У сьогоднішній статті ми поговоримо про те, як відновити кишкову флору.
Можливо, ви провели сезон, приймаючи антибіотики, або погано харчувались, що послабило вашу травну систему. Час це виправити.
Ми побачимо, що таке кишкова флора та які її функції. Я дам вам ключі, щоб ви знали, як диференціювати симптоми пошкодженої кишкової флори.
Ви також знайдете 9 натуральних пробіотичних продуктів для відновлення кишкової флори.
У цій статті ми поговоримо про:
Що таке кишкова флора
Ми не самі. У вашому кишечнику живе велика спільнота мікроорганізмів, які живуть разом з вами.
Мікробіота або флора кишечника Це група кишкових бактерій, які є в кожному з нас і приносять важливу користь нашому організму.
Мікробіота кишечника вважається новим органом.
Ці бактерії в основному харчуються клітковиною, яку ми споживаємо в раціоні.
Настільки, що в залежності від кількості та типу споживаної клітковини склад кишкової флори може змінюватися.
У всій статті ми побачимо, як ми можемо покращити свою кишкову флору за допомогою дієти. Але спочатку подивимося, які його функції.
5 Функції бактеріальної флори
- Допоможіть перетравлюють їжу що наш шлунок і кишечник не можуть.
- Виробляє вітаміни, і інші поживні речовини як вітамін В12 і К, незамінні жирні кислоти і навіть нейромедіатори.
- Активно бере участь в імунній системі. Допомагає захиститися від шкідливих бактерій, вірусів та паразитів.
- Контроль стресу завдяки впливу на гормональну систему.
- Вони допомагають підтримка кишкового бар’єру уникаючи хвороб.
Бактеріальна флора може суттєво вплинути на контроль цукру і в холестерин. Він навіть втручається у ризик деяких захворювань, таких як ожиріння, діабет, остеопороз.
Тепер, коли ми побачили, як працює кишкова флора, давайте перейдемо до основних показників для виявлення, коли вона пошкоджена.
Симптоми пошкодженої кишкової флори
Дієта, заснована на поганих жирах, разом із дією токсичних речовин, таких як антибіотики, нестача поживних речовин або стрес, послаблюють ваш кишечник.
Ви будете знати, що ваша кишкова флора пошкоджена, якщо у вас є ці симптоми.
- Періоди запорів, які чергуються з діареєю
- Живіт набрякає без причини
- У вас смердючий стілець
- Ви страждали кишковими коліками.
Якщо ваша кишкова флора пошкоджена, кишечник буде пропускати в кров неперетравлену їжу і навіть токсичні речовини.
Основним наслідком пошкодженої кишкової флори є загальне запалення організму, яке, зберігаючись з часом, може призвести до хронічних захворювань.
Я в основному маю на увазі ожиріння, проблеми із серцем, рак, артрит та фіброміалгію.
Це навіть пов’язано з нейродегенеративними захворюваннями, такими як хвороба Паркінсона та Альцгеймера.
Відновіть свою кишкову флору
Якщо ви хочете, щоб ми допомогли вам відновити кишкову флору за допомогою дієти, пристосованої до ваших смакових та харчових потреб, зв’яжіться з нами.
А тепер давайте дізнаємось, які головні фактори призводять до руйнування кишкової флори. Якщо ви хочете уникнути їх, продовжуйте читати.
Як руйнується кишкова флора
Ваша кишкова флора є спадкування безпосередньо від вашої матері під час природне народження.
Цей момент разом з Грудне вигодовування і перші роки життя є ключовими для правильного розвитку нашої кишкової флори.
У зрілому віці основною причиною погіршення флори кишечника, безсумнівно, є Спосіб життя. Ось невеликий вибір причин, які можуть змінити вашу мікробіоти:
- Нестача поживних речовин необхідний для харчування «хороших» бактерій.
- Антибіотики. Антибіотики однаково впливають як на шкідливі бактерії, так і на корисні бактерії в кишечнику.
- Стрес
- Вживання їжі, яка пошкоджує кишкову флору: як клейковина, цукор та хлор у воді.
Ви можете задатися питанням: "Скільки часу потрібно для відновлення кишкової флори?"
Щоб ви мали уявлення про масштаби проблеми, відновлення кишкової флори може зайняти до 4 років.
Головне, щоб уникнути цих проблем - це здорове харчування з використанням корисних для організму продуктів.
У нас є план для вас. Ваша флора залишатиметься в безпеці і навіть покращуватиметься. Цілий тиждень з покроковими здоровими рецептами та порадами щодо харчування.
Завантажте нашу електронну книгу
Зробіть свій спосіб життя здоровим.
Ви отримаєте його безкоштовно відразу.