Великі щоки можуть бути пов’язані із зайвою вагою, накопиченням жиру, затримкою рідини, або це може бути ознакою генетичного походження. Все це змушує людину бути старшою, ніж вони є.
На щастя, існують звички та процедури, спрямовані на зменшення розміру щік, фізичні вправи та здорове харчування допоможуть вам, і якщо ви застосуєте деякі вправи для обличчя, вони можуть допомогти тонізувати м’язи навколо вашого обличчя.
Щоб мати більш вишукане обличчя, вам не потрібні екстремальні дієти або звернення до хірурга. Ознайомтеся з цими практичними порадами
Методи зменшення кашетів
Підніміть руку, хто не ненавидить подвійне підборіддя або щоки? Можливо, всі вони. Для деяких жінок і чоловіків жир на обличчі дуже дратує, і вони завжди будуть шукати спосіб схуднути, але без екстремальних дієт та операцій.
Щоб зменшити жир на обличчі, найефективніший метод складається з двох основних моментів: фізичні вправи та дієта. Ось декілька практичних та простих порад, щоб ви могли позбутися цих щік.
Їжа, вирішальна для втрати щік
Мабуть, найважливішим аспектом при зменшенні розміру щік є догляд за дієтою, оскільки завдяки здоровому та збалансованому харчуванню плюс здоровому способу життя ви отримаєте як зменшення надлишку жиру, так і уникнення затримки рідини; це причини збільшення обсягу щік.
Слід уникати їжі з високим вмістом жиру та цукру та збільшувати споживання фруктів та овочів, крім цільного зерна та нежирного м’яса.
Їжа з високим вмістом солі спричиняє затримку рідини, що робить ваші щоки великими, тому прийом цих продуктів слід зменшити.
Якщо ви включите у свій раціон занадто багато солі та рафінованого цукру, ваше тіло, швидше за все, затримає воду. Так само, як якщо не вживати достатньо води, це зробить ваше обличчя та щоки одутливими від усієї води, яка потрапила в пастку. Хоча ви не можете повністю відмовитись від солі та цукру, спробуйте виключити з раціону солону або солодку їжу і вживати їжу з низьким вмістом солі або цукру.
- Замість м’ясних нарізок або переробленого м’яса вибирайте нежирне м’ясо.
- Якщо ви жадаєте солодощів, насолоджуйтесь природною солодкістю стиглих фруктів замість цукру, печива або торта.
Хороше зволоження
Ви можете мати великі щоки, оскільки ваше тіло вміщує занадто багато води, тому що ви недостатньо п'єте. Коли ваше тіло турбується про те, що не вживає достатньо води, воно накопичує надлишки води у щоках та очах, завдяки чому ваше обличчя виглядає набряклим. Вживання щонайменше дев’яти склянок води на день запобіжить зневодненню вашого тіла і зробить щоки менш об’ємними.
Підтримка гідратації організму є ключовим елементом зміцнення збалансованого харчування та плану фізичних вправ; оскільки це дуже допомагає у виведенні токсинів та накопиченого жиру на щоках.
Для хорошого зволоження рекомендована кількість випитого - два літри води на день, до складу яких можна включити деякі трав’яні чаї та фруктові соки, подбавши про вживання цукру.
Уникайте алкоголю
Уникнення алкоголю може мати низку корисних наслідків для здоров’я, крім того, що вони допомагають вам схуднути з щік, такі як підвищення рівня енергії та зменшення болю та уникнення головного болю. Вживання алкоголю може зневоднити вас, що може призвести до затримки води та набряку обличчя.
- Вживання алкоголю змушує вживати багато порожніх калорій, повних цукру, і збільшувати калорії. Замініть алкогольні напої, які ви вживаєте, натуральними фруктовими смузі або настоями.
Їжте більше фруктів та овочів
Не тільки додавання до вашого раціону більше фруктів та овочів допоможе вам підтримувати здоровіші харчові звички, але й допоможе втратити жир на обличчі. Фрукти та овочі наповнені водою, а це означає, що вони допоможуть вам зволожитись і не дадуть вам утримувати воду на щоках. Вони також містять багато клітковини, тому вони змусять вас почуватись ситими і з меншою ймовірністю прагнути до нездорових закусок.
