методи

Ви вже не знаєте, що робити, щоб схуднути, і навіть не знаєте, з чого почати? Не впадайте у відчай, ми розповімо вам про методи схуднення, які працюють. Я даю вам трюки, щоб тримати розум у відстані, не розчаровуючись, і адаптувати їх до свого повсякденного життя, легко втрачаючи вагу.

Найкращі методи схуднення

Здорове і різноманітне харчування. Ні - диво-дієтам

Дотримання збалансованої дієти є запорукою довгострокового здоров’я, а також допомагає придбати нові харчові звички, які допоможуть досягти та зберегти ідеальну вагу.
Підрахунок калорій для схуднення є старомодним, фокус полягає у правильному поєднанні продуктів. У найкращих методах схуднення немає заборонених продуктів, це заважає переживати через їжу, або дієта занадто сувора, і ви не можете її виконувати, як це трапляється з більшістю диво-дієт. Найуспішніші методи схуднення також повинні бути сумісними з вашим соціальним життям і не мати ефекту відскоку, оскільки вони не уповільнюють ваш метаболізм.

Ваш лоток проти голоду


Харчування 5 разів на день має бути основою будь-якого здорового харчування. У кожен прийом їжі ви повинні приймати вуглеводи, білки та ненасичені жири, вважайте їх своїм чарівним трикутником. Закуски не повинні бути винятком. Ось чому одним з найкращих методів схуднення є підготовка лотка проти голоду, в якому завжди потрібно мати шматочок фрукта, скибочку нежирного м’ясного м’яса і волоський горіх. Ви можете брати його куди завгодно, тому у вас немає виправдання, щоб пропустити дієту, оскільки ви повинні їсти кожні 4 години.

Трохи вправи

Мотиваційні фокуси

Психологічний фактор дуже важливий, тому тренінг з питань харчування це один із методів схуднення, який полегшує досягнення мети ваги. За допомогою мотивації та сили волі ви можете досягти всього, на що задумали, виходячи з того, що якщо ви ніколи не спробуєте, ви ніколи цього не досягнете, і все, на що варто, вимагає зусиль, тому дотримуйтесь наступних мотиваційних прийомів:

Найгірші методи схуднення

На даний момент ви знаєте, як відрізнити диво-дієту від здорової. диво-дієти є ті, які пропонують вам схуднути за кілька днів, вилучивши багато продуктів або наказавши їсти лише один вид. Вони продаються як найкращі методи схуднення, коли реальність полягає в тому, що ви худнете ціною свого здоров’я.
Втрата ваги заснована на рідинах і м’язовій масі, оскільки метаболізм звикає до вживання мало калорій і зменшує ваш базальний обмін, отже, як тільки ви повернетесь до звичного режиму харчування, залишається більше калорій, які зберігаються в форму жиру і ускладнює підтримку ваги.
Твоє тіло має пам’ять, отже, якщо ти робив диво-дієти, щоразу, коли ти починаєш нову дієту, втрата ваги буде повільнішою. Ознайомтеся з дієтами, яких не слід робити, у цій статті Huffington Post.

4 вороги

Порожні калорії: Алкоголь та прихований цукор у газованих напоях, цукерках, печиві, упакованих соках або стимулюючих напоях. Зменште їх споживання, оскільки вони забезпечують вас лише цукром і майже жодними поживними речовинами стимулювати інсулін, апетит і накопичення жиру в організмі.
Насичені та трансжири: замініть вершкове масло або маргарин оливковою олією. Уникайте попередньо приготовлених страв та промислової випічки.
Стрес: у фази стресу ваше тіло виділяє адреналін, норадреналін та кортизол, що спричинює збільшення жирової тканини в животі. Якщо ви також випите більше кави або пропустите їжу, бажання солодких продуктів посилиться, оскільки додається вплив на інсулін.
Пропуск їжі: сприяє накопиченню жиру, оскільки ваше тіло переходить у режим збереження. Ось чому так важливо, щоб ви їли 5 разів на день, з інтервалом у 4 години. Якщо ваш організм має збалансований рівень цукру в крові, інсулін також збалансований і дозволяє спалювати накопичені жири.

Слідуйте за нами через соціальні мережі, такі як Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, наш канал YouTube, або ви можете безкоштовно завантажити наш додаток на свій мобільний телефон.
Не думайте двічі і приєднуйтесь до руху Кохера!