Це новий спосіб життя, який заохочує баланс між душею та тілом завдяки повсякденному розпорядку дня.

Аюрведа Це 5000-річна медична система, яка виникла у ведичній культурі Індії. Що було заборонено англійськими колонізаторами, але зараз воно нещодавно переживає відродження, поряд з йогою та іншими традиційними та лікарськими підходами до здоров’я.

повсякденний

Якщо йога є викладанням психології, духовності та душевної рівноваги, то Аюрведа - це вчення про фізичне та фізичне здоров’я, і життєва сила, яка забезпечує основу для щоденних або тижневих процедур для людей, щоб підтримувати оптимальний стан здоров’я та життєвих сил.

Але, Що означає аюрведа щодня?

Зробіть обід найбільшою їжею: Аюрведичні експерти запевняють, що здатність органів травлення досягає піку опівдні, тому вони рекомендують, щоб найбільша їжа за день була в обід.

Зберігання організму без токсинівАюрведична практика заохочує детоксикацію організму щоденним доглядом, тому дієта, на яку вони стверджують, містить багато поживних речовин і клітковини, а також мало токсинів. Але також, щоб підтримувати добре травлення та низький рівень токсинів, аюрведичні послідовники проводять дві щорічні чистки, які збігаються зі зміною сезону, для очищення організму та проведення «детоксикаційного лікування».

Приготування їжі зі спеціями: в аюрведичній їжі дійовими особами є такі спеції, як свіжий імбир, куркума, часник, кмин або чорний перець. Наприклад, імбир має давню історію використання для зняття розладів травлення; Куркума вважається суперпродуктом завдяки високому вмісту антиоксидантів та потужним протизапальним властивостям. Зі свого боку, поживний часник є чудовою підтримкою імунної системи, оскільки сприяє детоксикації та може бути корисним для зниження артеріального тиску. Також кмин має стимулюючі, протигрибкові та протимікробні властивості; в той час як чорний перець сприяє здоров’ю кишечника, він є антибактеріальним і традиційно дуже корисним при респіраторних захворюваннях.

Практикуйте щоденні вправи- Щоденні фізичні вправи є важливою складовою здоров’я та життєвих сил для людей будь-якого віку. У цьому сенсі практикуючі аюрведи пропонують вам займатися фізичними вправами, але для цього вам слід вибрати тип та інтенсивність того, що ви збираєтеся робити. Наприклад, взимку та навесні ви можете робити більш важкі практики і зарезервувати більш м'які процедури на літо та осінь.

Організуйте розпорядок дня: організація є центральним моментом для досягнення душевної, емоційної та фізичної рівноваги, згідно з Аюрведею. І це те, що планування часу заздалегідь досягає більшої продуктивності, а це значить, знайти більше часу для себе.