Їжте більше продуктів, багатих кальцієм
Споживайте більше кальцію з молочних джерел, таких як молоко або йогурт це може допомогти вам схуднути. Збільшення кальцію також може допомогти вам утримувати менше води на обличчі, тому у вас не буде цих набряклих щік. Замість того, щоб їсти важку вуглеводну їжу, як макарони або піцу, шукайте нежирний сир.
Фізичні вправи
Щоб опустити щоки, ідеальним доповненням до збалансованого харчування є практика правильного плану вправ, який повинен включати як серцево-судинну діяльність (ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді), так і силові вправи з помірною вагою.
Цей план вправ слід практикувати регулярно, і перед початком його рекомендується проконсультуватися з лікарем, а потім поступово збільшувати час та інтенсивність занять.
Займіться силовими вправами
Відвідайте тренажерний зал і використовуйте ваги або навіть власну вагу тіла, щоб підтримувати м’язову тканину свого тіла. Заняття силовими вправами допоможуть вам зберегти м’язи всього тіла, включаючи обличчя. І чим більше у вас м’язів, тим легше ви будете спалювати жир.
Конкретні вправи
Існують прості вправи для обличчя, спеціально спрямовані на зменшення розміру щік, які ви повинні виконувати з необхідною наполегливістю, щоб отримати очікуване вишуканість вашого обличчя.
Серед цих вправ, які ви повинні робити кілька разів на день, є: морщення губ, поплескування по щоках, надуття щік, відкривання і закриття рота, широка посмішка.
Масаж обличчя
Іншим способом зменшення обсягу обличчя є застосування масажу обличчя, який рекомендується виконувати кваліфікованим фахівцям, які знатимуть техніки та засоби, відповідні для досягнення цілей.
Операції, щоб знати, як схуднути щоки
В даний час існують процедури пластичної хірургії, призначені для видалення щік, такі як біхектомія, яка є хірургічним втручанням для видалення скупчень жиру на щоках (так звані кульки Біша).
Ще однією альтернативою, яку пропонує косметична хірургія, є підтяжка обличчя, це процедура, при якій видаляється зайвий жир, а потім напружуються м’язи щоки.
Якщо ви думаєте, що можете вдатися до одного з цих варіантів хірургічного втручання, дуже важливо мати хорошу оцінку у спеціалізованого лікаря, щоб дати вам належні рекомендації.
Стрижка та укладання
Поки ви витончуєте щоки, ви можете покластися на стратегії, завдяки яким ваше обличчя стане тоншим, а з меншим обсягом на щоках, ви виділите свою красу, що буде дуже корисно, особливо в емоційному аспекті
Серед цих стратегій - підтримка правильної стрижки та використання сприятливої зачіски, щоб ваші щоки виглядали менш жирними. Щоб вибрати крій та зачіску з урахуванням ваших характеристик, ви повинні мати пораду професіонала в цій області.
Макіяж
Дами також мають можливість практикувати деякі техніки в своєму макіяжі, щоб приховати подвійне підборіддя; завдяки яким ваші щоки виглядають більш стилізованими. Основна техніка, що використовується для цього, - це контурна обробка, яка полягає у нанесенні двох базових відтінків на певні ділянки обличчя, одного кольору шкіри, а іншого більш темного відтінку.
Висновки
Фізичні вправи та харчування - це єдиний спосіб схуднути на щоках. Якщо ви схуднете, ваше обличчя також схудне. Багато людей починають спостерігати втрату ваги на обличчі після скорочення кількох кілограмів. Якщо ви зобов’язуєтеся схуднути, вам слід покращити свій раціон і розглянути можливість розпочати нову рутину.
- Працюйте над харчуванням три здорових, збалансованих страви щодня. Щодня їжте кілька порцій фруктів та овочів, а також корисні вуглеводи та білки.
- Розробіть здоровий режим вправ. Заняття спортом лише тридцять хвилин на день можуть дуже благотворно позначитися на вашому психічному та фізичному стані.
- Щоб отримати серйозні результати, ви можете скоротити 250 калорій зі свого раціону Y спалюйте 250 калорій на день. Якщо ви зробите це, ви втратите кілограм на тиждень.
Відео про схуднення щоки
Відвідайте нашу сторінку:
Тут найкращі домашні засоби для видалення подвійного підборіддя.
Ефективні методи усунення подвійного підборіддя: тут