Більше 15% іспанського населення перебуває у віковій групі від 50 до 60 років. Це твій випадок? ! Вітаю ! Ви в розквіті сил. Так Так. Це не жарт. 50 - це нові 40, Це не те, що ми говоримо про це, говорять дослідження про старіння.
Тепер, коли ви знаєте, що наука щойно винагородила вас цілим десятиліттям, чи знаєте ви, що з нею будете робити? Якщо одним із ваших викликів є витримувати ожиріння і зайву вагу залишайтеся поруч.
Ми розкриємо, чому, коли ми запалюємо свічки, свою здатність втратити вагу швидко зменшується з року в рік. Крім того, ми даємо вам 3 поради, які допоможуть вам у вашій боротьбі позбутися цих зайвих кілограмів.
Чому схуднення після 50 коштує дорожче?
Підтримуйте здорову вагу або втрачайте зайвий жир Це завдання, які ускладнюються у міру дорослішання. Ви, безсумнівно, знаєте про це, особливо якщо ви коли-небудь починали таке дієта для схуднення.
Ми побачимо чому схуднення коштує стільки.
Втрата м’язової маси та відсутність фізичних вправ
Останні дослідження з цього приводу показали, що ми втрачаємо близько 5% м’язової маси кожні 10 років після подолання 35-річного бар'єру. Таким чином, якість м’язів змінюється, і волокна поступаються місцем поєднанню жиру та м’язів.
Крім того, ми повинні пам’ятати, що з віком наша фізична активність зменшується а сидячий спосіб життя взагалі не є другом для схуднення.
Обмін речовин змінюється з віком і заважає можливості схуднути
Коли ми молоді і перебуваємо у фазі росту, організм споживає багато енергії навіть у стані спокою. Але з віком кількість калорій, необхідних нашим життєвим процесам, зменшується. Таким чином, ми спалюємо менше жиру, і схуднення коштує дорожче.
Гормони спонукають жир осідати в стегнах і животі
Зі свого боку, чоловіки починають прощатися з тестостероном, який відповідає за зниження ваги та зменшення накопиченого жиру в небезпечних зонах, таких як живіт. Отже, якщо тестостерон знижується, то теж падає здатність схуднути.
Поради щодо схуднення від 50 до 60
Ми повинні припустити, що це точно, вік впливає на накопичення кілограмів від 50 до 60 років. Тепер не відмовляйтеся від вашого виклику схуднути тому що ... немає нічого втраченого!
Ускладнюйте це втратити вагу Це не означає, що це неможливо, так? І так, можливо, з приходом 50 нам доведеться привітатися з гусячими лапами або варикозним розширенням вен - нічого, чого не може вирішити хороше лікування гіалуроновою кислотою, - але ми не повинні вітатися із зайвими кілограмами.
Ось наші поради, які допоможуть вам у процесі схуднення:
No1 переконайтеся, що ви висипаєтесь
Однією з найбільших проблем після 50 є труднощі у повноцінному сні. Однак дуже важливо, до чого ви прагнете приділіть необхідний час для відпочинку. Поки ми спимо, ми виділяємо лептин і грелін, два гормони, що відповідають за регулювання апетиту. Коли ми не відпочиваємо, наше тіло помиляє втома або втома від голоду, і ми ризикуємо споживати більше калорій, ніж потрібно.
# 2 Включіть фізичні вправи у свій розпорядок дня
Ви все ще сповнені енергії, серйозно, вам просто потрібно її випустити. вправа є одним з великих союзників Росії схуднути. Включіть аеробні вправи, такі як ходьба, плавання або танці, а також сили для збільшення м’язової маси, поліпшення вашої рухливості та збільшення щільності кісток.
No3 Залиште свій раціон в руках професіоналів
Втрачати вагу без нагляду лікаря не рекомендується. 50-ті - це чудове десятиліття, але це правда, що ми не гуляємо, щоб гаяти час чи грати зі своїм здоров’ям, чи згодні ви? Якщо хочете ефективно схуднути, не боячись ефекту відскоку і не знаючи, що ви харчуєтесь здорово, найкраща рекомендація, яку ми можемо вам дати, - це віддатися в руки професійні дієтологи та дієтологи.