І я вам кажу: заспокойтесь, розслабтеся і замовляйте свої ідеї. Перше, що слід врахувати перед початком дієти - це ваше здоров’я, хоч би як вас турбували зайві кілограми, ви ніколи не повинні загрожувати своїй фізичній чи психологічній цілісності. Ось чому вам слід подумати про звернення до спеціаліста з питань харчування, який запропонує збалансований план харчування, адаптований до ваших особистих особливостей.

шахрайства

Скільки часу потрібно було, щоб зловити кілограми. Вам знадобиться принаймні половина цього часу

Забудьте про поспіх, швидке схуднення не тільки не корисно, але і недоцільно, оскільки швидке схуднення може вивести ваш метаболізм з рівноваги, і як тільки ви досягнете своєї мети, ви можете отримати небажаний ефект відскоку.

Я завжди запитую своїх пацієнтів, скільки часу їм знадобилося набрати зайві кілограми, з якими вони приходять до мене в кабінет, і моя відповідь однакова для всіх, незалежно від того, що вони мені говорять: їх потрібно давати для усунення зайвих кілограмів, принаймні половину часу, необхідного для їх лову. Бажано скидати півкіло на тиждень.

Забудьте про швидкі дієти та диво-дієти, які обіцяють і обіцяють, вони зазвичай не можуть доставити навіть половини того, що вони публікують.

Якщо все це добре, але. Як я розпізнаю гарну дієту? Хороша дієта - це та, яка:

• Ви можете тримати все життя.
• Це пристосовується до ваших смаків та сімейних фінансів.
• Це дозволяє змінити свої шкідливі звички на здоровіші.
• І що ви можете поширити це на всю сім’ю.

Звідки я знаю, що обираю хорошого дієтолога?
• Тікай від тих дієтологів-дієтологів, які обіцяють тобі велику втрату ваги, не припиняючи їсти.
• Не довіряйте тим дієтологам-дієтологам, які неточні і демонструють недостатній професіоналізм.
• Переконайтесь, що його основи та ефективність мають наукову підтримку.
• Не віддавайте занадто великої уваги дієтологам-дієтологам, які базують свій успіх більше на харчових добавках, ніж на самій дієті.

А що буде один раз на консультації? Опинившись на консультації, важливо, щоб ваше перше враження було хорошим, щоб між ними було добре почуття. Ось такі кроки:
1-а анкета з питань харчуванняЙого, завдяки якому вона може пізнати вас ближче і в підсумку завоює вашу довіру. Вам неодмінно дадуть анкету про ваші смаки, ваш поточний план дієти, ваш спосіб життя, ваше здоров’я та вашу сімейну історію з точки зору ожиріння, діабету, гіпертонії та холестерину.
2-е антропометричне дослідження: в цей момент дієтолог-дієтолог оцінить ваш зріст, вагу та периметри (груди, талія, стегна). Важливими даними будуть також ваш відсоток жиру, води, м’язової маси та кісткової маси.
3-й персональний план харчування: Усі дані, зібрані в двох попередніх пунктах, і цілі, які ви поставите між ними, слугуватимуть для того, щоб дієтолог-дієтолог міг підготувати план харчування, адаптований до ваших особливостей, якому буде набагато легше дотримуватися, не загрожуючи вашому здоров’ю.

Зустріньте нашого дієтолога

Деякі дієтологи-дієтологи підтримують все це набором здорових і простих у приготуванні рецептів, щоб ваш новий проект мав щасливий кінець. Сміливо і не впадайте у відчай, здорове харчування набагато легше, ніж ви думаєте!