ковбасу

З нашого блогу ми завжди рекомендуємо вводити у свій раціон всілякі корисні продукти: фрукти, овочі, цільні зерна тощо. Але один з продуктів, який, як ми знаємо, є для вас більш практичним - це індичка як похідна м’яса або ковбаса, джерело білка, яке не потрібно готувати, і яке звичайно подобається всім людям, які дотримуються всеїдних дієт, звичайно. У цій статті ми пояснимо як вибрати хорошу холодну м’ясну або індичачу ковбасу і заважай їм давати тобі зайця.

Турецька грудка - це нежирне або біле м’ясо, яке, як правило, має менше жиру, тому воно завжди буде більш рекомендованою альтернативою іншому переробленому м’ясу або ковбасам із більшою кількістю жиру, таким як фует, хорізо, нарізане, мортаделла тощо.. Але зараз на ринку є дуже неякісні індичачі ковбаси, і ми хочемо навчити вас визнавати найкращий варіант, дотримуючись цих 5 порад:

1- Прочитайте список інгредієнтів

Щоб визначити, чи є харчовий продукт здоровим чи ні, просто подивіться на перелік інгредієнтів, і необов’язково переходити до таблиці складу харчових продуктів. Якщо ви підете на ринок, ви можете попросити клерка надати ярлик або прочитати цей список інгредієнтів. Пам’ятайте, що інгредієнти, що містяться в цьому списку, розміщуються від найбільш присутніх у продукті до найменш присутніх. Таким чином, якщо першим інгредієнтом є «індичка», це означає, що це найбільш присутній інгредієнт.


2- Будьте підозрілими до маркетингу

Можливо пакет ковбаси або нарізки з індички що найбільше довіряє вам - це м’які кольори та суворий дизайн, який надихає на „натуральний” продукт. Цей пакет може також виділити такі функції, як "нежирний", "безглютеновий", "безлактозний" або навіть "натуральний". Ці типи атрибутів не роблять ковбасу здоровішим продуктом. Якщо в ньому немає глютену, вони роблять це придатним продуктом для хворих на целіакію, і те саме буде з лактозою, але жодна з цих характеристик не зробить процес здоровішим.
Ці атрибути не запевняють нас, що індичка є якісною, якщо тоді серед її інгредієнтів ми знаходимо добавки, крохмаль, цукри, сіль тощо.

У деяких супермаркетах існує велика різноманітність ковбас або нарізок з індички З такими іменами, як мортаделла індички, індичачий фует, індича шинка, індичка нарізана і навіть індичка зі смаком трюфеля з фісташками. Вони можуть містити індичку і мати контейнер, який надихає нас, що вони здорові, але не з цієї причини. Насправді серед цих імен ви, безсумнівно, знайдете найменш корисні списки інгредієнтів. Ви повинні оцінити товар у цілому, щоб оцінити його якість.

3- Подивіться на кількість індички в їжі

Ви повинні перевірити відсоток індички, який має продукт. В ідеалі ті, що містять близько 80-90% і більше м'яса так що обрана вами альтернатива буде здоровішою за інші варіанти. Це зробить решту інгредієнтів меншістю, а якість обробки буде вищою.

Важливо пояснити, що не однаково читати на етикетці товару "Холодна індичка" що "Турецька грудка". Перший має низьку якість, оскільки містить менше білка, оскільки в нього додають крохмаль (борошно, крохмаль ...), який може містити до 10%. Ці речовини затримують більше води і збільшують вагу, щоб продукт був більш економічним.

4- Будьте обережні з кількістю солі

Дуже важливо, щоб ви також звернули увагу на сіль, яку надає продукт, а тим, хто страждає на гіпертонію або проблеми із затримкою рідини, вибирайте ті, у яких вміст солі знижений. У цьому сенсі пам’ятайте це Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує не перевищувати 5 г солі щодня.


5-людина живе не тільки індичкою

Туреччина - це оброблена їжа, і ідеальним є те, щоб не зловживати тією чи іншою ковбасою і споживайте його лише раз у раз. Крім того, змінюючи джерело білка та використовуючи інші джерела, такі як яйця, консервований тунець або сардини, пюре з бобових, такі як хумус або горіхи, ви зробите свій раціон різноманітнішим та збалансованим.

Ви можете отримати ідеї для приготування корисних закусок тут, а за цим посиланням візьміть до уваги корисні закуски. І якщо ваша мета - схуднути, не пропустіть ці здорові сніданки.