чи п’ятдесят хвилин зробіть десятихвилинну перерву, відкрийте вікно, зробіть трохи гімнастики, погуляйте на свіжому повітрі. Фахівець не рекомендує дивитися телевізор або читати газети.

Уникайте жирних укусів під час навчання або під час іспиту, їжте якомога менше м’яса. Ми віддаємо перевагу легкозасвоюваній, менш важкій їжі. Голод також виснажує організм, тому не слід худнути під час іспиту. Давайте їсти продукти, багаті вітамінами, мінералами, мікроелементами, ферментами, білками. Їжте багато фруктів, овочів, круп. Давайте вип’ємо багато мінеральної води та соку. Надмірне споживання кави шкідливе, тому замість кави слід пити зелений чай.