Підготовка до змагань охоплює багато областей для елітного спортсмена і, звичайно, для гравця в пляжний волейбол. Від тренувань на піску, фізичної підготовки та відпочинку до харчування. Харчування збалансованою, контрольованою, багатою та різноманітною дієтою є ключовим фактором для того, щоб мати змогу виступати найкраще на чемпіонатах. Деякі гравці на трасі Медісон Біч Волейлей розповіли нам, як вони харчуються протягом сезону та яку їжу вони їдять до та під час турнірів.

пляжний

Нурія Буза

Галицька гравця багато контролює свою дієту, особливо під час турнірів, оскільки вона зауважує, що зазвичай худне і повинна стежити за тим, що їсть, щоб протидіяти цій невдачі.

«Кожного турніру я втрачаю 3 кілограми, кожні вихідні, коли я граю, я схильний до схуднення, тому дієта відрізняється від решти. Мені не потрібно бути настільки обережним щодо їжі, але я повинен бути присутнім на іншій стороні, щоб добре поїсти, щоб добре поїсти на турнірах. Я завжди приймаю білкові добавки, щоб не схуднути, а потім відновитися протягом тижня після змагань ».

"Що я не п'ю, це цукор на відміну від інших людей. Я намагаюся їсти всі страви, добре перекусити і добре харчуватися, щоб не схуднути і не дотримуватися тих 60 кг, які я маю ».

Ернан Товар

Гравець Венесуели визнає, що йому потрібно докласти зусиль, щоб правильно харчуватися і харчуватися, але намагається подбати про важливі деталі, щоб забезпечити найкраще харчування.

«Вночі я намагаюся харчуватися цілком здорово, як салат. Спортсмен повинен їсти свої шість прийомів на день, з білками, вуглеводами та достатньою кількістю води, щоб залишатися оптимальним у кожному турнірі. Ви повинні залишатися досить здоровими ».

Белен Карро

Мадріленіан зазначає, що вони контролюють її харчування та харчування, яке вона повинна проводити, і вимірюють кількість та якість цієї дієти, щоб найкраще виступити на численних змаганнях, які вона проводила протягом року.

«У нас є група дієтологів, створена Федерацією, яка допомагає нам, залежно від пори року, приносити те чи інше меню і завжди бути вгорі на змаганнях. Вдень вони давали нам вуглеводи, щоб мати енергію для змагань та тренувань, а вночі - білки для нарощування м’язів і, звичайно, заборонених жирів та великої кількості овочів, типових для спортсмена ».

Хав'єр Монфор

Гравець Валенсії, який поєднує сезон треків з сезоном піску, вказує, що у нього є дієтолог, який контролює його і приймає всю їжу, і складає йому дієту, щоб щотижня і щомісяця харчуватися правильно.

«У мене є дієтолог, Марія Хіменес, яка цього року працювала в клубі« Унікаха Альмерія »і посадила мене на дієту, щоб відповідати пляжу. Завжди є набагато більше фізичного попиту, іноді я худну, намагаюся дотримуватися дієти, яку вона мені прислала, а між тренуванням та дієтою ми робимо підготовку ».

“Випічка та насичені жири мені не забороняють, бо я не їв цих речей. Це змінило деякі звички для мене, я завжди їв багато фруктів, але овочів залишалося трохи більше, і зараз я їм більше. Я знижував вуглеводи вночі, вдень зазвичай теж їжу, але додав інші вуглеводи вищої якості, і тепер у мене дієта трохи багатіша, складніша, раніше це було дуже просто, а зараз у мене більше різноманітності ».

Еріка Кліокманайте

Литовка не має дієтолога, але сама внесла деякі зміни в свій раціон. Він зауважує, що у нього нормальна дієта і що він повинен контролювати, що їсть на сніданок, якщо вранці у нього гра.

“У мене немає дієтолога, але одна зміна, яку я зробив, полягає в тому, що я перестав їсти м’ясо. Я на білках, як на рибі, але найсильніша моя боротьба з цукром. Я люблю солодощі, як шоколад. Я не строгий до дієти. Я харчуюся типовим: овочі, салати та макарони ».

Мій найсильніший прийом їжі - сніданок. Іноді мені буває досить складно, коли ми проводимо ігри о 9 ранку, у ці дні мені доводиться менше їсти. Але я зазвичай роблю це сильно. В середині ранку я їжу фрукти і їжу салат, макарони або рибу, я теж багато їжу, а вечеряю також салат або рибу. Але я не строгий ».