Як видалити підшкірну воду
Коли клітини у вашому організмі затримують більше води, ніж зазвичай, це призводить до таких станів, як набряк шкіри, запалення або набряк. Існує безліч причин підшкірне скупчення води Що:
- Погане харчування з надлишком солі та алкоголю, а також нестача білка та поживних речовин.
- Жити дуже малорухливо.
- Гормональні коливання (вагітність, менопауза).
- Порушення роботи печінки, серця або нирок, які виводять рівновагу з ладу і змушують тканини накопичувати рідину.
- Використання певних ліків ...
- Всі ці фактори сприяють тяжкості та загальному дискомфорту, спричиненому цією проблемою.
Вода є найпоширенішим елементом в організмі і досягає 72% маси тіла дорослої людини. Він розподілений у трьох великих відділеннях:
- Внутрішньоклітинний: той, що знаходиться в клітинах.
- Внутрішньосудинний: той, що знаходиться в кровоносних судинах.
- Інтерстиціальний: той, що знаходиться між ними, тобто в тканинах навколо клітин.
Затримка рідини відбувається, коли існує дисбаланс між силами, що регулюють проходження рідин з одного відсіку в інший.
Якщо прохід води рясний з внутрішньосудинного в інтерстиціальний простір, то затримка рідини. У більшості ситуацій, вносячи невеликі корективи в наш раціон або в наші звички, ми можемо полегшити це збереження, змусивши нас виглядати і, перш за все, почуватись краще.
Як зменшити підшкірну воду
1. Зменште споживання солі:
Оброблені продукти (чіпси, солоні закуски, солоні горіхи ...) містять велику кількість натрію. Одним із варіантів ароматизації наших страв є використання спецій усіх видів, вони смачні та наповнюють різноманітні аромати наших страв.
Існує багато альтернатив використанню солі, наприклад калієва сіль (її можна придбати в нашому магазині Pura Vida Bio або придбати в будь-якому травнику).
2. Пийте багато води:
Вживання більше води допомагає організму усунути надлишки води через два аспекти:
а) Перш за все, вживання великої кількості води виводить з нашого організму токсини та накопичений натрій, завдяки чому наша система працює набагато краще.
б) Крім того, він заважає нашому організму затримувати рідину як механізм виживання, оскільки він постійно зволожується.
Багато людей впадають у помилку, вважаючи, що для усунення води потрібно пити менше води ... коли все навпаки.
Вживаючи менше води, я думаю, що він перебуває в ситуації посухи, саме тому він починає її зберігати, щоб не зневоднювати. Споживаючи більше рідини, ця тенденція змінюється, і організм починає виводити надлишки води за допомогою сечі та потовиділення.
3. Дотримуйтесь поживної та збалансованої дієти:
Здорове харчування важливо з багатьох причин. Однак це також важливо в процесі підшкірного видалення води.
кальцій, магній і калій допоможе нам боротися з накопиченням.
Щоб уникнути Затримка води, дорослим рекомендується вживати до 1000 мг кальцію, 350 мг магнію та 3500 мг калію щодня.
4. Приймайте натуральні трави:
Деякі трави є природні діуретикиs, які змушують організм виводити зайву рідину. кава та чай вважаються сечогінними засобами, так само насіння селери та корінь кульбаби.
Тільки обов’язково пийте багато води під час прийому цих видів трав і уникайте надлишку натрію, інакше ваш прогрес буде набагато меншим.
Кульбаба: Це одна з рослин, яка має найбільшу силу виводити зайву воду з організму. Дуже корисно сповнювати тіло в цілому. Варити жменю висушеного листя і коріння 1/4 години в півтора літрах води. Випивайте чашку перед кожним прийомом їжі.
Окрім рослин, існують певні продукти, які також мають очищаючі властивості.
5. Ви повинні потіти:
Потовиділення - природний процес, за допомогою якого організм намагається регулювати свою температуру.
Позитивною перевагою потовиділення є те, що воно виділяє надлишки води, а також очищає себе від накопичених токсинів та елементів, таких як натрій, у клітинах шкіри.
Фізичні вправи допоможуть нам потіти і, отже, усувати підшкірну воду. Можливо, ви помітили, що піт має солоний смак, це пов’язано з надлишком солі, що накопичується в організмі.
За будь-якою додатковою інформацією, не соромтеся писати свій коментар і зв'яжіться з нами. Пам'ятайте, що за допомогою Doctoralia ви можете безпосередньо замовити сеанс в Shen Corpore: остеопатія, масаж, дієта або терапія, які вам потрібні, вибравши день і час, які вам найбільше підходять. Ви також можете знайти думки інших пацієнтів. >> Книга в Shen Corpore
Якщо вам сподобалась ця стаття, не забудьте підписатися на нас у наших соціальних мережах: Facebook: @osteopatiashencorpore/Instagram: @osteopatia_shen_corpore/Twitter: @ShenCorpore та поділіться нею зі своїми. Для того, щоб отримувати більше новин про харчування. Ви можете продовжувати читати наш блог і передплатити до нашого щомісячного бюлетеня.