Ключовим для схуднення є вживання менше калорій і більше фізичних вправ. Для багатьох людей, які намагаються схуднути, контроль над своїм апетитом є найскладнішою частиною процесу схуднення. Хоча це може бути легко здійснювати, але буває важко контролювати бажання їсти. Одним із способів допомогти в цьому є 5-гідрокситриптофан (5-HTP), попередник серотоніну, який регулює голод і настрій організму.

використовувати

Це дає можливість використовувати 5-HTP для схуднення та лікування депресії. Це ефективно контролює апетит користувача, а також може підняти настрій користувача. Приємне самопочуття та придушення апетиту робить 5-HTP корисним засобом для схуднення.

Типовий користувач, який приймає 5-HTP для схуднення, повинен споживати 100 міліграмів на день. Цього достатньо, щоб придушити апетит користувача та підняти настрій користувача, але недостатньо, щоб викликати побічні ефекти. Як правило, добавка 5-HTP вважається безпечною, але надмірна кількість їжі може призвести до надлишку в організмі серотоніну, що може призвести до проблем зі здоров’ям. Доза, що перевищує 100 міліграмів на день, не давала більше користі, ніж доза 100 міліграмів на день, тому насправді немає причин приймати більше 100 міліграм на день.

Хоча прийом 5-HTP для схуднення, безсумнівно, допоможе вам схуднути, це не чудо, і ви не втратите вагу, якщо не знаєте, що робите. Поки ви споживаєте менше калорій, ніж використовуєте протягом дня, ви втрачаєте вагу. Це означає, що теоретично ви можете схуднути, не займаючись спортом, якщо споживаєте менше калорій, але в цілому це ефективніше та здоровіше, ніж з’їдати трохи більше калорій і займатися щодня. Ви повинні знайти свою базову швидкість метаболізму, яка є кількістю калорій, які споживає ваше тіло на день, і відняти з них 500 калорій, щоб знайти кількість калорій, яку слід їсти щодня.

Тепер, коли ви знаєте, як використовувати 5-HTP для схуднення, ви можете розпочати свою дієту та тренування. Ви повинні прагнути до дефіциту 500 калорій, що повинно бути досить легко, враховуючи, що 5-HTP пригнічує ваш апетит. Намагайтеся їсти натуральну їжу і уникайте обробленої їжі.

Важливо також отримувати достатню кількість білка під час дієти, щоб підтримувати м’язову масу. Вам слід прагнути годину сердечно-судинних вправ, таких як біг або їзда на велосипеді, щодня. Якщо виконати ці дії, ви зможете схуднути.

  • Серотонін синтезується з амінокислот триптофану та 5-гідрокситриптофану (5-HTP).
  • Типова дієта приймає 100 мг 5-HTP на день.
  • Найкращий спосіб схуднення - це, як правило, фізичні вправи та здорове харчування.
  • 5-HTP може допомогти придушити ваш апетит, що може призвести до втрати ваги.