Фрукти та овочі (F&V) є важливою складовою здорового та збалансованого харчування, як визначають Центри з контролю та профілактики захворювань. Вживання в їжу банана, одного з найбільш вживаних фруктів у світі завдяки його смачному смаку та енергетичній цінності, також забезпечує користь для здоров’я, дозволяючи контролювати наслідки деяких щоденних захворювань.

користь

Вживання банана, поживний варіант

Хоча енергія, яку забезпечує банан, походить від вуглеводів та цукру, які він має, це також фрукти, багаті вітамінами. Він містить вітаміни А, С, В1, В2, В6, В9 (фолієва кислота) та Е. Мінералами, що його складають, є: марганець, кальцій, селен, цинк, залізо та калій. Крім того, він має високий вміст харчових волокон та антиоксидантів.

Ці інгредієнти роблять банан особливим союзником для здоров’я принаймні з 5 причин:

  1. Забезпечує щоденну енергію
    Вживання банану забезпечує калорії, необхідні організму для функціонування. Для спортсменів це ідеально, оскільки дозволяє швидко одужати та покращує роботу м’язів під час тренування.
  2. Покращує травлення
    Окрім стабілізації травної системи, вміст клітковини в цьому фрукті бореться із запорами. Це відбувається через вплив банана на конституцію кишкової флори. Виразці шлунка, що утворюються деякими бактеріями, не місце під час прийому банану всередину.
  3. Підтримує здорові функції мозку
    Цей фрукт допомагає в оптимальній роботі нервів та м’язів, зменшуючи рівень стресу та попереджаючи м’язові спазми після фізичних навантажень. Банан також має тенденцію піднімати настрій і зменшувати депресію.
  4. Запобігає серцевим захворюванням
    Калій у бананах знижує артеріальний тиск, що широко асоціюється з інфарктами та інсультами.
  5. Мінімізуйте ризики раку
    Зокрема, рак молочної залози та нирок був пов’язаний як два можливих захворювання для зниження ризику через кількість природних антиоксидантів, які має банан.

Бананові протипоказання

Вживання бананів має високий вміст глікемії, який зростає в міру дозрівання, саме тому його споживання не рекомендується, коли зовні у нього починають з’являтися вугрі. Особливо людям, які страждають на діабет, слід помірковано споживати стиглий банан.

Інші випадки, за якими слід стежити, - це захворювання людей з нирковою недостатністю, оскільки калій у великих кількостях впливає на функцію нирок.

Джералі Гіменес

Ліц. У соціальному спілкуванні. MBA в галузі маркетингу. Генеральний директор Link BTL. Насолоджуйтесь читанням та письмом. Мати і дружина вдячні за життя.