Ми часто навіть не усвідомлюємо зволікання. Можливо, таке речення здається нісенітницею. Але з власного досвіду я знаю, наскільки підступно мозок може подбати про те, щоб не думати.
У вас часто є завдання, яке вас цікавить, і ви хочете, щоб його виконали. Можливо, вам це навіть подобається, і ви знаєте, як це зробити. Замість того, щоб вживати заходів одразу, ви виявите, що робите щось інше. Можливо, це фізична робота, прибирання чи приготування їжі. Або хтось із ваших знайомих щось вас запитує, і ви готові йому допомогти. Це саме той час, коли ви зволікаєте.
Тому, якщо ви хочете скасувати зволікання, почніть із виявлення цього. Це не завжди може бути досить просто, адже сама людина відкладає завдання. Яке завдання
- важче
- більш складні
- складніше мислити/вчитися
тим простіше знайти різні стратегії, ніж уникнути. Іноді уникнути такого завдання може бути навіть важче, ніж саме завдання. І якщо трапляється, що ви працюєте самостійно (самозайняті або самозайняті), то ніхто не може вас контролювати. Тоді це може бути особливо руйнівним для зволікання, оскільки не існує механізму контролю, який би регулював вихід.
- Подружка вирішила навчитися малювати портрети. Він прекрасно знає олівець. Але це більш вимогливо до комп’ютера - потрібно оволодіти великою кількістю технічних знань, і людина, орієнтована на художника, це вже не так подобається. Результат? Дуже часто він не починає малювати, бо не потрапить туди. Прибирання, приготування їжі, покупки. Чудові завдання, які «змушують» напружене навчання затримувати. Або інший раз він воліє займатися іншою робочою діяльністю, якою добре керує. Вона воліє робити довше те, що знає, ніж робити те, у чому не впевнена, що може.
- Або друг, який має інтернет-магазин. Він може точно сказати, які завдання йому потрібно виконати, щоб збільшити продажі. На жаль, ці завдання досить великі, і це знеохочує. Як результат, вона воліє вирішувати інші, менш важливі завдання. Прискорення роботи системи, різний дизайн, розташування елементів керування тощо. Це також корисні види діяльності, але вони не можуть впливати на продаж так само, як стратегічно важливіші види діяльності.
Напевно, ви могли б знайти подібні короткі приклади у повсякденному житті.
- Людина з ожирінням також починає худнути. Для обробки необхідної інформації це досить обширна речовина. Знеохочує. Тому він воліє спробувати дієту. А ще краще - відкладіть схуднення на потім.
Механічний самоконтроль
Оскільки ми маємо найкращий контроль над собою, спробуємо знайти способи хоча б частково змінити зволікання. Щоб щось з цим зробити, нам слід визначити, що ми зволікаємо. Як це зробити?
Використовуйте паперові позначення, і це буде перед вашими очима.
Раджу застосувати подібний принцип до тих, хто бідний. Вони отримують аркуш і мають 5 завдань на кожен день. Щодня потрібно перевіряти, яке завдання виконано. Хто піклується, докладно описано в книзі «Сценарій схуднення». (Я надаю книгу безкоштовно.) Тисячі людей вже випробували та перевірили цей режим на практиці (це також частина безкоштовного курсу схуднення, який можна знайти на моєму особистому веб-сайті), де, крім того, намір схуднення підтримується питаннями електронною поштою.
Результати чіткі. Якщо ви будете дотримуватися умов гри протягом 10 днів, ви схуднете. Це перевірено. Хто не худне, це дуже чітко знає заздалегідь - у них немає «невстановлених» усіх коробок.
Написання само по собі змінює нашу поведінку!
Однією з рекомендацій щодо схуднення є запис через кілька днів після їжі. Навіть не потрібно нічого зважувати. Якщо ви вирішите підкоритися і правдиво запишете, що ви насправді їсте, ви дізнаєтесь, що навіть якщо ви любите шоколад, у вас його не буде, якщо вам доведеться десь помітити його! Стільки про схуднення. повернемося до зволікання.
Незалежно від вашої мети чи завдання, надрукуйте просту форму на видному місці.
Його можна розбити на дні. Ви можете стежити за виконанням завдань поза робочим часом, або вранці - вдень і тому подібне. Тобі вирішувати. Однак важливо одне:
Запишіть лише результат, а не курс
Якщо ви вирішили мати за мету великі м’язи, вам слід розпочати тренування. Присутність у спортзалі недостатня. Ваша робота полягає в розробці певного плану тренувань у спортзалі. Ось що ви повинні «виробляти». Тому перелік названий товаром. Якщо з якихось причин ви не практикуєте все в тренажерному залі, як слід, продукт не є повним, і ви не будете записувати його виконання у списку.
Щоб написати книгу, потрібно писати обсяг тексту на день. Ваш товар не буде "Я писав півгодини". Навіть "Я не писав жодного тексту". Товаром може бути лише "Я написав 2 стандартні сторінки тексту, які мають хорошу якість. Ви повинні оцінити якість тексту, і ви обов’язково повинні визначити кількість стандартних сторінок. Але тоді дотримуйтесь цього.
Піклуючись лише про якісний готовий продукт або його розумну частину, у списку ви не зможете сперечатися ні про що.
Якщо ви пишете щоденник, ваш продукт - писати по одній статті на день (або з різною частотою, але регулярно). Якщо ви натомість вдосконалюєте дизайн або редагуєте HTML системи, це не ваш продукт. Хоча це може бути важливим для самого блогу.
Але треба бути сирим на собі. В іншому випадку ви не виявите зволікання. Зрештою, якщо ви дозволяєте собі поплескати плече і затягувати діяльність, ви ризикуєте затримати виконання своїх цілей.
Коментарі до статті: Як визначити зволікання
Олена 4 березня 2015 р
Одна американська знаменитість, суддя Джуді, сказала, що вона цінує найбільше, - завзятість. Для інших він найбільше цінує щирість. Можливо, якби вона дивилася телевізор, плітки не мали б такого успіху.