Коли ви намагаєтеся втратити жир деякий час, будь-яка допомога цілком підходить. Можливо, проблема полягає в тому, що ви добре не зіткнулися з проблемою, тож нічого не залишається, як вдатися до продуктів для схуднення, підкріплених науковими доказами.

схуднути

Одним з найкращих продуктів для схуднення є горіхи, сухофрукт з безліччю корисних для здоров’я властивостей, який може допомогти зменшити жир в організмі краще, ніж багато інших, які вважаються «чудодійними».

Чудес не існує, особливо коли мова йде про схуднення, хоча існують метаболічні механізми, які змушують певні компоненти прискорювати спалювання жиру, що є вашою основною метою.

Саме одне з користь вживання волоських горіхів для схуднення полягає в тому, що вони використовують взаємозв'язок між ненасиченими жирами та втратою ваги, зв'язок, який більш ніж доведений різними дослідженнями.

Майже половина ваги складається з корисних жирів

Для початку слід пояснити, що не всі жири шкідливі. Деякі вважаються здоровими, наприклад ненасичені, як правило, рослинного походження.

Варто стежити за цими насиченими та транс-формами особливо, хоча інші можуть допомогти вам схуднути. Наприклад, було доведено, що існує взаємозв'язок між споживанням молочних жирів та втратою ваги, можливо тому, що вони надають ситний ефект.

Тим не менш, якщо ми шукаємо серед продукти з більшою кількістю ненасичених жирів - це волоські горіхи, з 43 грамами на 100 ваги. Це означає, що у вас більше компонентів, пов’язаних знову і знову із зменшеною окружністю талії.

Як показує це дослідження, дієта з високим вмістом ненасичених жирів еквівалентна втраті ваги дієті з низьким вмістом жиру та вуглеводів.

Горіхи, набагато більше переваг, ніж будь-що інше

Хоча їх несправедливо демонізували, треба сказати, що немає наукових чи статистичних доказів, які б стверджували, що горіхи відгодовуються.

Не доведено, що їх споживання викликає збільшення жиру в організмі, тому ви можете їсти їх із повним і абсолютним спокоєм, навіть якщо ви сидите на дієті.

Крім того, вони мають багато переваг. Для початку вони багаті вищезазначеними корисними жирами, і вони насичують вас, не даючи їсти набагато гірші речі. Вони також є джерелом клітковини, заліза, антиоксидантів та інших вкрай необхідних поживних речовин.