Кишковою флорою ми називаємо велику кількість мікроорганізмів, які колонізують кишечник, особливо область товстої кишки, і які відповідають за значну частину нашого здоров’я.
Різні обставини можуть спричинити значний дисбаланс цих видів бактерій, тому важливо, щоб ми знали кілька порад про те, як відновити флору кишечника, щоб почуватись краще.
Для чого потрібна кишкова флора?
Цей набір бактеріальних мікроорганізмів допомагає нам правильно перетравлювати речовини та синтезувати поживні речовини, які ми приймаємо для їх метаболізму. Подібним чином вони створюють захисний бар’єр у кишечнику, який запобігає розвитку інших типів вірусів та бактерій, які можуть бути негативними для здоров’я.
Слід мати на увазі, що кишкова флора допомагає захисним силам організму нормально функціонувати.
Чому флора кишечника незбалансована?
Список причин, які можуть вплинути на Баланс кишкової флори включає стрес, дієти з низьким вмістом клітковини та надлишком білка та жиру, алкоголь, тютюн та природне старіння організму.
Також прийом деяких ліків, непереносимість їжі та такі захворювання, як загальний гастроентерит.
Як відновити флору кишечника?
Ці зміни в кишковій флорі набагато частіше, ніж це може здаватися апріорі. Якщо вдатися до цього природним шляхом - це простий процес пробіотики та пребіотики.
Пробіотики - це живі мікроорганізми, які можна знайти в таких продуктах, як йогурт.
Їх також можна приймати всередину у вигляді ліків або як харчову добавку.
Найвідомішими пробіотиками є бактерії Lactobacillus та Bidobacterium. Його мета - допомогти кишковим макробіотикам відновлюватися природним шляхом. Серед іншого вони використовуються для лікування діареї, спричиненої антибіотиками, серед інших розладів шлунково-кишкового тракту.
Зі свого боку, пребіотики є неперетравлюваними речовинами, які діють вибірково стимулюючи розвиток найбільш корисних кишкових бактерій. Зазвичай вони містяться в таких продуктах, як молочні продукти або крупи, до яких їх додають штучно.
Деякі пребіотики використовуються як ліки від запорів, а інші - вуглеводи, що містяться в овочах і фруктах.
Серед інших функцій цих речовин ми виділимо:
- Зростання корисної флори.
- Стимуляція імунної функції.
- Синтез вітамінів в організмі.
- Поліпшення запору.
- Контроль загальних розладів травлення, таких як гази.
Іншим продуктом, за допомогою якого ми можемо відновити кишкову флору, є симбіотичний, які поєднують пробіотики та пребіотики, щоб отримати користь від позитивних ефектів обох.
Симбіотичною їжею передового рівня є грудне молоко.
З цієї причини дитячі суміші, що продаються, містять у своїх сумішах симбіотики. Так само на ринку є численні харчові добавки цього типу, які можна легко прийняти, навіть розбавивши в якійсь рідині.
Дотримання збалансованої дієти та вдавання до пробіотиків, пребіотиків та симбіотиків допоможуть нам відновити кишкову флору та покращити наше травлення. І не можна забувати про полівітаміни.