Починається новий місяць, листопад, і разом із ним дієта змінюється, а сезонні продукти стають відмінними від продуктів попереднього місяця.
Фонд середземноморської дієти рекомендує деякі сезонні продукти, за цей місяць, який ми щойно випустили, листопад. Найбільш підходящі продукти для нашого щоденного раціону - це найсвіжіші та ті, які найкраще підходять для цього місяця року.
Серед усіх продуктів ми виділяємо фрукти такі як авокадо, хурма, заварне яблуко, гранат, ківі, лимон, мандарин, манго, яблуко, апельсин, груша, банан, грейпфрут та виноград.
Овочі та овочі: Мангольд, Часник, Артишок, Селера, Баклажани, Брокколі, Кабачки, Гарбуз, Розторопша, Цибуля, Червона капуста, Цвітна капуста, Ендівія, Ендівія, Шпинат, Горох, Зелена квасоля, Салат, Ріпа, Огірок, Перець, Цибуля-порей, Редька, Буряк, Капуста, помідор і морква.
Щодо риба та морепродукти, Добре вживати: півні, морський лящ, креветки, короп, норвезький омар, вугор конгер, Дорада, палтус, рожева креветка, сіра креветка, ліба, морський окунь, мідії, морський окунь, краб, устриці, помфрет, окунь, риба-меч, Лосось, червоний кефаль, акула, форель та морські гребінці.
Нарешті, за листопад м'ясо Рекомендовані: Бекада, свинина, молочний свиня, перепела, кролик, дикий кролик, баранина, фазан, курятина, кабан, заєць, цукерки, качка, індичка, куріпки, курка, телятина, корова та оленина.