C.закрий очі. Уявіть, як ваша харчова тяга пливе навколо. Уявіть собі день, коли ви їсте лише те, що корисно для вас. Уявіть, що гіпноз дійсно допомагає схуднути. Бо новина така: так. психотерапевт з Гарвардської медичної школи Жан Фейн дає вам десять гіпнотичних пропозицій спробувати прямо зараз. Гіпноз для схуднення.
Чи є щось складніше, ніж кинути палити? Запитайте у популярної актриси Шарліз Терон який вдався до гіпнозу, щоб кинути палити, і що він викурював 3 пачки на день.
Жан Фейн: «Коли я розповідаю людям, як я роблю стільки свого життя - як психотерапевт, гіпнотизуючи худорлявих людей - вони неминуче запитують: чи це працює? Моя відповідь загалом запалює їм очі чимось середнім від хвилювання та недовіри ".
“Більшість людей, включаючи моїх колег з Гарвардської медичної школи, де я викладаю гіпноз, не усвідомлюють, що додавання трансу до їхніх лікування схуднення це може допомогти їм схуднути і утримати це довше ».
Гіпноз передує підрахунку вуглеводів і калорій на кілька століть, але ця вікова техніка концентрації уваги ще не була від усієї душі прийнята як ефективна стратегія схуднення. Гіпноз для схуднення
Донедавна було небагато наукових доказів, що підтверджують законні вимоги шанованих гіпнотерапевтів, і надлишок обіцянок від їх клопотних двоюрідних братів, сценічних гіпнотизерів, не допоміг.
Навіть після переконливого повторного аналізу 18 гіпнотичних досліджень середини 1990-х років було показано, що клієнти психотерапії, які навчились самогіпнозу, втратили вдвічі більше ваги, ніж ті, хто цього не зробив (і, в одному дослідженні, підтримували його через два роки після закінчення лікування), гіпнотерапія залишався дотриманим секретом для схуднення.
Якщо гіпноз з радістю не змусив вас або когось із ваших знайомих купувати на кілька розмірів менше, може бути важко повірити, що такий підхід до душі може допомогти вам отримати харчову допомогу.
Бачити - це однозначно вірити.
Тож переконайтесь самі. Вам не потрібно із задоволенням засвоювати деякі цінні уроки, які гіпноз повинен навчити про втрату ваги. Десять наступних міні-концепцій містять деякі рекомендації щодо зміни дієти, які доктор Жан Файнміс дає своїм клієнтам, які керують вагою, і які вони отримують у груповій та індивідуальній гіпнотерапії.
Як схуднути за допомогою гіпнозу
1. Відповідь усередині.
Гіпнотерапевти вважають, що у вас є все необхідне для успіху. Вам насправді не потрібна чергова дієта, яка не відповідає вимогам, або найновіший пригнічувач апетиту. Втрата ваги покладається на ваші вроджені здібності, як це відбувається, коли ви їдете на велосипеді. Можливо, ви не пам’ятаєте, як страшно було вперше спробувати їздити на велосипеді, але ви продовжували практикувати, поки не змогли їхати автоматично, без роздумів і зусиль. Втрата ваги може здатися не надто вашим можливостями, але це лише питання пошуку рівноваги. Гіпноз для схуднення
2. Вірити - це бачити.
Люди схильні досягати того, що, на їх думку, можуть досягти. Це стосується навіть гіпнозу. Суб'єкти, які вводили в оману віру, що їх можна загіпнотизувати (наприклад, коли гіпнотизер припускав, що вони побачать червоний, він натиснув перемикач на приховану червону лампочку), продемонстрували посилену гіпнотичну реакцію. Розрахунок на допомогу є надзвичайно важливим. Дозвольте мені запропонувати вам сподіватися, що ваш план схуднення спрацює. Гіпноз для схуднення
3. Підкресліть позитив.
Негативні чи відверті пропозиції, наприклад, «Пончики змусять вас хворіти», працюють деякий час, але якщо ви хочете тривалих змін, ви хочете думати позитивно. Найпопулярнішу позитивну гіпнотичну думку запропонували доктори Герберт Шпігель та Девід Шпігель, команда гіпнотерапії батьків та дітей: «Для мого організму занадто багато їжі шкідливо. Мені потрібно, щоб моє тіло жило. Я завдячую своєму тілу повагою та захистом ». Від Fitness ми закликаємо вас написати нам власні оптимістичні мантри. 50-річна мати, яка схудла понад 25 кілограмів, щодня повторюється: «Непотрібна їжа - це тягар для мого організму. Я збираюся позбутися того, що мені не потрібно ".
