Мієлінова оболонка допомагає нервам передавати сигнали. Якщо він пошкоджений, часто з’являються проблеми з пам’яттю, а також з певними рухами та функціями. Деякі аутоімунні захворювання, такі як розсіяний склероз, та зовнішні хімічні фактори, такі як пестициди, присутні в їжі, можуть пошкодити мієлінову оболонку. Для того, щоб їжа допомогла вам відновити це покриття нервів, спочатку потрібно вилучити шкідливі хімічні речовини зі свого раціону та способу життя. Вам також знадобляться деякі специфічні жири та мінерали, бажано отримані завдяки дієті, багатій на поживні речовини.
Інструкції
1
Вживайте їжу з високим вмістом холіну та інозитолу. Ці амінокислоти мають вирішальне значення для відновлення мієлінової оболонки. Ви можете знайти холін в яйцях, яловичині, квасолі та деяких горіхах. Це запобігає утворенню жирових відкладень в організмі. Інозитол допомагає підтримувати нервову систему здоровою, створюючи серотонін. Горіхи, овочі та банани містять останню амінокислоту. Обидва вони об’єднуються з утворенням лецитину, який зменшує шкідливі жири в крові. Високий вміст колостерину та жирів перешкоджає відновленню мієлінової оболонки.
два
Їжте продукти, багаті вітаміном В. Вітамін B-1, який також називають тіаміном, і B-12 є фізичними компонентами мієлінової оболонки. Продукти, що містять B-1, включають рис, шпинат, сочевицю та свинину. Вітамін B-5 можна знайти в йогуртах і тунці. Цільні зерна багаті на вітаміни групи В, і багато збагачені ними збагачені. Молочні продукти також багаті вітаміном В. Ці поживні речовини посилюють обмін речовин, які спалюють жир у організмі та переносять кисень.
3
Додайте у свій раціон жирні кислоти. Жирні кислоти покращують жирність стручка. Лляне насіння, риб’ячий жир, лосось, волоські горіхи та квасоля щільні жирними кислотами Омега-3. Оболонка мієліну складається з 70 відсотків жиру, який походить з цих жирних кислот. Олеїнова кислота є природним фактором, що має важливе значення в цьому вмісті. Оливкова олія, авокадо та волоські горіхи містять олеїнову кислоту.
4
Додайте продукти, що містять мідь. Мієлінова оболонка регенерується з ліпідами, які можуть бути створені лише за допомогою залежного від міді ферменту. Без цієї допомоги інші поживні речовини не можуть виконувати свою роботу. Мідь міститься в сочевиці, мигдалі, насінні гарбуза, насінні кунжуту та напівсолодкому шоколаді. Печінка та молюски також можуть містити мідь у менших дозах. Сушені трави, такі як орегано та чебрець, - це простий спосіб додати цей мінерал у свій раціон.
Поради та попередження
- Молоко, яйця та антациди можуть перешкоджати засвоєнню міді.
- Поміняйте оливкову олію на масло в деяких рецептах.
- Вітаміни групи В виводяться при надмірному споживанні і не представляють небезпеки для організму.
- Включає щоденні рекомендації щодо всіх вітамінів та поживних речовин.
- Передозування міддю може спричинити серйозні проблеми для розуму та тіла. Найкраще споживати мінерал природним шляхом.
- Природні методи, такі як прийом їжі, є доповненням догляду, який надає лікар.