Бувають випадки, коли серйозна проблема зі здоров’ям звертає нашу увагу на те, що ми не на правильному шляху, нам потрібно змінитися.
Є ті, хто сприймає це як покарання, але є й ті, хто вдячний, оскільки зміна способу життя, безсумнівно, може змінити неправильний напрямок речей.
На жаль, зміну способу життя не можна придбати в аптеці, в ньому не записано рецепт лікаря, нам просто потрібно взяти його і ми це знаємо, але ми повинні вирішити самі, а потім піти дорогою.
Палеолітичне харчування може забезпечити вирішення багатьох проблем зі здоров’ям, і, як я вважаю, мені вже не доведеться нікого переконувати, оскільки в Інтернеті циркулюють сотні історій зцілення, багато цілителів створили блоги та розповіли свої історії.
Однак бувають випадки, коли до палеолітичної дієти також слід застосовувати обмеження.
Є хвороби (наприклад, діабет), коли знижене споживання вуглеводів може принести очікувані результати, ця кетогенна дієта, про яку я вже писав у кількох публікаціях у блозі, а є хвороби (наприклад, щитовидна залоза, ревматизм), коли виключення спеціальних продуктів харчування через індивідуальна чутливість (наприклад, фрукти, яйця, горіхи) може принести очікувані результати, це AIP (аутоімунна) палео дієта.
| Я навмисно написав слово "дієта" до обох напрямків, тому що обидва слід використовувати лише протягом певного періоду часу, а потім повернути їх до палеолітичної дієти, що є довічною дієтою. |
Те, що називається аутоімунним захворюванням?
- проникний кишечник
- чутливість до глютену
- порушення балансу кишкової флори
За рекомендацією доктора Сари Баллантайн для вирішення перелічених питань варто розпочати палеолітичну дієту з кількома обмеженнями.
Дієта палеоліту не містить зерна, цукру, картоплі, бобових та молочних продуктів. Крім того, перець, яйця, горіхи, замінники цукру та алкоголь можуть становити проблему при аутоімунних захворюваннях, тому на деякий час слід уникати цих поживних речовин, щоб точно з’ясувати, що викликає симптоми аутоімунного захворювання.
Перець
Овочі, що належать до сімейства картопляних, повинні бути виключені з раціону за протоколом аутоімунного палео AIP також через вміст сапоніну та капсаїцину: помідори, перець, баклажани та всі спеції, що містять перець. Також включена модна зараз ягода Годжі!
Яйце
Яйця також можуть бути сильним алергеном при аутоімунних захворюваннях. Багато людей не знають, але робота яєчного білка полягає в тому, щоб захистити свій яєчний жовток (зародок, який в ньому росте) від зовнішніх атак за допомогою ферменту, званого лізоцимом.
Горіхи, насіння
Він міститься в горіхах і насінні фітати також можуть бути проблемою при аутоімунних захворюваннях. Вони можуть спричинити порушення всмоктування та сприяти збільшенню проникності кишечника.
Замінники цукру
Замінники цукру не рекомендуються під час аутоімунного палеопротоколу AIP, тому не можна вживати еритритол, стевію або березовий цукор.
Знеболюючі засоби, алкоголь
Дуже важливо, щоб більшість знеболюючих препаратів, що продаються без рецепта (наприклад, аспірин або ібупрофен) та алкоголь збільшували проникність кишечника, тому їх слід також уникати.!
Тоді що ми можемо їсти у разі аутоімунного захворювання?
Список ляпає:
- будь-яке м’ясо, риба, дичина,
- овочі,
- фрукти
- якісні жири
Відповідно до протоколу AIP з аутоімунним палео, одним з ваших найкращих друзів буде бульйон, містить не тільки м’ясо тварини, але також сполучну тканину, нутрощі та кістки, які сприяють загоєнню травної системи.
