Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?
8 фруктів, що мають високий відсоток води
Кілька днів тому в соціальних мережах Гармонії читачів запитали, який із цих фруктів, на їхню думку, містить більшу кількість води: огірок, кавун, помідор або полуниця. Як ти гадаєш?
Ви, мабуть, думаєте, що соковитий кавун - той, у якому найбільше води. Якщо так, ви погодитесь з більшістю читачів, які відповіли на опитування, оскільки 70% вибрали кавун. Це були результати.
- Кавун: 70%
- Огірок: 18%
- Помідор: 7%
- Полуниця: 5%
Однак речі не завжди такі, як здаються, і насправді з цих чотирьох варіантів огірок - це той, який містить найбільший відсоток води, а потім помідор, кавун та полуниця. Ось список з восьми фруктів, які містять найбільше води і споживання яких є загальним у Мексиці. Який твій улюблений?
Огірок
Вміст води: 95%
Огірки майже повністю складаються з води, а також містять невелику кількість деяких поживних речовин, таких як вітамін К, калій і магній. Порівняно з іншими багатими водою овочами, огірки є одними з найнижчих калорій, лише 8 в половині чашки (52 грами).
Помідор
Вміст води: 94%
Помідори мають вражаючий профіль харчування та можуть надати багато користі для здоров’я. Середній забезпечує близько півсклянки (118 мілілітрів) води, а також значну кількість вітамінів і мінералів, включаючи вітаміни А і С, які підсилюють імунну систему. Крім того, вони багаті клітковиною та деякими антиоксидантами.
Кавун
Вміст води: 92%
Кавун дуже корисний і є одним з найбільш зволожуючих продуктів, який ви можете їсти. Порція в одній чашці (154 грами) містить більше половини склянки (118 мілілітрів) води, а також трохи клітковини та поживних речовин, таких як вітаміни С та А, а також магній та антиоксиданти. Він також досить низькокалорійний, забезпечуючи лише 46 калорій на чашку.
Полуниця
Вміст води: 91%
Полуниця забезпечує багато клітковини, антиоксидантів, що борються із захворюваннями, а також вітамінів і мінералів, таких як вітамін С, фолієва кислота та марганець. Доведено, що регулярне вживання полуниці зменшує запалення, що може допомогти захистити від серцевих захворювань, діабету, хвороби Альцгеймера та різних видів раку.
Канталупа
Вміст води: 90%
Одна чашка (177 грам) дині забезпечує більше половини склянки (118 мілілітрів) води на порцію. Крім того, ця порція містить 2 грами клітковини, яка працює з водою для посилення ситості та зменшення апетиту. Крім того, диня багата вітаміном А, який забезпечує 120% ваших щоденних потреб в одній чашці.
персиковий
Вміст води: 89%
Близько 90% його ваги становить вода. Він також забезпечує кілька важливих вітамінів і мінералів, таких як вітамін А, вітамін С, вітаміни групи В та калій. Вміст води та клітковини в персиках є причиною того, що вони такі корисні для насичення і низькокалорійні, маючи лише 60 калорій в середньому шматочку.
Рожевий грейпфрут
Вміст води: 88%
Це фрукт, багатий клітковиною, антиоксидантами та різними вітамінами та мінералами, включаючи вітамін А, калій та фолат. Він особливо багатий на вітамін С, який стимулює імунну систему та забезпечує 120% щоденних потреб у половині грейпфрута. Його споживання може допомогти вам схуднути і знизити рівень холестерину, кров’яного тиску та рівня глюкози в крові.
Помаранчевий
Вміст води: 88%
У апельсині є майже півсклянки (118 мілілітрів) води, а також клітковини та різних поживних речовин, таких як вітамін С та калій, які можуть посилити імунну функцію та здоров’я серця. Апельсини також багаті антиоксидантами, і їх регулярне вживання може захистити від каменів у нирках. Це пов’язано з тим, що вміщена в них лимонна кислота може зв’язуватися з каменеутворюючим оксалатом кальцію, сприяючи виведенню їх з організму.