Поради щодо харчування

визначити

Опублікував: Марта Рей 19.03.2014

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Чим дієтична їжа відрізняється від легкої? - 08.01.2021
  • Що їсти, щоб запобігти мігрені? - 07.07.2021
  • Причини повільного обміну речовин - 06.01.2021

Іноді ми робимо дієти, рекомендовані близькими нам людьми, і, можливо, ми робимо велику помилку, оскільки це потенційно небезпечна дієта, яка в довгостроковій перспективі спричинить проблеми зі здоров’ям. Це клавіші, які допоможуть вам розпізнати їх з самого початку.

Що стосується дієти, дуже важливо віддавати себе в руки професіонала Що ми розробляємо індивідуальний план залежно від наших особистих особливостей (віку, статі, історії хвороби) та метаболізму, але якщо ми вирішили робити дієту самостійно, перед тим, як скласти дієту, яка може коштувати нам здоров’я, нам слід знати деякі речі.

Більшість часу, коли люди сідають на дієту, вони роблять це, намагаючись дотримуватися будь-якої дієти, яку рекомендує хтось із їхніх близьких або яка є в Інтернеті, і це помилка. Є дієти, які працюють, звичайно, вони працюють, але ідеальним є дотримання дієти за нашою мірою. Однак ми збираємось описати, які особливості нездорової дієти, щоб ми знали, як їх розпізнати, перш ніж підпорядковуватися їм.

Як визначити небезпечну дієту?

Вони обіцяють дуже швидке схуднення. Нормальна людина, яка дотримується здорового харчування, втрачає між собою 0,5 і 1 кіло на тиждень. Якщо це занадто обмежувально, з метою надто швидкого схуднення і змушує споживати менше 1200 калорій на день, це небезпечна дієта. Обмеження калорій настільки великі, що зменшують обмін речовин роблячи організм замість того, щоб спалювати калорії, намагайтеся накопичувати якомога більше жиру як захисний механізм. Ще одним наслідком цих дієт є те, що, не даючи організму необхідних їй поживних речовин, воно почне це робити самостійно споживати м’язову масу як ресурс для отримання амінокислот, і коли ми закінчимо дієту, ми лише втратимо м’язову масу і уповільнюємо наш метаболізм. Як тільки ми припинимо дієту і повернемось до звичного споживання їжі, наше тіло, якому тепер потрібно менше енергії для життя, оскільки воно має меншу м’язову масу, почне накопичувати ще більше жиру, що призведе до того, що ми повернемо втрачену вагу дуже незабаром і навіть закінчити зайвим кілограмом більше.

Інше, що відрізняється від цього, це люди, які перенесли певну баріатричну операцію що зменшує ємність шлунка, до якого складається спеціальний план харчування, щоб їм не бракувало поживних речовин, незважаючи на значне зменшення споживання, до якого вони були використані. Ці пацієнти можуть втратити близько трьох кілограмів на тиждень, але під наглядом спеціаліста з дієтології вони не потраплять до людей, які складають дієту на свій страх і ризик, як у випадку, який ми лікуємо.

В основному вони засновані на харчових добавках. Якщо це не дієта, заснована на здоровому харчуванні, яка включає всі групи харчування і навпаки, ми повинні придушити прийом їжі для харчових добавок або коктейлів, це не здорове харчування. Випадки дієти на основі білків на основі протеїнових коктейлів під наглядом дієтолога не підпадають під цю групу, оскільки саме фахівець з дієтології наглядає за нами, щоб ми не завдавали шкоди своєму здоров’ю. Ніколи не слід дотримуватися цього типу дієти без контролю лікаря.

Багато досліджень показали, що вітаміни та мінерали з їжею засвоюються організмом краще, ніж з харчовими добавками.

Обмежте деякі харчові групи. У збалансованому харчуванні всі групи поживних речовин повинні бути присутніми належним чином. Про що йдеться навчіться дотримуватися правильного плану харчування протягом усього життя, щоб ми пізніше не відновлювали вагу. Після закінчення дієти і досягнення бажаної ваги ідея полягає в тому, щоб трохи збільшити кількість, але не відмовлятися від стилю харчування, якого ми дотримувались під час нього. Якщо група продуктів харчування буде назавжди ліквідована або обмежена, ми будемо спричиняти дефіцит в організмі деяких поживних речовин і це не доцільно, а також важко дотримуватися, що зробить дієту з великим шансом відмовитися від неї до досягнення нашої мети.

Приносить приголомшливі результати. Багато з цих диво-дієт, покладайтеся на вражаючі результати та використовуйте відкриття якогось неймовірного секретного інгредієнта, який змушує вас худнути. Це завжди обман. Також деякі з цих дієт, вони використовують образ якоїсь відомої людини, кажучи, що він дотримувався такої дієти, і в більшості випадків це брехня. Крім того, іноді вони критично або скептично ставляться до наукової спільноти, використовуючи такі аргументи, як "те, що лікарі не хочуть, щоб ми знали", або "те, що лікарі все ще не знають" ... Це завжди характеристика, з якою слід бути обережним і багато.

Якщо дієта має свою назву ... це не найкраща дієта.

Дієти, які мають власну назву, такі як дієта Дюкана, дієта з артишоків, ананасова дієта ... тощо, переважна більшість не є на 100% здоровими. Поганих менше, є й гірші, але хороші, що кажуть добрі, вони ніякі. Дійсна дієта - це дієта, яку нам готує дієтолог.