18.4. 2016 "Нехай ваші страви будуть і вашими ліками", - сказав Гіппократ, засновник сучасної медицини, давно. Якби ми виконували його поради, ми були б набагато здоровішими.

можна робити

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!

Ваша сексуальна енергія від стосунків ЗНИКЛА? 3 питання розкриють, чому ваш партнер більше не хвилює вас!

Пов’язані статті

4 причини вилучити з меню підсолоджені напої: Якщо ви продовжуєте їх пити, готуйтеся до ЦЬОГО!

Пов’язані з темою

Жіноче здоров’я

Бабусина порада

Біль

Як схуднути

На щастя, ніколи не пізно змінити меню, щоб допомогти нам усунути проблеми зі здоров’ям. Навіть сьогодні багато лікарів радять пацієнтам, що їсти - але і чого не їсти, коли вони хочуть бути у формі.

Правильне харчування може творити чудеса

Що найкраще для нас

За словами доктора Йорг Цітлау, який займається здоровим способом життя та принципами правильного харчування, такі продукти, як йогурт, корінь імбиру та часник ведмедя, містять складні лікарські речовини, про які занадто часто забувають у кількості призначених штучних ліків. За його словами, кожному для здоров’я потрібно щось різне - організм вагітної жінки, іншого шахтаря та іншої жінки в перехідному періоді потребує різного харчування. Їжа має різну цілющу дію. Ми порадимо вам, які підходять для.

1. Вісімдесят

Білі плями на слизовій порожнини рота з червоним запаленим краєм можуть виникати через стрес, страх, токсичність. Вони пов’язані з нестачею вітаміну В12, фолієвої кислоти (вітамін В9), заліза та цинку.

Що робити: Підтримуйте здорову мікрофлору кишечника і їжте більше пробіотичних йогуртів, сирів, листових овочів, помідорів, капусти, арахісу. Полощіть рот чаєм ройбуш і пийте чай.

Чого не можна робити: Не пийте молоко і не їжте молочних продуктів, крім сиру, коли у вас афти. На сніданок обмежте крупи та вівсянку - вони ускладнюють засвоєння цинку.

2. Вугрі

Основними причинами є рогівка сальних залоз, яка зумовлена ​​їх надмірною активністю. Психічний дисбаланс, дефіцит або погане засвоєння вітаміну А, нестача цинку та занадто багато вітамінів групи В також відіграють свою роль.

Що робити: Їжте більше апельсинових фруктів - це допомагає всмоктувати вітамін А в шкіру. Додайте до їжі олію зародків пшениці або горіхи. Мак, сири, дріжджі та кунжут є багатими джерелами цинку.

Чого не можна робити: Якщо у вас проблеми з прищами, будьте обережні з вітаміном В, вівсяними пластівцями, а також з УФ-випромінюванням. Для багатьох саме після нього стан вугрів погіршується.

3. Головний біль, скутість шиї

Якщо біль виходить зі спини і поширюється на весь череп, ми говоримо про цервікокраніальний біль. Причиною може бути робочий стрес, тиск у часі, конфлікти, хронічна напруга. Магній знижується в організмі.

Що робити: Дайте своєму тілу більше магнію, який контролює напругу м’язових стінок і м’язи голови. Магній можна знайти в кнекеброте, насінні льону та соняшнику, кунжуті, рисі, їжте по 1 йогурту щодня. Спробуйте знеболюючі препарати піридоксину (В6). Заваріть чай з материнкою і випийте 3 склянки протягом дня.

Чого не можна робити: Припиніть стрес - плануйте лише стільки, скільки зможете впоратись.

4. Біль у животі

Зазвичай вони пов’язані з здуттям живота і тиском, печією, полосканням горла, блювотою. Причинами можуть бути подразнення шлунка, запалення слизової шлунка, виразки, неправильний вибір їжі, helicobacter pylori (HP) - мікроорганізм, який активується за певних умов у шлунку.

Що робити: Вітамін А підтримує імунітет і зміцнює стінки шлунка. Прийміть лікування риб’ячим жиром, їжте більше шпинату, капусти, моркви, гарбуза. Вітаміни Е та С, які містяться у фруктах та овочах, вітамін Е, особливо у мигдалі та олії зародків злаків, діють проти HP. Також беруть участь молочнокислі бактерії, які підтримують антибіотикотерапію HP. Їжте 2 йогурти на день з живими бактеріями. Чудово підходить для запалення слизової оболонки шлунка та виразки сік свіжоцентрованої білокачанної капусти, що містить багато S-метилметионіну.

Чого не можна робити: Обмежте важку жирну їжу, зменшіть споживання цукру та готових страв. Якщо біль у животі раптово з’являється з лихоманкою, блювотою, прискореним диханням, серцебиттям, зверніться за медичною допомогою - це може бути апендицит.

5. Біль у суглобах

Артрит та артроз болючі, вони обмежують нашу рухливість, деформують суглоби. Артрит - це аутоімунне захворювання - імунна система руйнує власні оболонки клітин і викликає набряки та запалення. Остеоартроз може бути первинним внаслідок старіння або перевантаження, або вторинним вродженими змінами суглобів або такими захворюваннями, як ревматизм, діабет або травми. Арахідонова кислота, яку отримують з раціону тварин, відіграє головну роль при артритному болю.

Що робити: Вітаміни С і Е запобігають запаленню, і вчені показали, що у них мало болів у суглобах. Їжте багато свіжих фруктів та овочів, салати з олією зародків пшениці. Те саме стосується піридоксину (вітамін В6), який швидко втрачається від болю. Приймайте препарати з піридоксином і вітамінами В1 і В12. Також організм потребує вітаміну D - щодня гуляйте по годині. Можна додати цинк з сиром, дріжджовим спредів, маку або кунжуту. Додайте в меню більше масла горіхів і зародків, вони містять корисну лінолеву кислоту. Їжте більше жирної риби, ніж скумбрія або сардини.

Чого не можна робити: Обмежте готові супи та страви - вони містять речовини, які крадуть ваш кальцій. Обмежте продукти з арахідоновою кислотою - курячі яйця, м’ясо, салямі.