Загалом у своєму способі життя ми витрачаємо мало часу на дрібні щоденні дії, які дуже важливі для нашого здоров’я, такі як факт їжте уважно.

Правильне харчування забезпечує нас поживними речовинами, які нам потрібні, щоб повсякденно стикатися з енергією, це щось основне, проте, це те, чим ми часто нехтуємо. Давайте подивимось на наслідки несвідомого вживання їжі.

Усвідомлення того, як ми їмо, не має нічого спільного з конкретною дієтою, і це не примха, яка була впроваджена нещодавно. Це також не є частиною поширених вірувань. Швидше, саме таке ставлення є частиною наших здорових звичок.

здоров

Коли ми не їмо свідомо ми харчуємося звичним та механічним способом. Ми можемо з’їсти цілу тарілку їжі, навіть не скуштувавши. Ми навіть перетворили акт прийому їжі на подібну діяльність занепокоєння і стрес. Ми їмо з нудьги, бо відчуваємо смуток чи розчарування, їмо з-за самотності та відчаю, не знаючи, що робити зі своїм життям. Ми використовуємо їжу, щоб спробувати заповнити нашу екзистенційну порожнечу, на жаль, це досить поширена помилка, яка серйозно впливає на наше здоров’я.

Якщо ви один з тих, хто використовує їжу для будь-якого з цих аспектів, їсть для їжі, використовуючи їжу як ресурс, щоб відволіктися від негараздів і труднощів; їдять механічним способом незалежно від якості їжі, не насолоджуючись його текстурою, запахом та смаком. Так це тому, що ви не їсте свідомо. Далі розглянемо наслідки того, як не їсти з розумом.

Звички, які заважають їсти з увагою

У наші дні повсякденно існує багато шкідливих для здоров'я звичок, про які ми мало обізнані, одна з них, яка також має великий вплив на наше здоров’я, - це їжа. Як ми годуємо себе? Для чого ми себе годуємо? Чи отримуємо ми задоволення від того, що їмо? Ось кілька питань, над якими всім нам слід подумати, щоб розпочати усвідомити наш спосіб харчування.

Можливо, ви цього не усвідомлювали і придбали звички, через які ви не можете їсти свідомо. Ці звички, які більшість із нас набуває, не усвідомлюючи, такі:

-Їжте під час перегляду телевізора або ви відвідуєте інші види діяльності.

-Харчування від нудьги а не тоді, коли ви відчуваєте, що голодні.

-Поїдаючи їжу, їсти поспіхом, тому що ви думаєте, що повинні взяти до уваги інші важливіші справи.

-Не маючи встановлених годин їжіr, ні організуйся, ні підготуй тихе та комфортне місце для ритуалу трапези.

-Нехтуючи важливістю присвячення а ексклюзивний час подумати про те, що ви збираєтесь їсти, і як ви збираєтеся готувати їжу, яку хочете їсти. Не витрачаючи достатньо часу на приготування їжі та приготування їжі.

Ось деякі звички, які роблять наш спосіб харчування не частиною ритуал великого значення у наш день у день. Швидше, це щоденний вчинок, який ми навряд чи надаємо того значення, якого він заслуговує. Звичайно, це серйозно впливає на наше здоров'я, як ми побачимо нижче ...

Якщо свідомо не їсти, це впливає на ваше здоров’я

Несвідоме харчування може спричинити наш спосіб харчування звички, які дуже шкідливі. Переїдання Це одна з них. Якщо ми засвоїмо цю звичку розвантажувати своє занепокоєння актом прийому їжі, ми будемо неконтрольовано вводити їжу в наш організм, а також з продуктами, які не забезпечують жодної харчової цінності. Наслідками неправильної дієти є такі захворювання, як ожиріння, діабет або серцево-судинні захворювання.

Коли ви не навчилися їсти свідомо, ви обмежуєтесь, коли йдеться про насолоду, насолоду та відчуття задоволення від кожного прийому їжі. Не спокійне харчування з часом, щоб насолодитися їжею та насолодитися їжею, також впливає на те, як ви харчуєтесь організм не однаково засвоює всі поживні речовини, вітаміни та мінерали. Оскільки це вже не залежить лише від якості їжі, а також впливає на спосіб введення її у свій організм.

Усвідомлення того, що їжа означає у нашому житті, означає процес відповідальності, де також задіяне наше психічне здоров’я. За певних умов та важких моментів ми нехтуємо своїм харчуванням та способом харчування, що також впливає на це такі розлади, як тривога та розлад настрою станьте більш стійкими і навіть ваші симптоми погіршуються.

Підвищення обізнаності про те, як ми їмо, про їжу, яку ми їмо, і про спосіб їх споживання - це не тільки основне, щоб мати можливість оцінити і відчути задоволення від кожної страви, але також впливає на наше здоров'я не тільки фізичне, а й психічне.

Коротше кажучи, дуже цінним є те, що ви приділяєте особливу увагу організації своїх годин їжі, відповідальному вибору їжі, їжі, щоб прогодуватися і не заповнювати будь-яку прогалину. І перш за все, коли ви їсте, ви усвідомлюєте, що те, що ви вводите у свій організм, - це здоров’я та благополуччя для покращення якості вашого життя. Смакуйте кожен укус, вибирайте свіжу та натуральну їжу перед тією, що переробляється, подивіться на етикетки кожного продукту, знаючи жири, які вони містять, добавки, сіль та цукри. Візьміть на себе відповідальність за своє самопочуття.

Те, як ви ставитеся до їжі, також впливає на ваш емоційний стан і на те, як ви зв’язуєтесь із собою. Навчіться їсти свідомо, і таким чином ви будете допомагати піклуватися про себе, цінувати себе, розуміти себе і пізнавати себе, щоб ви могли прийняти той факт, що ви унікальна людина.

І ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для отримання гарного здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, і в цьому полягає Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас адекватно, активувати нас робити те, що сприяє нашому цілісному добробуту та піклуватися про наше внутрішнє "Я".

Таким чином, для останнього ми пропонуємо додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - що допоможе вам налагодити здоровий спосіб життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.