буде

1. Пропонує швидке схуднення. Набір 5, 10, 20 кг маси тіла (жирової тканини) займає багато часу (місяці чи навіть роки), тому процес втрати цього надлишку також повинен бути повільним і стабільним. "Дієти", що пропонують швидке схуднення, як правило, дуже обмежувальні, що може призвести до дефіциту поживних речовин і в довгостроковій перспективі призвести до "ефекту відскоку".

2. Це не вимагає фізичних вправ. Реальність полягає в тому, що фізичні вправи не тільки роблять вас сильнішими та здоровішими, але також допомагають витрачати енергію (тобто калорії). Дієти "без вправ" мають дуже низьку калорійність, обмежують поживні речовини і можуть вплинути на ваш настрій та рівень енергії. Заняття принаймні 2,5 години на тиждень допоможуть вам схуднути на додаток до того, що дадуть багато переваг для здоров’я.

3. Дієта дозволяє уникати цілих груп продуктів. Реальність така, що поєднання груп продуктів харчування допомагає нам жити здоровим і збалансованим харчуванням, допомагаючи отримувати поживні речовини, які нам потрібні з різних джерел. Усунувши або уникнувши групи продуктів харчування, виникне харчовий дисбаланс. Наприклад, якщо ви уникаєте їжі з вуглеводами (злаки, наприклад), ви також уникатимете споживання вітамінів групи В та клітковини. План харчування повинен включати ВСІ групи продуктів.

4. Рекомендуйте "пости" або "детокс". Людський організм має здатність виводити відходи та токсини. "Детокс" - це міф, створений маркетингом, оскільки наш організм природно ефективно видаляє непотрібні речовини. У разі дієт, що сприяють голодуванню, втрачається вага переважно води, а не жиру, що, повернувшись до нормального харчування, ви відновитесь.

Пам'ятайте, що це рекомендується робити проконсультуйтеся зі своїм дієтологом що ви зможете проводити різні оцінки (склад тіла, біохімічні, клінічні, дієтичні), щоб скласти план їжі, що відповідає вашим потребам.