Четвер, 20 лютого 2020 року

Для досягнення магічної фігури потрібно врахувати багато аспектів

визначити

Четвер, 20 лютого 2020 року

Майте ідеальна вага Це одна з тих місій, яку щодня пропонують незліченні люди у всьому світі. Тримати лінію, не надто набирати вагу (або надмірно худнути) або втрачати якусь вагу - це проблеми, які виникають у нас повсякденно, особливо коли ми сидимо за столом і зважуємо, чи є найбільш доречним те, що ми їмо, якщо воно здорове і якщо це призведе до того, що зусилля, спрямовані на досягнення згаданої ідеальної ваги, підуть нанівець.

Але як визначити, скільки повинна важити кожна людина? Чи однаково для всіх? А якщо ні, то як можна довіряти деякі формули що не завжди враховують особливості та перипетії кожної людини? Відповісти на всі ці запитання - завдання непросте, оскільки є багато факторів, які потрібно враховувати, такі як колір обличчя, кількість жиру, зріст, затримка рідини, стать, м’язова маса і, звичайно, вік мати.

Індекс маси тіла

Безперечно, це найпоширеніший параметр коли ви хочете розрахувати ідеальну вагу і якщо ми знаходимось вище або нижче неї. Однак, як зазначалося, це не повинно бути вирішальним, оскільки це залежатиме від інших факторів, на які ми вкажемо нижче. ІМТ обчислюється шляхом ділення кілограмів, які ми важимо, на квадрат нашого зросту в метрах, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, яка вказує, що здоровою вагою буде та, яка буде між значення 18,5 та 24,9, так що результати, що знаходяться вгорі та внизу, будуть не найбільш підходящими для людини. Так само, якщо перевищено 30, це буде вважатися ожиріння.

Однак деякі фахівці вважають, що ІМТ є дійсним лише для осіб старше 20 та до 65 років.

ІМТ у літніх людей

Той факт, що дані індексу маси тіла не “працюють” однаково у людей старше 65 років, - це тому, що вони, як правило, мають меншу м’язову масу ніж ті, хто молодший (за винятком тих, хто звик робити важкі фізичні вправи, які дорівнюють їм). Таким чином, за даними Іспанського товариства геріатрії та геронтології (SEGG) та Іспанського товариства парентерального та ентерального харчування (SENPE), рівні для людей старше 65 років були б такими:

  • Менше 16: Сильне недоїдання
  • З 16.1 до 18.4: Помірне недоїдання
  • З 18,5 до 22: Мала вага
  • 22.1 - 24.9: Звичайна вага
  • Від 25 до 29,9: Надмірна вага
  • 30 до 34,9: ожиріння 1 типу
  • Від 35 до 39,9: ожиріння 2 типу
  • Понад 40 років: ожиріння типу 3.

Що стосується м’язової маси, то для визначення ІМТ її потрібно враховувати не тільки, але це також має ключове значення для того, щоб знати, яка ідеальна вага кожного з них. Зменшення його називається саркопенією і згідно з документом Оцінка поживності людей похилого віку здійснене вищезазначеними SENPE та SEGG, «із старінням спостерігається зменшення м’язової маси як наслідок низки фізіологічних змін, які можуть бути збільшені внаслідок невикористання та певних гормональних змін. Оцінюється поширеність саркопенії від 22 до 28% у чоловіків та від 31 до 52% у жінок віком від 60 років. Він характеризується втратою м’язів, м’язовою слабкістю та більшою втомлюваністю і не обов’язково пов’язаний із втратою ваги ".

Крім ІМТ

Оскільки ІМТ - це не єдине, що потрібно враховувати, коли йдеться про знання ідеальної ваги, найкращим варіантом є звернутися до фахівця щоб допомогти вам знати, скільки (і як) ви повинні важити. Для цього буде зважено інші ключові аспекти, такі як:

  • секс. Жінки та чоловіки мають різну морфологію, і у випадку з першими відсоток жирової маси зазвичай коливається від 20% до 25%, у чоловіків це відбувається від 12% до 16%.
  • висота. Очевидно, що чим вище людина, тим нормальніше буде важити більше. У цьому випадку існує тенденція думати, що якщо чоловік відміряє, наприклад, 1,80 метра, його вага становитиме близько 80 кг, і що якщо жінка досягне 1,70 м, то вага повинна бути близько 60 кг. Як очевидно, це не обов'язково має бути завжди, оскільки колір обличчя повинен враховуватися.
  • колір обличчя. Не всі тіла однакові, і в цьому випадку такі аспекти, як товщина і вага кісток, ширина кінцівок і спини та багато інших особливостей, які необхідно виміряти, щоб визначити ідеальну вагу.

Коротше кажучи, хоча існують способи виміряти, скільки ми повинні важити відповідно до свого зросту, статі, віку та морфології, кожна людина має певні особливості та потреби, якими будуть, колись навчався, диктувати щасливу фігуру.