Післяпологовий період - це один із випадків у житті, коли жіноче тіло потребує більшої турботи щоб мати можливість відновитись і бути як раніше.
Хоча після народження другої дитини (або навіть більше) це може бути дуже складно, якщо у вас була лише одна, ви повинні знати маленькі хитрощі, які ми пропонуємо, щоб допомогти вашому організму відновитись.
Однак, не забувайте, що ви завжди повинні відвідувати свого лікаря після такого ж складного процесу, як пологи. Щойно це попередження буде зроблено, зверніть увагу на наші поради!
Відновлення після пологів природним шляхом
Відновити організм після народження першої дитини можна природними засобами та доклавши трохи зусиль.
Щоб відновити фігуру, подібну до тієї, яка була у нас до того, як ми завагітніли, була б альтернатива давайте годуватимемо грудьми свою дитину. Багато разів лише за допомогою цієї дії ми зможемо скинути частину зайвих кілограмів, які залишились у нас після вагітності.
Деякі інші переваги грудного вигодовування дитини
З іншого боку, грудне вигодовування дитини приносить багато інших переваг як для матері, так і для дитини.
Обидва створюють зв’язок любові та прихильності, що об’єднає їх на все життя. Тому це хороший варіант створити зв’язок, який ви хочете мати зі своєю дитиною.
Крім того, молоко, яке ви можете придбати для дітей в аптеках, незважаючи на те, що воно добре підготовлене, ніколи не забезпечить стільки переваг захисту, як ті, які пропонує грудне молоко. За даними Іспанської асоціації педіатрів, це найбільш рекомендований спосіб забезпечення поживними речовинами новонародженого.
Тому, якщо ви вагалися між грудним вигодовуванням чи ні, вирішіть це зробити за умови відсутності медичних протипоказань.
Заняття спортом, невелика допомога
Якщо грудного вигодовування вам недостатньо, подумайте про це Правильне харчування та фізичні вправи - найкращий спосіб відновити фігуру, яка була у вас до вагітності. Ваш раціон повинен керуватися ендокринологом і бути багатим на всі продукти. Таким чином, грудне молоко може придбати всі необхідні поживні речовини.
Навпаки, якщо ви вирішите не годувати дитину грудьми, у вас буде більше можливостей дотримуватися більш суворої дієти. Тим не менше, Ви завжди повинні робити це під наглядом лікаря.
Незважаючи на брак досліджень спорту та післяпологового періоду, невелика кількість інформації, що існує, однозначно стверджує, що фізичні вправи є необхідними та дуже важливими для фізичного та психічного здоров'я матері до і після пологів.
Гуляйте зі своєю дитиною
Так само, щодня гуляти з дитиною - це ще одна діяльність, яка допоможе вам відновити своє тіло. Приємна прогулянка завжди корисна не тільки для схуднення, але і для тісних материнських та дитячих зв’язків.
Майте на увазі, що спочатку ви не зможете багато чого зробити. Однак, потроху ви можете збільшити час прогулянки і робити інші вправи вдома.
Займіться плаванням
Плавання - це також один з найкращих видів спорту, яким ви можете займатись. Це допоможе вам схуднути і знову зміцнити м’язи вашого тіла. Цим ви допоможете втратити в’ялість, яку відчуваєте зараз.
Звернути увагу!
Якщо ви дійсно хочете відновити своє тіло після вагітності, ви повинні врахувати свої потреби та потреби дитини і завжди вибирайте альтернативи, які рекомендує лікар.
Перш ніж починати суворі дієти або робити багато вправ після пологів, вам слід завжди проконсультуватися з ними і скласти для вас спеціальну схему.
Фотографії надані Керол Магалгаес та Річардом Бестом
- Lawn, J. E., Gravett, M. G., Nunes, T. M., Rubens, C. E., & Stanton, C. (2010). Глобальний звіт про передчасні пологи та мертвонародження (1 із 7): Визначення, опис тягаря та можливості покращення даних. BMC Вагітність та пологи. https://doi.org/10.1186/1471-2393-S1-S1
- Social-Colciencias, M. de S. and P. (2013). Клінічні практичні вказівки щодо профілактики, раннього виявлення та лікування ускладнень вагітності, пологів або післяпологового періоду. Міністерство охорони здоров'я та соціального захисту. https://doi.org/10.1016/j.jhydrol.2005.10.014
Мене звуть Нурія Капдевіла Гарсія і я з Манреси. Великий любитель листів, я вивчав англійську філологію в Університеті Барселони. Донині я продовжую вчитися на курсах письма, коректури, перекладу. Я є автором книги "Додаткові матеріали для вивчення англійської мови". Зараз я працюю професійним письменником у великій кількості журналів та веб-сайтів.