Дізнайтеся, як максимізувати ефекти вашої добавки для спалювання жиру за допомогою цих порад. Швидше досягайте своїх цілей щодо втрати жиру, розумніше їжте та тренуйтеся

Добавки для «спалювання жиру», що втрачають жир, є дуже популярним та ефективним способом підтримати ваші зусилля, щоб отримати тіло, яке хочете. Але чи знали ви, що можете посилити переваги спалювача жиру, виконавши кілька простих речей? Ця стаття містить кілька порад щодо як збільшити втрату жиру під час прийому спалювача жиру або термогенного.

Перш ніж розпочати поради, давайте коротко розглянемо найпоширеніші спалювачі жиру:

  • термогенні спалювачі жиру Вони призначені для підвищення температури вашого тіла, швидкості метаболізму та кількості спалених калорій. Це означає, що ви будете спалюйте більше калорій протягом дня, навіть у стані спокою.
  • без стимуляторів термогеніка розроблені, щоб забезпечити дивовижні результати для тих, хто вважає за краще триматися подалі від стимуляторів, таких як кофеїн або гуарана серед інших.
  • пригнічувачі апетиту допоможе вам почуватися ситим і зменшити голод. Вони ідеально підходять для заспокоєння бажання їсти.

В окрему категорію ми можемо віднести карнітин, оскільки він не є належним чином спалювачем жиру, він працює за іншим принципом: це транспортер жиру.

Порада 1: їжте більше білка

Вам не потрібно бути культуристом, щоб отримати користь від надмірного споживання білків і добавок. Білок є найбільш термогенним макроелементом. Для переробки білка потрібно більше енергії, ніж вуглеводів або жиру. Тому білок є природним спалювачем жиру.

Вживаючи більший відсоток калорій з багатих білками продуктів, ви будете спалювати більше жиру, і це допоможе вам зберегти м’язову масу під час дієти.

М’язова маса також допомагає спалювати більше жиру. Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій потрібно вашому тілу щодня. М’язова маса забезпечує природний стимул для обміну речовин, тому чим більше у вас м’язів, тим легше стає спалювання жиру.

Білкові добавки, такі як порошок сироваткового білка, казеїн, протеїнові батончики та шейки, що замінюють їжу, можуть допомогти забезпечити вам достатню кількість білка щодня.

Порада 2: станьте сильнішими

Ми вже виявили, що м’язи допомагають спалювати жир. Але як ви нарощуєте м’язи? Як ви тренуєтесь, щоб зберегти м’язи якомога більшими, перебуваючи на дієті? Відповідь проста, докладайте максимум зусиль до кожного набору тренувань.

Спробуйте зробити більше повторень і підняти більше ваги. Роблячи це, ви щодня створюєте невеликі мікросльози на м’язах, і ваше тіло постійно відновлюється та замінюється, і цей процес є важливим для росту м’язів.

Такі добавки, як креатин, BCAA та глутамін, можуть допомогти зберегти силу наскільки це можливо, одночасно сприяючи зменшенню жиру.

більше калорій

Порада 3: Використовуйте добавку до тренування

Тренування під час дієти не завжди буває легким. Бувають дні, коли ви відчуваєте втому або невмотивованість. Ми всі були в цій позиції, і втрата мотивації на тренуванні часто може призвести до відмови.

Добавки перед тренуванням розроблені, щоб дати вам поживні речовини, необхідні для покращення тренувань. Посилення кровотоку, кращий розумовий фокус, покращення м’язових насосів та збільшення енергії - лише деякі з причин того, що все більше людей використовують добавки перед тренуванням. Одними з найпоширеніших та найпопулярніших інгредієнтів цих видів добавок є попередники оксиду азоту.

Додаток перед тренуванням дозволяє тренуватися довше, сильніше та з більшою енергією.

Простіше кажучи, добавка перед тренуванням діє синергетично з добавкою, що спалює жир, і з вашою агресивною стратегією тренувань, розширюючи ваші зусилля та максимізуючи втрату жиру.

Порада 4: їжте здорові жири

У дієті є глибоко вкорінений міф, який полягає в тому, що вживання жиру робить вас товстим. Реальність така, що жири не повинні товстіти. Вживання більше калорій, ніж ви витрачаєте, може зробити вас товстим.

Більшість людей товстіють, оскільки вони їдять занадто багато цукру та перенесених жирів. Існують різні типи жирів, але один із них вважається більш здоровим завдяки численним перевагам для здоров’я, важливості, яку він має для правильного засвоєння жирів, а також для введення в дію ряду механізмів в організмі, які перешкоджають накопиченню цих жирів. в організмі. Ці види корисних жирів відомі як незамінні жирні кислоти.

Жирні кислоти Омега-3, Омега-6 та Омега-9 Вони допомагають спалювати жир, допомагаючи організму краще реагувати на гормон, який називається лептин. Вони допомагають стабілізувати рівень цукру в крові, а також допомагають спалювати жир і одночасно збільшувати м’язову масу.

Добавки з риб’ячого жиру, олії з насіння льону та інших незамінних жирних кислот (ЕФК) можуть допомогти переконатися, що ви щодня їсте достатньо корисних жирів під час дієти для схуднення.