• Чоловіки (12-20%)
  • Жінки (20-30%)

ставитеся

ВООЗ розглядає такі показники талії як показники ризику:

  • Чоловіки (≥ 90 см)
  • Жінки (≥ 80 см)

Щодо ІМТ (кг/м 2)

  • Надмірна вага (25-29,9)
  • Ожиріння I (30-34,9)
  • Ожиріння II (35-39-9)
  • Ожиріння III (≥ 40)

Як я знаю, яка моя ідеальна вага?

"Ідеальна вага" - це та, яка дозволяє нам мати адекватний стан здоров'я, самопочуття та мати максимальну надію та якість життя. Він різниться у кожної людини, оскільки відзначається конституцією тіла або кольором обличчя, віком та статтю. Існує навіть формула, яка підтверджує, що ви здорові або є ознаки надмірної ваги, ожиріння або іншої форми надзвичайної худорлявості.
Найпростіша і найпопулярніша формула для розрахунку ідеальної ваги відповідає знаменитому "зросту мінус 100" і була введена в 1850 р. Згідно з цією формулою, людина, яка має зріст 180 см, повинна важити 80 кг. Однак цей метод є лише наближеним і діє лише для людей, розміри яких перевищують 165 см.
Жінка

  • Зріст 155 см/Ідеальна вага від 49 до 55 кг
  • Зріст 165 см/Ідеальна вага від 56 до 63 кг

  • Зріст 160 см/Ідеальна вага від 56 до 61 кг
  • Зріст 180 см/Ідеальна вага від 69 до 76 кг

Аспекти для розгляду

Погане емоційне здоров’я може послабити імунну систему організму, роблячи нас більш схильними до застуди та інших інфекцій в емоційно важкі часи. Крім того, коли ми перебуваємо в стресі, переживаємо або засмучуємось, ми не можемо піклуватися про своє здоров’я так, як слід. Можливо, ми не хочемо займатися спортом, їсти поживну їжу або вживати заходів для збереження свого добробуту. Зловживання алкоголем, тютюном або іншими наркотиками також може бути ознакою поганого емоційного здоров’я.

  • Біль у спині
  • Зміни апетиту
  • Біль у грудях
  • Запор або діарея
  • Сухість у роті
  • Змучений
  • Загальний біль і дискомфорт
  • Головні болі
  • Гіпертонія
  • Безсоння (проблеми зі сном)
  • Зникає
  • Серцебиття (відчуття, ніби серце біжить)
  • Сексуальні проблеми
  • Утруднене дихання
  • Жорсткість шиї
  • Піт
  • Болить живіт
  • Набір або втрата ваги.

Ми можемо не звикати говорити про почуття чи проблеми в особистому житті. Але я нагадую вам, що лікар або фахівець не завжди виявляє наш стрес чи занепокоєння, або якщо ми стурбовані. Важливо бути чесним із нашим дієтологом та лікарем, якщо у вас такі почуття.