За допомогою хорошого персонального тренера ви зможете досягти вражаючих змін за короткий час, будь то збільшення ваги, схуднення або тонізування. Однак поганий тренер - це просто даремна трата грошей, від якої всі просто почуваються погано. Питання лише в тому, як хтось, хто у фітнес-залі не оточений друзями, знаходить потрібного? Наскільки дорогий персональний тренер і скільки разів на тиждень потрібно їздити до нього? Ми шукали відповіді на ці запитання разом із Габріелою Банкуті, яка стала чемпіонкою світу з парного бодібілдингу в 2009 році, фінішувала 3-ю у категорії фітнесу, виграла багато змагань вдома і - серед іншого - "перетворила" Жофі Сабо.

персональний

Кому потрібен персональний тренер?

Робота персонального тренера полягає в тому, щоб підняти форму тіла на більш високий рівень шляхом того, як людина ставить коротші або довші цілі. Перш за все, навчитися правильному виконанню вправ є головним завданням, а також підготувати наше тіло до більш серйозного формування тіла. Якщо ми не хочемо помилитися, отримавши травму, неправильно виконуючи вправи або застосовуючи їх в неправильному порядку, або виконуючи неправильні завдання, ми хочемо уникнути неправильного розвитку будови тіла і в той же час ми хочемо досягти нашого цілі здоровою, підтягнутою. мотивованою, за допомогою фахівця, досягти за коротший час, безумовно рекомендується попросити професійного досвіду особистого тренера.

Як вибрати ?

Я тренуюся 14 років, готуюсь до змагань та опорно-рухового апарату, тому моє ім’я поширюється з вуст в уста, так само як і мої контактні дані. Багато задоволених клієнтів генерують більше запитів. Після того, як до вас звернуться, ми поговоримо про цілі після очної зустрічі та розповімо, як і як довго ми можемо досягти цього - оптимально. Мені особисто подобаються не середні, так звані «проблемні» справи, такі, які не наважується взяти на себе жоден тренер. Сюди входять, наприклад, клієнти з порушеннями опорно-рухового апарату або проблемами з харчуванням та травленням.

Які ознаки того, що особистий тренер хороший?

Існує кілька речей, з якими повинен підійти хороший тренер, але зазначимо, що оскільки це також людина, яка залежить від людини, яку я вважаю за потрібну для цієї роботи, інші можуть цього не зробити. У будь-якому випадку, я пропоную, щоб наступні міркування домінували при виборі тренера.

В даний час школою з найвищою кваліфікацією є Міжнародний оздоровчий інститут, який увійшов до числа 25 найкращих фітнес-шкіл Лондона в 2010 році. Ця школа також забезпечує міжнародно визнаний ступінь з інструктора з фітнесу EQF Level 3 та Personal EQF Level 4. Персональні тренери повинні мати останні, щоб вони були офіційно прийнятими тренерами. Окрім того, звичайно, добре вибрати професійну сферу плюс для себе, і в цьому ми піднімаємо своє навчання на ще вищий рівень.

Я розвивався в рамках функціонального тренінгу. Фітнес-індустрія завжди змінюється, на ринку з’являється все більше новинок, тому варто їх скуштувати, оскільки клієнти також очікують новинок та розробок, і завдяки цьому ми завжди можемо впроваджувати інновації і для них. Окрім професійного досвіду (про що добре бути поінформованим при виборі тренера), важливі мобільність, доступність, відданість справі та емпатія самої людини: тобто особистість самого тренера.

Правильне спілкування також важливе, оскільки неминуче, що нам потрібно говорити один з одним, не тільки знати завдання, але й мати можливість їх зрозуміло пояснити на рівні, що відповідає конкретній людині. Важлива і розсудливість: особистий тренер також є психологом. Особисті таємниці, проблеми та радості, якими поділився гість, належать лише обом сторонам і ними не слід зловживати. Знання принаймні однієї іноземної мови також важливо, тому ми також можемо прийняти іноземних гостей. І головне для мене - це акуратність, тобто вчасно розпочати заняття та довести клієнта до кінця із розминки, обробки, розтяжки та мобілізації тіла.

Кого не варто вибирати?

Ті, хто не має належної освіти, будуть уникати. Неадекватний рівень спілкування також може бути попереджувальним знаком, як і низькі емпатійні навички, низькі стратегії вирішення, тобто навички вирішення проблем. Слід також уникати, якщо рівень терпіння низький і якщо ви не в кадрі з новинками: тренер, як я вже зазначав, повинен завжди тренуватися сам, мати можливість поновлюватись.

Чому персональний тренер краще, ніж щодня ходити до спортзалу, наприклад, для занять у тренажерному залі з силою чи спаленням жиру?

Цілеспрямовані, ефективніші, швидші тренування з особистим тренером та тренером можуть створити план дієти та харчових добавок відповідно до потреб та цілей людини. І найголовніше, що з тренером ми здатні переходити власні межі, оскільки ніхто не любить страждати, але якщо хтось стоїть за нами, мотивуючи і заохочуючи нас, ми також можемо робити те, про що раніше не думали.

Про які ціни ми говоримо, скільки коштує особистий тренінг?

Хтось із спокійним серцем також заплатить 6000 фунтів/годину, якщо отримає послугу, за якою прагнув, і поїде задоволений. Тим не менше, ми можемо сказати, що ціна приватного особистого тренінгу, тому, коли ми маємо справу лише з однією людиною за 60 хвилин, становить від 2500 до 4500 футів. Однак я більше шанувальник невеликих групових особистих тренувань, де одночасно є 3-4 людини, але тут це не 60 хвилин на годину, а 2 години, тому що, якщо задуматися, це колодязь -підготовлене тренування мінімум 1,5 - 2 години. Особисто я вважаю цю тему набагато ефективнішою. Пари тягнуться і допомагають одне одному, шлях до мети пришвидшується ще швидше, час зменшується.

Скільки часу потрібно, щоб помітити зміни?

В оптимальному випадку в перший місяць організм швидше регенерує і підтягнеться, його вантажопідйомність буде значною, але вже в другий місяць з’являться перші, видимі ознаки реальних змін.

Що говорить про те, що ми не "створені один для одного"?

Якщо тренер та його клієнт не виходять один з одним, можливо, тому, що шлях не був чітко визначений, ми ставимо нереальні цілі.

Скільки тренувань на тиждень рекомендується?

3 тренування на тиждень.

Персональний тренер також займається дієтою?

Так, звичайно, це для цього потрібно. Найкраще, якщо тренер був конкурентом (у будь-якому виді спорту), тому він впевнений, що випробував багато-багато дієт, дієт, щоб він міг внести свій власний досвід у планування дієти.

А як щодо дієтичних добавок?

У перший період потрібні лише основні вітаміни та мінерали, оскільки організм ще не отримує такого навантаження. Тоді дієтичні добавки повинні бути пов'язані з наміченою метою. Я завжди просто пропоную. Я скажу вам, що ми беремо, що ми використовуємо, яка його функція, що ми можемо з нею досягти, і тоді клієнт вирішує, хочуть вони цього чи ні. Деякі люди абсолютно осторонь від цього, оскільки вони мають мало знань, інформації про це або просто занадто багато фальшивих статей, прочитаних із газет та Інтернету, які надмірують роль харчових добавок. Однак вважаю, що це важливо, і навіть деяке, необхідне для оптимального розвитку!