Я довго роздумував над цією темою. Зізнаюся, я не міг уявити, як це буде працювати повністю без солодощів. Я все ще прихильник вживання солодощів іноді, але вони повинні виглядати як здоровіші альтернативи, такі як гарячі шоколадні цукерки понад 70%, білкові батончики з низьким вмістом цукру або батончики мюслі без глазурі.

Однак мене надихнула історія двох клієнтів, які особисто для мене дуже сильні люди, і я хотів наслідувати їх. Я знав, що якщо вони досягнуть успіху, я, безумовно, знайду в собі цю внутрішню силу, і я теж зможу це зробити. Вас також приваблює життя без солодощів?

Як позбутися солодкої залежності?

Увесь час я був переконаний, що не можна забороняти солодощі. Таким чином, його смак до солодощів лише зростає ще більше, і тоді він потрапляє в ситуацію, коли не може контролювати свої смаки. Він доходить до крайності і один раз ламається.

Однак я не знав, що на всю ситуацію можна по-іншому розглядати. Існує спосіб мислення, коли ми можемо позбутися шкідливих звичок набагато раніше, ніж будь-коли раніше.

Давайте обговоримо цю теорію, але почнемо з історій, згаданих першими.

fitshaker

# 1 Історія: Як кинути шкідливу звичку з дня на день

Мій клієнт і одночасно мій друг Джаро дуже вплинули на мене і сильно надихнули мене своєю історією. Він сказав мені, що зміг кинути палити за одну ніч. Це було непросто, але він це зробив.

Найбільше мене надихнуло в його історії те, що після 6 місяців без сигарет, його вразила дуже важка криза і він мав велике бажання закурити. Він був настільки сильним, що навіть коли виходив на вулицю, йому потрібні були курці, яких він бачив надворі, щоб вийняти сигарету з рота і закурити.

Дружина також його підтримала. Вона допомогла йому пережити цю ситуацію, і, подолавши цю кризу, він зміг назавжди кинути палити.

Тоді я сказав собі, WAU, якщо це єдине, що мені потрібно зробити, тобто подолати єдину кризу, то я теж в ній. Якщо цього недостатньо, чому б не спробувати?

Завдяки цьому сильному натхненню я вирішив позбутися своєї найбільшої шкідливої ​​звички, з якою я борюся кілька років.

З часом я можу сказати, що у мене справді все добре. Я повільно забуваю, що мав таку шкідливу звичку, і я вдячний Яру за його історію, яка вплинула на мене.

# 2 Історія: Визнання правди самому собі

Друга історія - це також теорія, яка допомогла мені швидше та ефективніше позбутися шкідливих звичок.

У мене є клієнтка, Марія, яка вона захопилася солодким. У неї була звичка і переконання, що коли вона повертається додому з роботи, їй потрібно відпочити та зарядитися енергією. Це розслаблення і, можливо, пролиття турбот було пов’язане із вживанням солодощів. Вона завжди відчувала, що саме солодощі допомогли їй розслабитися після важкого та напруженого робочого дня.

Постійно купуючи солодощі на складі, її діти також їли солодощі. Коли я навідувався до неї, у них навіть був розроблений спеціальний шафка, де вони зберігались, і коли я заглянув, то побачив, що там було багато солодощів. Марія сказала мені, що купує його в основному для дітей, але врешті виявилось, що саме вона є людиною, яка найбільше спонукає купувати солодощі.

Навіть не знаю як, але в інтерв’ю ми дійшли висновку, що воно спробує працювати повністю без солодощів. Це було її рішення, оскільки вона відчувала, що надмірне та часте вживання солодощів викликає у неї проблеми та заважає схуднути.

Хоча спочатку я не був абсолютно впевнений, чи правильно йти таким шляхом, але з часом я побачив, як їй це вдається, вона мене дуже надихнула.

Тоді я подумав, якщо вона може це зробити, чому я не можу це зробити теж? Я був раптом незадоволений своїм виступом. Хоча я не їв звичайних солодощів, я відчував, що існує занадто багато здорових альтернатив.

Як це зробити?

Я вирішив прожити щонайменше 66 днів без солодощів. Кажуть, що так довго людина звикає. Я навіть організував дзвінок під назвою 66 днів без солодощів.

Принципом усієї теорії, як позбутися шкідливих звичок, було не зосередження на боротьбі зі старою шкідливою звичкою, а Вибудуйте нову звичку і просто відмовтеся від старих звичок. Не звертайте на них уваги. Як тільки ви не звернете на них уваги, ці звички ослабнуть і з часом повністю зникнуть.

З іншого боку, ви зміцнюєте і вирощуєте нову звичку регулярними повтореннями. Ви зосереджуєтеся на новому і старому на слабкому.

Раніше я працював без цукру і замість звичайних солодощів споживаю більше фруктів і сухофруктів, якщо випадково хочу щось так підсолодити лише медом.

Я дійшов висновку, що якщо людина креативна, цікаві альтернативи солодощів також можна створити із фруктами та сухофруктами. Наприклад, я люблю мак. Я спробувала змішати мелений мак з невеликою кількістю теплого молока, меду, тертого кокоса та чорносливу. Це був буквально смаковий досвід.

Тож не забувайте, припиніть боротьбу зі старою звичкою, але побудуйте нову, і стара з часом відпаде. Хоча я думав, що це нереально, це працює!

Я вірю, що ці справжні історії також надихають вас, і ви почнете позбуватися будь-якої звички, яка турбує вас з більшою легкістю. Я тримаю пальці!:-)

Якщо ви хочете виробити нову звичку в регулярних вправах, спробуйте наш Fitshaker. Ви можете займатися в будь-який час в комфорті свого будинку, ви навіть можете вибрати, чи займатись йогою одного дня, або більш інтенсивним ХІІТ, і чергувати це відповідно до себе.

Вас також можуть зацікавити:

З’ясуйте причини, чому ви все ще голодні. Ми виявили їх до 9

Що може спровокувати ласун? Ми виявили ці тригери 5

  • Як працює схуднення? З яких 2 основних принципів він складається? - 6 лютого 2021 року
  • Як досягти січневих зобов'язань перед ціллю? - 15 січня 2021 року
  • Як швидко схуднути? Що таке здорове схуднення? - 8 січня 2021 року

Стаття була додана 13.09.2018 та включена до категорії: Харчування Автор: Матуш Шпірко