Скільки кілограмів ви хочете позбутися?

ідеї

Якщо я добре пам’ятаю, у цьому випадку не дуже добре, що ти робиш.

Їжте менше, приймайте менші порції великої кількості фруктів та овочів.

А гімнастика важлива!

ну тепер я можу впоратися з цим краще, я не купував його через втрату ваги, але я просто ненавидів себе, що я нічого не рухаю регулярно, звичайно, якщо ви допомагаєте мені схуднути, я не проти:))

amugy мій байкер він сказав, що я повинен повернути в той бік, якщо не хочу нереально великих м'язів на стегнах:)))

За 7 місяців я схуд на 38 кг (зі 108 кг до 71 кг). Я повністю погоджуюся з коментарем Нівеї. Зміна способу життя дуже важлива, саме для того, щоб кілограми не поверталися пізніше.

Дякую за доповнення:)

У будь-якому випадку, я використовую оливку, просто її не виписав:) Я її теж не використовую багато, тільки якщо це важливо.

Моя проблема в тому, що я не люблю біле м’ясо. Я не можу це їсти. У мене дуже сухо, і я ненавиджу класти його в рот. Цікаво. Раніше я його їв. Зараз я віддаю перевагу свинині. Але я також люблю їсти лише частину корейки.

Я не їм рис з гарніру, картопля та макарони залишаються. Тісто тверде (якщо я можу його дістати).

Це теж не погана ідея! Дуже дякую! Я дуже допомагаю!:)

Я досі присідаю. Я думаю, це також дуже добре для сідниць і не останнє для стегон. Хтось пробував сумнозвісну Магію ніг? Ви знаєте, той повзунок, що стоїть. D

Я люблю вправи, де мені доводиться лежати. Найкраще утворення сідниць - це якщо ви лягнете на спину, трохи розсунетеся і піднімете стегна стиснутою прикладом. Якщо ви хочете схуднути, найкращим способом є споживання яблучного оцту, який також робить його лужним.

Привіт! Я б доповнив щось інше, наприклад, менше м’яса замість меншої кількості гарнірів, а також просто біле м’ясо. а для гарнірів його також можна змінити, використовуючи коричневий рис, а не симаріс.

навіть за 3 випадки, коли ви потрапляєте з відра у відро, якщо замість олії використовуєте звичайні оливки, "хорошими" є лише оливки першого віджиму (холодного віджиму)

в іншому я думаю, що це цілком нормально, я почну худнути, як і роблю!:)

я щойно купив кільце в кімнаті:))) поки це мене дуже влаштовує

важливо, щоб ви налаштували його слабко, і вам довелося швидко крутити його, навіть після невеликої ласити:)

Я також спостерігав за тим чарівним порошком. Власне, інгредієнти: хітин, клітковина висівок, екстракт яблука, вітаміни С, Е та В2, солод, полісахарид (якщо я добре виглядав). Для мене просто хітин у цьому дивний. Якщо це вдарить їх, це буде корисно для їх здоров'я:)

Я також намагаюся скинути фунт, що змінюється, зміною способу життя, за яким мені зараз не вдається встигати. Але в інгредієнтах я також намагаюся переключитись.

1. біле борошно для пшеничного цільнозернового борошна або спельти та житнього борошна.

2. цукровий підсолоджувач, мед

3. рослинна олія на оливковій олії

4. білий хліб для житнього, спельти, хліба з непросіяного борошна

5. Купую нежирні молочні продукти

6. Я вживаю набагато більше овочів і фруктів

7. Я їжу менше гарнірів

Я роблю гімнастику 2-5 разів на тиждень (оскільки маю час і настрій)

9. якщо можу, випиваю 1-2 літри рідини на день

Починаючи з 17 години, я їм лише фрукти або мюслі (якщо можу зупинитись)

За допомогою них я намагаюся досягти схуднення. До цього я за 90-денну допомогу схудла на 15 кілограмів. Це мені стало в нагоді, я робив це разом з різноманітною дієтою, і я насолоджувався кожною хвилиною. Моє травлення та артеріальний тиск налагодились. Вдруге я не зміг відповісти. Потім відбулася ця зміна способу життя.

Як ти гадаєш? Велотренажер дуже допомагає у формуванні днища?

Я не планую сідати на дієту, бо він все одно повернеться після цього. Це моя найбільша проблема. Наразі я намагаюся їсти менше, пити більше і багато тренуватися. Я залишу їжу після 6.

Привіт, я не думаю, що вам потрібна дуже сувора дієта, ви просто повинні їсти трохи менше, ніж раніше, і вам слід їсти менше дуже відгодованої їжі і навіть не ввечері.

суть в тому, щоб тривати довго, і тоді ви зможете красиво схуднути. ну я завжди зазнаю невдачі в цьому:)))

також для занять спортом регулярність була б суттю не в кількості, якщо ви будете гуляти щовечора лише годину, в довгостроковій перспективі це також спрацює. або ви можете танцювати і робити вправи вдома.