Габріела Бахарова, 17 серпня 2020 року о 05:00
Батьки хочуть обмежити солодощі вдома, але дитина успішно чинить опір. Спеціаліст з питань харчування Джудіта Ткачова пропонує кілька хороших порад, як це зробити, щоб потомство перестало жадати нездорових шоколадних цукерок або вафельних виробів.
1. Не впадайте у крайнощі
На думку Джудіти Ткачової, піти в крайність - це не шлях до успіху. "Не зовсім доречно взагалі забороняти дітям солодку їжу і робити це буквально забороненою їжею. Перш за все, я б ніколи не замінював будь-яку іншу їжу солодощами - тобто не давати печиво замість сніданку, а також замість десятини чи свинцю. Дитина повинна розуміти, що солодкість - це щось зайве, і він не може їсти ці зайві речі стільки, скільки хоче. Бажано встановити денний або тижневий ліміт і не перевищувати його - старші діти повинні навчитися не їсти безголово будь-які солодощі, які вони пропонують їм протягом дня або які просто лягатимуть на стіл, а вибрати щось, що їм дійсно подобається і що зробить їм раді ", - радить Юдіта Ткачова.
2. Звернення до здоров’я
Як поговорити з дітьми про солодощі, щоб вони зрозуміли, що вони не найкращий вибір для їх здоров’я? Чи є сенс підкреслювати ризики для здоров’я, які діти можуть зрозуміти? "Я не думаю, що нам слід кидати рушницю в жито, коли йдеться про заклики до здоров'я; навпаки, я відчув, що діти зацікавлені в здоровому харчуванні, якщо їм буде надано правильний шлях. Наприклад, існують різні книги чи дитячі пісні, які дуже відкрито розкривають цю тему, і від батьків залежить, чи слідкувати за нею та розвивати її разом зі своїми дітьми », - говорить Юдіта Ткачова. Ви можете розповісти дітям, як цукор шкодить організму і що може з ними трапитися, якщо вони їдять занадто багато солодкого. Що у них буде менше енергії для бігу з друзями, що вони можуть зіпсувати свої прекрасні білі зуби, що це може пошкодити їх живіт без потреби. Звичайно, не лякайте, а попереджайте доречно і правдиво.