Один із перших кроків, який завжди рекомендується робити, коли людина хоче розпочати здоровий спосіб життя полягає у тому, щоб знати свої енергетичні потреби та бути в курсі харчовий внесок з усіх тих продуктів, які ви вживаєте як щодня, так і зрідка. Турбота про фізичний та психічний стан організму тісно пов’язана зі здоровим та збалансованим харчуванням, тому починаючи турбуватися про якість, на рівні поживних речовин, усього, що ви їсте, буде позначено до і після у сприйнятті вашого харчування і в продуктивність що ваше тіло отримує від них.
Незалежно від того, перебуваєте ви на стадії підтримка ваги, втрата або збільшення, Усвідомлення харчової цінності їжі змусить вас належним чином заспокоїти апетит і з розумом харчуватися, щоб забезпечити своє тіло якісною енергією. Хоча завжди краще знати, що ви кладете в рот, якщо ви намагаєтеся схуднути, вам доведеться приділяти більше уваги калоріям, які ви вживаєте, а також чи вони поживна речовина виснажена чи ні.
На дієті для схуднення світ закуски Це одне з чудових закликів, коли ви хочете перекусити між прийомами їжі, а також супроводжувати деякі основні страви. Більшість з цих предметів ультра оброблені, хоча вони можуть використовувати натуральні продукти, але несуть за собою a нездоровий режим підготовки. Сумки з картоплею фрі є одними з них, і хоча їх іноді подають у легкій версії або з половиною жиру, вони можуть забезпечити на 100 грамів загалом приблизно 500 калорій.
Чому вони калорійні бомби?
Картопля фрі не має нічого спільного з вареною, приготованою на пару або смаженою картоплею. Незважаючи на те, що картопля фрі має високу калорійність у своєму складі, правда полягає в тому, що сама картопля і, природно, є 80 калорій на 100 грам. Приготований у воді та смажений, збільшення цього внеску майже не змінюється. То чому різниця в калоріях залежно від того, як вариться картопля? Відповідь у Олія.
Картопля фрі, як випливає з назви, готується, якщо помістити картоплю в киплячу олію приблизно на 20 хвилин, поки вона не стане хрусткою. Якщо ви цього не знали, нагрівання масла до таких високих температур спричиняє перетворення всіх корисних жирів, що містяться в ньому Насичені жири і що, що ще гірше, багато його властивостей втрачаються.
Їжа, смажена в олії, поглинає багато рідини, і якщо до цього додати, що рідина гіперкалорійна, сума обох продуктів робить кінцевий продукт калорійною бомбою. З іншого боку, картопля дуже багата крохмалем, який є складний вуглевод який має велику здатність поглинати рідини. Беручи до уваги, що олія має в цілому 10 калорій на грам, остаточне смаження призведе до дуже апетитної закуски для смаку, але дуже калорійної.
Якщо процес приготування картоплі здійснюється на пару, у духовці або шляхом варіння, єдиним, що поглине картопля, буде вода, де вона готується, і, як відомо, вона не містить ніяких калорій. На даний момент в різниця калорій між водою та олією У цьому полягає різниця між смаженою картоплею та іншою смаженою, приготовленою або приготованою на пару.
Небезпека бути їжею, що викликає звикання
Коли картопляний крохмаль вариться в олії та при високих температурах, отримана їжа створює помилкове почуття повний шлунок. Якщо до цього додати той факт, що картопляні чіпси, як правило, містять велику кількість солі та іншого штучні елементи щоб зробити їх більш смачними, звикання до них стає явним ворогом, який зіграє проти вашого власного здоров’я.
Як і майже всі харчові продукти, що переробляються ультра, картопляні чіпси викликають сильну залежність - залежність, яка часто залишається непоміченою. Якщо ви коли-небудь їх споживали, що цілком імовірно, ви, швидше за все, спіймали себе, як з’їли цілий мішок самі. Хоча це може здатися продуктом, який заспокоює голод, правда полягає в тому, що відчуття повного шлунку зникає незабаром після його споживання, крім того, що згодом викликає апетит ще більший, ніж раніше.
З іншого боку, одним із інгредієнтів картопляних чіпсів є сіль, яка, крім того, що відіграє життєво важливу роль, роблячи їх більш смачними, суттєво впливає на збільшення маси тіла при надмірному споживанні. У середньому люди, як правило, споживають в середньому 10 грамів солі на день 5 грам максимум, рекомендований Всесвітньою організацією охорони здоров’я. Цей інгредієнт сам по собі не містить калорій, але надмірне його споживання спричинює організм затримувати рідину і, отже, набирати вагу та обсяг.
З’їдання мішка картопляних чіпсів запускає цілий процес, який, зрештою, змушує захотіти їсти більше. Їжа смачна і відчуває себе добре, як і більшість харчових продуктів, що переробляються ультра. Це означає, що навіть якщо хтось ситий, вони продовжують споживати їх з обжерливості, і оскільки вони викликають залежність, що означає, що поки вони не закінчать, не можна зупинятися. Якщо, крім останнього, високий вміст солі, який має мішок картоплі і спрагу, яку це приносить із собою, Неважко здогадатися, до якого типу напою зазвичай додається така закуска.
Мішки з картопляними чіпсами зазвичай вживають у святкові та святкові обставини, і якщо це не так, завжди бажано супроводжувати їх Освіжаючі та/або солодкі алкогольні напої. Сіль у цих видах картоплі сильно спрагує, і це часто пом’якшується рідинами, які забезпечують велику кількість порожніх калорій. Таким чином, якщо врешті-решт хтось усвідомлює всі споживання калорій і сумнівної якості, які він дає своєму тілу, він, звичайно, не раз замислюється над цим, перш ніж зупинити свій вибір на смаженому, будь то картопля чи будь-яка інша їжа.