Ферментовані продукти також відіграють важливу роль у харчуванні та регулюванні кишкової флори, варто доповнювати їжу невеликою кількістю квашеної капусти, визрілої лише з сіллю.
Ви можете їсти фрукти кілька разів на день, але щоденне споживання фруктового цукру не повинно перевищувати 20 грам, що означає 2-5 штук на день залежно від плодів. Ягоди - кращий вибір (наприклад, смородина, чорниця, ожина, малина), оскільки в них мало цукру та багато антиоксидантів.
Кращий тваринний жир для приготування та смаження використання (наприклад, качиний, свинячий, гусячий жир).
Скільки часу повинен AIP аутоімунний суворої дієти?
Перш ніж відповісти, дозвольте задати вам запитання:
Скільки ще місяців ви можете переносити симптоми свого аутоімунного захворювання?
Ну, правильно!
Якщо ви вже їсте палео-дієту, вам не складно буде, вам майже доведеться змінювати сніданок відповідно до протокольної дієти AIP з аутоімунним палео.
Якщо ви тільки починаєте змінювати спосіб життя, спочатку буде важко змінити спосіб життя, але як тільки ви відчуєте, що ваші симптоми покращуються, це надихне вас продовжувати.
| Перш ніж розпочати роботу з аутоімунним AIP подробиці протоколу paleo, перший і Найголовніша дієтична рекомендація полягає в тому, що тут немає шахрайства! У той час як палео іноді підходить до тарілки рису, або кулькою морозива, це категорично заборонено в дієті AIP! Тож немає зерна, немає бобових, ні молочних продуктів, ні цукру. Якщо ви не можете встигнути, навіть не починайте! |
Як розпочати роботу з аутоімунним палеопротоколом AIP?
Вступний етап полягає у дотриманні суворої дієти згідно аутоімунного палеопротоколу AIP протягом принаймні 30 днів. Я думаю, що ідеальніше буде дотримуватися строго протягом 3 місяців, доки запальні процеси не будуть вирішені, оскільки ваше аутоімунне захворювання не розвинулося за місяць-два, тому вашому організму потрібен час на регенерацію.
Вступний розділ - дуже хороший фундамент, на якому можна будувати. Якщо у вас хороший фундамент, стіни будинку також будуть стійко стояти.
Наступний період, коли ви можете повільно повертати яйця, горіхи, перець, помідори, баклажани тощо відповідно до палео-принципів.
Яких результатів я можу очікувати від аутоімунного протоколу палео AIP?
Протокол аутоімунного палео AIP не є панацеєю, але є велика ймовірність того, що аутоімунне захворювання вщухне і навіть буде безсимптомним.
Якщо ви вирішите це, це, безумовно, реалістична мета.
Отже, ось 5-етапна програма аутоімунного палеопротоколу AIP:
Вигнання з дієти як мінімум на 30 днів: крупи, насіння, клейковина, цукор, перець, картопля, молочні продукти тощо.
Проведіть яйце назад і стежте за симптомами. Якщо ваше тіло бурхливо реагує, можливо, ви захочете почекати інший раз.
Поверніть горіхи та насіння. Якщо ваше тіло бурхливо реагує, можливо, ви захочете почекати інший раз.
Поверніть перець, помідори, баклажани. Якщо ваше тіло бурхливо реагує, можливо, ви захочете почекати інший раз.
Візьміть цукрозамінники, каву. Якщо ваше тіло бурхливо реагує, можливо, ви захочете почекати інший раз.
Якщо повертати все назад поступово і спостерігати за симптомами, ви можете в значній мірі сформувати палеолітичну дієту, щоб ваше самопочуття вражаюче покращилося. Це може залежати від індивідуальної чутливості, яку ви зможете прослідкувати лише через місяці, але, можливо, вам доведеться назавжди заслати, щоб жити повноцінним життям.
Ось таблиця, яку я відредагував, що їсти, а чого уникати Відповідно до протоколу аутоімунного палео AIP >>