Ми всі знаємо важливість гідратації, особливо якщо ми спортсмени. Навіть незважаючи на це, більшість п’ють воду, коли пам’ятають (як правило, коли виникає спрага), тому ми недостатньо вживаємо їжу протягом дня. Є люди, які «не люблять» воду і звертаються до інших нездорових напоїв. У сьогоднішній статті ми розкриваємо, що відбувається, якщо щодня випивати 3 літри води (розподіленої протягом дня). Ви можете собі уявити, що у вас є більше енергії або світліша шкіра, лише збільшивши споживання води? Чи приймаєте ви виклик пиття такої кількості води протягом місяця?

вживаєте

Хоча це може здатися комусь занадто чи чути про небезпеку занадто швидкого вживання занадто багато води, у вас зазвичай не виникає проблем з гіпонатріємією. Це трапляється, коли ми п'ємо занадто багато води і не вживаємо достатньо натрію. Вживаючи його протягом дня та насолоджуючись повноцінною дієтою, ви будете на правильному шляху.

Ви більше ходите у ванну

Очевидно, що якщо ви п'єте більше води, у вас буде більше бажання мочитися, так? Ну, не потрібно. Тіло виганяє потрібну йому воду і, звичайно, ви будете ходити у ванну кожні 20 хвилин. Насправді це не повинно бути такою дією, від якої вам буде незручно. Насправді це допомагає робити короткі перерви в тому, що робиш, і змушує рухатися.

Чи вважаєте ви, що це бажання пописати може дратувати на тренуванні або коли ви спите вночі? Як правило, ви настільки зосереджені на своїх тренуваннях, що навіть не здогадуєтесь, що хочете в туалет. Що стосується нічного відпочинку, то перші кілька разів для вас буде звичним вставати посеред ночі, але з плином днів ваше тіло звикне, і ви будете спати спокійно.
Можливо, ваша найбільша проблема виникає, коли ви вечеряєте з друзями, і вам доводиться обходитись, виправдовуючись кожен раз, коли встаєте, щоб піти помочитися. Незважаючи на це, пояснивши це один раз, у вас більше не буде причин почуватися незручно.

Ви їсте менше протягом дня

Якщо ви такий обжора, як я, цілком нормально, що ви хочете їсти за годину-дві до звичного часу. Я проводжу день, думаючи про їжу (здорову, але їжу). Багато на роботі звертаються до торгових автоматів, щоб позбутися голоду. Звичайна справа - опинитися з солодощами, смаженими закусками або шоколадними цукерками, тому жоден варіант не є хорошим варіантом.
Вживаючи воду, ми будемо розрізняти, чи є у нас спрага, голод чи нудьга. Якщо бажання їсти припиняється, це тому, що вода допомагає нам утримувати тягу до їжі.

Під цим я не маю на увазі припинення прийому звичних закусок, але після прийому вдайтеся до питної води, щоб регулювати свою тривожність.

У вас більше енергії

О так! Вірте чи ні, але питна вода забезпечує значне збільшення енергії. Багато людей кажуть, що вони не прокидаються, поки не вип’ють чашку кави, навіть вважають себе залежними від кофеїну. Я закликаю вас припинити споживання кави на деякий час і збільшити споживання води. У другій половині дня ви будете відчувати менше виснаження. Майте на увазі, що вода відіграє дуже важливу роль у всіх функціях нашого організму та обміну речовин. Насправді, коли ми зневоднюємось, ми відчуваємо втому та зниження працездатності. Крім підвищення температури тіла, частоти серцевих скорочень і дихання.

Це не так важко отримати

Багато хто подумає, що пити 3 літри на день - це складна проблема. Але чи справді важко випити 5 маленьких пляшок води? Коли наближаються вихідні, може бути важко, і ми будуємо плани поза своїм домом. Але навіть незважаючи на це, ви завжди можете носити пляшку в сумці або рюкзаку.
Як і всьому, вам потрібно буде створити звичку, тому встановлення розкладу на початку може допомогти вам її досягти. Тобто: пийте пляшку з моменту вставання і до 10:30 і так кожні 3 години. Близько 22:30 ви спожили достатню кількість, хоча не слід рахувати кількість випитого, коли тренуєтесь.

З плином днів ви повинні узагальнювати це як звичку, щоб уникати нав’язливого погляду на годинник.