СЛІДУЙ ЗА НАМИ

відповідає

Інтерв’ю зі спортивним дієтологом Сарою Катоною було опубліковане 2 дні тому, і на цю тему було багато запитань. Через великий інтерес ми принесли чергове інтерв’ю із Сарою, відповідаючи на ваші запитання.!

Якщо ви пропустили нашу попередню статтю, тоді тут Ви можете натиснути, щоб переглянути. Обов’язково рекомендую до вашої уваги!

VZ: Що охоплює вимірювання складу тіла? Чому це важливо?

Вимірювання складу тіла безболісне, 1 хвилинне вимірювання. Окрім вимірювання маси тіла, ми отримуємо точну картину м’язової маси тіла, жирової маси, відсотка жиру в організмі, обміну речовин.

Варто виміряти зміни на початку або кожного місяця, щоб ми могли контролювати вплив дієти на те, чи змінюється спортсмен у правильному напрямку. Порівняно із звичайною шкалою, вимірювання складу тіла дає набагато кориснішу інформацію, оскільки в багатьох випадках просто погляд на вагу спортсмена не змінюється, але вимірювання показують, що він набрав м’язи і втратив жир.

VZ: Навіщо потрібен журнал харчування?

Мої клієнти приходять на зустріч із щоденником харчування або надсилають його заздалегідь, у якому вони повинні протягом декількох днів відстежувати, що саме вони їли і коли. Тож я отримую уявлення про середнє споживання калорій та поживних речовин, а потім порівнюю це із вашими потребами.

VZ: На вашому досвіді, які найпоширеніші дієтичні помилки?

У наш час все більше людей намагаються харчуватися здорово, часто вибираючи хороші інгредієнти, лише споживаючи їх не в той час або в неправильній кількості. Ось коли не потрібно міняти кількість поживних речовин, їх просто потрібно добре розподілити.

елітні спортсмени вони тренуються 5–6 годин на день, мають високу м’язову масу, тому вони мають дуже високу енергетичну потребу і думають, що можуть їсти що завгодно, тому вони часто живуть на нездоровій їжі та солодких безалкогольних напоях, що не є повноцінною поживною речовиною належної якості. Відповідно, у багатьох випадках все ще бракує свідомого харчування до, під час та після тренування, хоча споживання поживних речовин для тренувань та регенерації є головним.

Я часто зустрічаю таких спортсменів чи просто дієта з жінками, які вносять набагато менше калорій, ніж їм потрібно, тому вони голодні цілий день і, безумовно, зжеруть все, що постане перед ними через кілька днів або тижнів. На жаль, їм не вистачає терпіння і сподіваються, що зможуть їсти те саме, що раніше, взяти «чудо-ягоду», а потім схуднути. Ну, такого немає!

Загалом, люди намагаються харчуватися здоровіше і здоровіше, вони просто не мають знань, щоб відфільтрувати справжні з безлічі доступної інформації.

VZ: Що б ви порадили тим, хто думає про зміну способу життя?

Раджу не думати про це, ВОНИ РОБЛЯТЬ! Якщо хтось не знає, як розпочати, зверніться до фахівця.