З помідорами ви худнете швидко і здорово. Вони належать до овочів з найнижчою калорійністю і пропонують сотні смачних поєднань.
В сто грамах заховано лише близько 70 кДж. Ви можете додати їх до салату, приготувати з них легкий свинець, вони чудово смакують у свіжому та вареному вигляді. Крім того, помідори є цінним джерелом вітамінів і мінералів, особливо вітаміну С, калію, а також клітковини, яка допоможе вам у травленні. Лікопен, у свою чергу, є активним інгредієнтом у профілактиці раку.
1 день
Сніданок
Гарнір хліба Обмажте скибочку цільнозернового хліба тонким шаром нежирного сиру з зеленню, покладіть шматочок шинки курячої грудки, скибочки помідорів і посипте хурмою.
Перекус
Фруктовий йогурт з низьким вмістом жиру.
Обід
Макарони з помідорами та брокколі Змішайте 100 г варених макаронних виробів без яєць з двома меншими подрібненими помідорами, меншими розпареними трояндами брокколі та трьома ложками стерилізованої темної квасолі. Акуратно посоліть, полийте олією, лимонним соком і перемішайте.
Оловрант
250 мл томатного соку.
Вечеря
Омлет з помідорами У мисці збийте два яйця з двома ложками води, щіпкою солі та меленим білим перцем. Наріжте один помідор приблизно на півсантиметрові кружечки, один зелений лук на менші шматочки. Сковороду скропити олією, розігріти, викласти на неї скибочки помідорів між шматочками цибулі і влити яйця. Повільно смажте з двох сторін. Їжте із зеленим салатом.
2 день
Сніданок
Сирний сир. Змішайте дві столові ложки сиру з ложкою нежирного білого йогурту, подрібненою цибулею цибулею і трьома дрібно нарізаними помідорами черрі. Викладаємо на грем-рулет.
Перекус
Один маленький банан.
Обід
Кольоровий рисовий салат Змішайте 100 г вареного коричневого або індійського рису з одним подрібненим помідором, одним невеликим подрібненим жовтим перцем, 70 г свіжого або тушкованого замороженого горошку та трьома скибочками пісної шинки, нарізаної соломкою. Додайте подрібнену петрушку, сіль і полийте олією.
Оловрант
250 мл овочевого соку.
Вечеря
Турецька грудка з помідором на грилі Приготуйте на грилі тарілки з грудкою індички, приправте чорним меленим перцем, сіллю і полийте олією. Помістіть два помідори на решітку та обсмажте їх з двох сторін приблизно на дві хвилини. Подавати з заправкою з нежирного йогурту та часнику.
День 3
Сніданок
Італійські тости Наріжте один більший помідор невеликими кубиками, додайте трохи подрібненої вишні та базиліка, щіпку солі та мелений чорний перець. Акуратно висушіть два тости і обережно натріть їх оливковою олією. Поділити нарізані помідори на тости.
Перекус
250 мл нежирного ацидофільного молока.
Обід
Салат з моцарелою Поріжте два помідори, огірок салату меншого розміру, один перець, додайте дві столові ложки подрібнених зелених оливок і нарізані кубиками 50 г моцарелли. Перемішайте, полийте олією, лимонним соком і сіллю.
Оловрант
Один грейпфрут
Вечеря
Помідорний салат з яйцем Наріжте два помідори кубиками, додайте одну невелику, дрібно нарізану цибулю, одне нарізане круто яйце і дві скибочки нарізаної якісної шинки. Додати дві столові ложки нежирного білого йогурту, щіпку солі і перемішати. Дайте постояти 10 хвилин, ви можете їсти з невеликою булочкою Грем.