Як встановити питний режим під час занять спортом
Робота м’язів контролюється нервовою системою, і таким чином скорочення м’язів є результатом обміну електролітичних мінералів, розчинених у воді. Нестача води спричинює нестачу електролітів у м’язах, що спричинює їх знижену працездатність.
З вищевикладеного випливає, що важливо правильно пити до, під час та після занять спортом.
Перед практикою
Ви повинні вживати ці напої не пізніше, ніж за 20-40 хвилин до тренування. Вони не повинні містити велику частку вуглеводів, оскільки ці речовини спричиняють підвищення рівня цукру в крові, що призводить до блокування вживання жирних кислот під час фізичних вправ і навіть може спричинити гіпоглікемію.
Ви знали, що:
Змішувач, що капає, з проникністю лише однієї краплі на хвилину коштує нам 2000 літрів води на рік.
Під час фізичних вправ
Ці напої повинні забезпечувати якнайшвидше поповнення втраченої води та мінералів. Тому вони повинні швидко пройти через шлунок, а потім швидко всмоктувати його в тонкому кишечнику. Напої, яким ви віддаєте перевагу для їх швидкого поглинання води, є або ізотонічними, або гіпотонічними іонними напоями.
Після практики
Після фізичних вправ найважливіше забезпечити організм усіма речовинами, втраченими під час фізичних вправ, такими як вуглеводи, мінерали та білки. Тож хорошим вибором зараз є приймати білковий коктейль разом з глюкозою.
Ви знали, що:
Вода - універсальний розчинник. Дуже мало речовин, які не розчиняються у воді.
Мінерали в напоях
Відсутність втрачених мінералів створює в організмі кілька проблем. Якщо поглинання іонів припиняється, поглинання води також припиняється.
Основні мінерали, що містяться в поті, включають:
▷ Натрію - підтримує напругу тканин.
▷ Кальцій - бере участь у побудові кісток і зубів.
▷ Магній - забезпечує рівновагу організму.
▷ Калій - підтримує напругу тканин.
Ви знали, що:
Мінеральна вода Miticka має ідеальний склад для щоденного пиття? Дякуємо за оптимальну мінералізацію, яка відносить її до категорії середньомінералізованих мінеральних вод.