Тому, як я вже згадував раніше, після виступів я вирішив розпочати дієту. На той час моя знайома дуже добре втратила 90-денну дієту, тому я вирішила, що це буде добре і для мене. Це досить суворий спосіб не відставати і сприймати це як виклик.
Повідомляю, я розпочав роботу у першому тижні вересня 2015 року, а закінчив 4 грудня. Для тих, хто не знає, суть 90-денної дієти полягає в тому, що теоретично шлунку легше переробляти один вид їжі, тому дієта чергується протягом чотирьох днів: білка, крохмалю, вуглеводів та фруктового дня . У ці дні ви можете їсти лише продукти з таким вмістом, але будь-яку їх кількість, але на сніданок завжди слід їсти фрукти, оскільки це в принципі запускає травлення. І раз на місяць ви повинні мати водний день, а потім, наприкінці 90 днів, є ще 90 днів, коли ви можете їсти що завгодно будь-коли, але вам все одно доведеться їсти фрукти на сніданок. Для цього також є дуже наукова причина, через яку організм потрапляє в щось, від чого більше ніколи не товстіє, але, чесно кажучи, я цього не помітив, тому що це здавалося нікчемністю, і мені не хотілося робити це через 90 днів . Але я пройшов перші 90 днів, і мої думки щодо цього мають два аспекти: успіх дієти та її значення.
- Кінцевий результат 90-денної дієти
Як функція схуднення, я можу сказати, що вона була успішною. Коли я починав, я мав 77,7 фунтів, а 62,6 фунтів - це моя мінімальна вага за кілька днів до закінчення дієти. Однак я не міг сказати, що втрата ваги була рівномірною. За перший тиждень я схудла на 3-4 кілограми, ймовірно, через різке зменшення доз, які я споживав порівняно з літнім прийомом, і, мабуть, через відсутність щоденного споживання вуглеводів та цукру (не враховуючи вуглеводного дня та ранкової настройки цукру завдяки фрукти). Через місяць у мене вже було менше 70 кг (або навіть якщо ми втрачали 3 кілограми за перший тиждень ...), а саме 21 жовтня у мене було 66,3 кг. Тож можна сказати, що в першій половині дієти знизилося на 11,4 кг, а в другій половині на 3,7. Звичайно, оскільки людина втрачає вагу і має менше надлишків, зайві кілограми знижуються все повільніше і важче, але я все одно вважаю цю різницю різкою.
Стільки про цифри. Дивлячись на все це, було простіше дотримуватися 90-денної дієти, ніж я думав. Для людини, яка любить їсти, особливо вуглеводи, це саме пекло. Правда, однак, полягає в тому, що протягом перших 60 днів у мене був обманний день кожні два тижні у вуглеводний або білковий день, коли я ходив кудись на обід і їв, що хотів. Я завжди заздалегідь вкладаю їх у свій календар, щоб було чого чекати. І останній місяць вже був кабаре. Через свій зріст я можу сказати, що бл. У 68 кілограмів я все ще був досить худий, а нижче цього я вже починав бути схожим на погоненого хорта. Через це останній місяць був абсолютно безглуздим, і я знав, що, роблячи це, але хотів зробити це до кінця, сприйняв це як виклик. Як результат, я дуже часто обманював протягом останніх 30 днів, хоча і не повноцінного харчування. Це чудово ілюструє той факт, що мій останній день вийшов на День крохмалю. Яким був останній прийом їжі за 90 днів? Неаполітанське какао.
2. Значення 90-денної дієти
Зараз ми перейшли від особистої частини до суттєвої. Не має сенсу. Серйозно. Незважаючи на результати, я б не рекомендував це нікому. Чому?
Основна ідея дієти - відокремлювати їжу. Як Як ви вирішите, що їсте зараз? У їжі з чотирьох відокремлених не тільки один вид „речовини”. Навіть курка - це не просто білок, а овочі - це не просто крохмаль. Я вже багато разів читав, що ви можете їсти піцу в день вуглеводів. Але якщо ви можете їсти лише вуглеводи, як щодо стану? Очевидно, що вміст білка - і якість - у трьох скибочках шинки, кинутих у піцу з мінімальним м’ясом, не може конкурувати з білковим коктейлем, але є.
Тоді ось мої проблеми зі здоров’ям. Нашому організму потрібні білки, як і вуглеводи та овочі. Щодня, а не кожні чотири дні. Як ми підтримуємо свої м’язи, якщо тіло їх не отримує? (Скажу тобі, ні в якому разі. Я втратив дуже багато м’язів, зрештою, очевидно, втратив лише це.)
Наступна проблема - постійне вживання фруктів. Я не розумію, навіщо людині вранці потрібен фруктовий цукор. Єдиною глазур’ю пирога є те, хто, блін, хоче фрукти на сніданок, і те, що, очевидно, кислота в різних фруктах навіть не робить хорошого шлунку для шлунку багатьох людей.
Я також зробив три водні дні за 90 днів. У мене насправді з цим не було проблем, я витримав це, не був голодним, не запаморочився, не хворів, багато пив. Насправді, я б сказав, що 90 днів - це найпростіший елемент, просто їсти не потрібно, і все готово. АЛЕ. Очевидно, це теж не дуже здорово. Не перекусити весь день - не небезпечна гра.
Тож чи рекомендую я 90-денну дієту кожному? Ні краплі. Якщо хтось все-таки хотів зробити це будь-якою ціною, я б сказав, що робіть це протягом перших 30 днів, після цього у вас, мабуть, більше не буде настрою чи сенсу це робити. Але тут я хотів би скористатися цією можливістю, щоб написати останню думку про дієти в цілому: я б не рекомендував жодної з них. Закінчення дієт зазвичай полягає в тому, що людина страждає ожирінням, тому що повертається до старого способу життя. Якщо хтось хоче схуднути, я можу порекомендувати його: їжте здорову кількість і якісні овочі, білки, і рухайтеся іноді трохи. Але більшість речей, які ви можете зробити для себе, це переконатись, що ви не їсте сміття. Ви також можете приготувати смачні інгредієнти з корисних інгредієнтів, і якщо хтось звикне до цього способу життя, він побачить, що так набагато краще. Звичайно, це зробить схуднення повільнішим, але тривалим.