Якщо дотримуватися дієти нижче, ви можете легко позбутися від 5 фунтів на місяць, і ви зможете отримати багато важливих поживних речовин для свого організму.

Яблука мають сильну сечогінну дію, посилюючи ваш метаболізм під час детоксикації. Завдяки вмісту пектину він допомагає травленню та підтримує баланс кишкової флори. Це знижує рівень цукру та холестерину в крові, одночасно добре впливаючи на здоров’я серця.

споживання

Цих правил потрібно дотримуватися!

Недостатньо фарширувати яблука з ранку до вечора, ми повинні дотримуватися деяких правил.

Ми їмо яблука на сніданок і через 3 години після основних прийомів їжі. Якщо проблема з сирою яблучною кислотою, ми можемо їх готувати на пару або спекти. Випивайте два літри води на день, а після обіду чашку зеленого чаю.

Важливість збалансованого харчування. Слід зменшити споживання жирної їжі. Ми їмо овочі з високим вмістом клітковини.

Найкраще їсти яблука на сніданок або після обіду ввечері.

Зразок дієти

Коли ви прокидаєтесь вранці: два яблука, дві моркви, свіжовичавлений сік апельсина.

Для сніданку: йогурт без жиру з мигдалем та цільнозерновим печивом.

10:00: два яблука.

На обід: 1 чаша тушкованого овочевого салату (брокколі, горох, цвітна капуста, кабачки, перець, зелена квасоля), 1 коробка (200 грам) тунця, 1 чайна ложка оливкової олії або моркви, салат із селери, политий лимонним соком та оливковою олією. Або трохи квашеної капусти з 200 грамами індичої грудки або риби на грилі.

Перекус: (2-3 години після обіду) 3 стиглих сирих або запечених яблука, посипаних корицею.

Вечеря: (через 3 години після обіду) крем-суп з підсмаженими кубиками цільнозернового хліба, великою кількістю овочів, 1 скибочкою сиру або 2 скибочками бекону. 1 варене яйце, 1 склянка помідорів, макарони, багато свіжого базиліка.