Кілька тижнів тому ми дали вам кілька порад, як навчитися бігати. Це було не випадково, переваг цього виду спорту багато. Зокрема, це одне з найпростіших та найефективніших видів діяльності - бути в хорошій формі і все за дуже низьку вартість. Якщо ви не впевнені, ми підготували для вас список із усіма перевагами бігу.
1-й - це дуже просто
Перша з переваг бігу полягає в тому вам не потрібно бути особливо кваліфікованим або знати складні правила носіння. Практично кожен може це зробити, якщо у нього немає протипоказаного захворювання. У будь-якому випадку, і як ми зазвичай коментуємо блог, перед початком фізичних вправ у випадку сумнівів завжди рекомендується запитати у лікаря, що ви можете робити, а що ні.
2º - Він майже нічого не вимагає
Вам не потрібно ходити до спортивних об’єктів або купувати дороге спорядження. Маючи гарну пару кросівок та звичайний спортивний одяг, ви можете побігти майже де завгодно. Вам просто потрібно трохи потурбуватися про свою безпеку та уникати ділянок з транспортними засобами.
3-й - спалює багато калорій
Біг є одне з найбільш рекомендованих занять для схуднення, саме тому, що це один із видів спорту, який споживає найбільше калорій. І вам не потрібно мчати, щоб побачити ефекти. Бігаючи в помірному темпі (спочатку навіть швидко ходячи), ви вже спалюєте жир. Якщо ви постійно і регулярно займаєтесь фізичною активністю, ви можете бачити швидкі результати.
4-й - зменшити стрес
Біг, як і інші види фізичної активності, призводить до розслаблюючий ефект незабаром після початку зусиль. Негайно напруга, яка може виникнути через роботу чи особисті занепокоєння, зникає.
Крім того, якщо ви вирішили побігти на вулицю, ви отримаєте подвійний ефект від зміна обстановки та зміна діяльності, щось дуже сприятливе для того, щоб більш творчо і вдумливо думати про питання, які для вас важливі.
5º - покращує фізичний стан
Однією з найбільших переваг бігу, як правило, є також головна причина почати займатися цим видом спорту: покращення фізичного стану. Регулярні фізичні навантаження тонізує тіло, і через кілька днів ви відчуваєте явне поліпшення самопочуття з тілом. Відчувається легше, спритніші, менш виснажливі, і багато щоденних завдань здаються набагато простішими.
6-е - зменшення проблем зі здоров’ям
Ми вже говорили про це користь для здоров’я від фізичних навантажень, і звичайно біг має ті самі переваги. Зокрема, це зменшує ризик ожиріння (і всіх захворювань, пов’язаних із зайвою вагою), а також зменшує ймовірність таких проблем, як діабет, високий кров’яний тиск, серцево-судинні захворювання або інсульт. Не кажучи вже про те, що фізичні вправи зміцнюють кістки, забезпечуючи їх кальцієм.
мені це подобається порівняйте спорт із обслуговуванням який виготовляється з механічними елементами. Якщо недостатньо фізичних навантажень недостатньо, наші органи недостатньо підтримуються, і тому ризик невдач зростає.
7º - Це навіть зменшує ймовірність проблем з коліном
Біг часто пов’язаний з проблемами в колінах. Ну, біг насправді, як правило, знижує ризик проблем із суглобами. Поряд зі старінням, основною причиною погіршення стану суглобів є надмірна вага. Оскільки люди, які регулярно бігають, як правило, худнуть, вони захищають суглоби в довгостроковій перспективі.
Це не означає, що ви не повинні бути обережними. Біг може означати пошкодження колін, якщо це зроблено неправильно. Зокрема, люди, які вже мають трохи зайвої ваги, повинні почати швидко ходити, щоб на деякий час схуднути. Якщо їм потрібно було бігати безпосередньо, вправа у поєднанні із зайвою вагою могла б мати травматичний вплив на коліна.
8-е - це змушує вас почуватись краще
психологічні переваги біг численні. Наприкінці тренувань ви почуваєтесь добре завдяки вивільненим ендорфінам. Через деякий час ви почуваєтесь добре психологічно, бо покращили фізичний стан. Ви також отримуєте багато задоволення, коли можете подолати труднощі та зусилля, і досягаються бажані результати. Все це допомагає підвищити самооцінку та з кожним днем почуває себе краще.
9º - Ви будете жити довше і краще
Якщо поєднати пункти 5 (покращує фізичний стан) та 6 (зменшує ризик захворювань), ви отримуєте збільшення тривалості життя одночасно з якістю життя. І це нормально, адже довше жити має сенс, якщо у вас добре здоров’я.
Слід зазначити, що ми говоримо в статистичному плані. Будуть люди, які взагалі не піклуються про себе і живуть багато років, а також інші, які займаються спортом і вмирають молодими через хворобу. Однак однією з переваг бігу є те, що це значно покращує ваші шанси.
10º - ти будеш краще спати
Якщо інколи енергійні фізичні навантаження несумісні з повноцінним сном, регулярна спортивна практика допомагає відпочити. Отже, якщо ви задавались питанням, як краще спати (і ви раніше не читали статті, яку ми йому присвятили), ви можете спробувати побігати щодня. Через кілька днів ви помітите різницю.
11º - Ви будете знати нові місця
Дивно, як багато людей навіть не підозрюють, що знаходиться в їх околицях лише за пару вулиць від їхніх будинків. Однією з переваг бігу є саме те, що ви збираєтеся відкривати нові місця. Спочатку ви відвідаєте райони, які ви вже знаєте, і потроху, щоб не нудьгувати ти наважишся змінити маршрут. Більше одного виявляють магазини, послуги чи плани відпочинку на цьому випадковому відкритті.
12º - Ви будете більш товариськими
На початку, як правило, краще бігати наодинці, поки не наберешся форми і не пізнаєш себе. Але з часом, щоб вправа стала менш нудною, ідеально мати можливість розраховуйте на інших бігунів. Вони можуть дружити з такою ж турботою про добробут, як і ви, або це люди, яких ви ще не знаєте.
Коли ви встановлюєте режим бігу, ви розумієте це ви часто зустрічаєте одних і тих самих людей. Спочатку вони незнайомці, потім ти вітаєш їх з посмішкою чи рукою, бо ти завжди їх там знаходиш, і нарешті ти в кінцевому підсумку розмовляєш з кимось і заводиш друзів.
Як ти бачиш, Біг поєднує в собі всі переваги фізичної активності та деякі власні переваги. Зокрема, це легко, дешево, практично, ефективно для втрати калорій і спосіб познайомитися з новими людьми та новими місцями. Інші види діяльності також мають деякі з цих переваг, але мало хто має всі, як біг. Чого ти чекаєш?