4. Якщо ви уявляєте це, воно настане. Як і спортсмени, які готуються до змагань, візуалізація перемоги готує вас до переможної реальності. Уявлення про день здорового харчування допомагає уявити вам кроки, необхідні для того, щоб стати цим здоровим поїдачем. Дуже важко уявити? Знайдіть стару фотографію себе в зручній вазі і згадайте, що тоді ви робили інакше; уявіть, як воскресити ці рутини. Або передбачте поради, які ви отримаєте від старшого та мудрішого майбутнього, коли досягнете бажаної ваги. Гіпноз для схуднення
5. Надішліть жагу до їжі, що летить.
Гіпнотерапевти регулярно використовують силу символічних образів, пропонуючи випробуваним покласти їжу на пухнасті білі хмари або повітряні кулі та відправляти їх вгору, вгору та геть. Якщо золоті арки Макдональдса здатні вибити вас з раціону, гіпнотизери розуміють, що символ лічильника може повернути вас назад. Запропонуйте своєму розуму погортати його блок зображень, поки він не з’явиться як символ для вигнання тяги.
6. Дві стратегії кращі за одну.
Коли йдеться про схуднення та утримання від нього, виграшною комбінацією є гіпноз та когнітивна поведінкова терапія (КПТ), яка допомагає відновити контрпродуктивні думки та поведінку. Клієнти, які навчаються обом, втрачають вагу вдвічі, не втрачаючи дієту - деякі одужують - більше обманюють. Ви вже пробували КПТ, якщо коли-небудь вели ведмежик про їжу. Перш ніж мої клієнти вивчають гіпноз, вони ведуть запис про все, що минає їхні губи протягом тижня-двох. Підвищення обізнаності, як відомо кожному хорошому гіпнотерапевту, є ключовим кроком дитини до стійких змін. Гіпноз для схуднення
7. Модифікувати, модифікувати, модифікувати.
Новатор пізнього гіпнозу Мілтон Еріксон, доктор медицини, наголосив на важливості використання існуючих зразків. Щоб змінити схему збитків клієнта, Еріксон запропонував їй спершу набрати вагу, перш ніж втратити її, - важкі продажі в наші дні, якщо ви не Шарліз Терон. Простіше ковтати: змініть свою тягу до більшої кількості калорій. Замість морозива, як щодо чашки замороженого йогурту? Гіпноз для схуднення
8. Хочеш того чи ні, це виживання найтовстіших.
Жодна пропозиція не є досить потужною, щоб перекрити інстинкт виживання. Наскільки нам подобається думати, що це виживання найсильніших, ми все одно запрограмовані на випадок голоду на виживання найтовстіших. Приклад: персональний тренер на голодній дієті, який хотів, щоб я запропонував вам відмовитись від своєї залежності від клейкого ведмедя. Я намагався пояснити їй, що її організм вважає, що її життя залежить від жувальних цукерок і що вона не відмовиться від них, поки не отримає достатньо калорій з більш поживної їжі. Ні, наполягав він, йому потрібна була одна пропозиція. Я не здивувався, коли він залишив його.
9. Практика робить досконалим.
Заняття пілатесом не виробляє ваших дощових пресів, і сеанс гіпнозу не може сформувати ваш раціон. Але тихе повторення позитивної пропозиції протягом 15-20 хвилин на день може перетворити ваш раціон, особливо в поєднанні з повільними природними вдихами, наріжним каменем будь-якої програми зміни поведінки. Гіпноз для схуднення
10. Вітаю, це рецидив.
Коли клієнти виявляють, що суперечать своїм найздоровішим та надмірно пристосованим намірам, я вітаю їх. Гіпноз розглядає рецидив як можливість, а не як провал. Якщо ви зможете навчитися на реальному чи уявному рецидиві - чому це сталося, як поводитися з цим інакше - ви будете краще підготовлені до неминучих життєвих спокус. Попередній перегляд цієї перешкоди до її появи є важливим, щоб бути готовим до її появи. Гіпноз для схуднення
Оскар Рейк
Фітнес-професіонал у безперервному навчанні. Персональний тренер та фахівець у галузі харчування з більш ніж 20-річним професійним досвідом як у дистанційній підготовці, так і в спортивному клубі Dorian Gym у місті Арчена (Мурсія). "Я хотів би допомогти вам, поговоривши з вами про спортивні добавки та інші добавки для вашого спортивна практика з моїм аналізом. А також найкращі публікації про цей спосіб життя ".