Знати, як позитивно скористатися термінами та організаційними функціями та уникати помилок чи помилок
ПОР Альберто Калабрезе, чемпіон Аргентинської важкої кішки, Іберо-Американський важкий кіт. Віце-місце, Південноамериканська важка кішка. Чемпіон, 4 рази Абсолютний чемпіон Аргентини чемпіонів
ПЕРІОД ВИЗНАЧЕННЯ
І донині існує міф про те, що календарний рік спортсмена з бодібілдингу складається з двох основних етапів, які були б "обсягом" (або несезоном) і "визначенням" (або попереднім змаганням). Зауважте, що я кваліфікував це як міф, оскільки вважаю це нереальним, незважаючи на те, що деякі спортсмени все ще наполягають на застосуванні цієї методології з передбачуваним наміром спочатку «збільшитись» (набрати м’язову масу), а потім «скоротити» або “полірування” (визначене) на заключній фазі або близько до дати змагань (за 8-16 тижнів до цього, залежно від випадку).
Я вважаю ці процедури безпосередньо архаїчними і заснованими на незнанні того, як насправді працює людський організм і як оптимізувати органічні реакції на спортивно-естетичні вимоги учасника бодібілдингу.
Хтось скаже, що великі спортсмени минулого успішно застосовували цей підхід і що навіть сьогодні інші все ще роблять це і дуже добре.
На що я відповів би: Це правда! Це частково вірно, але варто задуматися, чи були спортсмени, про яких ми маємо на увазі, коли ідея приходить до нас і які діють таким чином, хорошими чи хорошими завдяки цим методам чи, незважаючи на них.
У цьому випадку двері відчиняються, щоб задати неминуче запитання:наскільки б ці люди могли бути чи були б сьогодні сьогодні, якби вони поводились розумніше, а не в стилі «троглодитів»?
Ми бачили випадки, коли бодібілдери коливали свою вагу тіла на 20-30 кілограмів (я знав, що навіть більше) між цими двома фазами, про які я згадав.
Це, очевидно, відхилена поведінка, а також з певного моменту небезпечна і, безсумнівно, у всіх випадках непотрібна.
Історія не дозволяє нам брехати, якщо ми кажемо, що ми бачили через ці божевільні маніпуляції людей, які вірили, що вони стали "гігантами", коли по-справжньому вони відображали лише форму на межі простого і плоского ожиріння, а потім через три місяці з'являтись на сцені виглядаючи непоміченим, з дуже поганим м'язовим тонусом і зовсім не схожим на того, хто досяг успіху, який би набрав кілограми цінних чистих м'язів протягом року, так само, як теоретично все мало би працювати.
Оскільки ми знаходимося на шляху демістифікації застарілих переконань аж до застарілості, тоді ми встановимо, як це слід робити, складаючи річний план тренувань: Звичайно, період попереднього змагання повинен тривати цілий рік і починатися безпосередньо в той же день після останнього турніру.
Тобто, мова завжди буде йти про покращення фізичної підготовленості за рахунок набору чистих чи чистих м’язів і не накопичуючи додаткового ожиріння жодним чином.
РЕЗЮМЕ ...
Тільки методи, що дозволяють нам розвинути м’язову масу, застосовуватимуться в Ідеальній програмі. Практично, ми повинні сказати, що допустимо підніматися лише за шкалою приблизно від 3 до 12 кілограмів найкращої попередньої змагальної ваги, залежно від вагової категорії та від того, спортсмен-чоловік чи жінка.
Або з точки зору відсотка жиру в організмі, ідеальним чи допустимим буде перехід від 4% як ідеального відсотка конкуренції до 7-8% (максимум = 10%) у тому, що ми б погано назвали `` несезоном '', якщо вони хочуть робити речі добре.
Переходячи до пунктуального, крок за кроком, коли справа доходить до поліпшення стану бодібілдингу (покращення визначення м’язів), слід зазначити, що змінні, які я б рекомендував `` ретушувати '', такі ...
ЗАЧЕКАЙТЕ ЧАСТИНИ 2 ЦЬОЇ ЦІКАВОЇ ПРИМІТКИ, ЩО МИ ПІДГОТОВЛИЛИСЯ ДЛЯ ВАС НА МЕДИЦІНСЬКОМУ ЛАТИНСЬКОМУ, НЕ ЗЛИШАЙТЕ ...