Ви знали, що суглоби чи це одна з частин нашого тіла, яку найбільше карають, коли ми робимо вправи? Для багатьох спортсменів знос суглобів це може стати джерелом неприємностей. Слідуйте одному годування адекватність і вдавання до певної добавки в деяких випадках може допомогти запобігти травмам.
Найчастіші травми суглобів у спортсменів
Усі травми суглобів у спорті є постійними запаленнями, часто дуже болючими і важкими для видалення. Між травми суглобів найчастіше зустрічається у спортсменів ми можемо знайти:
- хондромаляція надколінка, поширений у гравців у стрибунах, баскетболістах, регбі або волейболістах
- тендинітнадколінок сухожилля, відомий як коліно стрибуна
- коліно бігуна (синдром ілеотибіальної смуги)
- тенісний лікоть (латеральний епікондиліт)
- лікоть гольфіста або метальник списа (епікондиліт середній)
- кісточка футболіста (синдром удару передньої кісточки)
- синдром підколінного сухожилля, дуже поширений у спринтерів
- Ахілесова тендинопатія
- Артроз
Поради щодо догляду за суглобами
- Підтримуйте гідратацію: питна вода забезпечує синтез синовіальної рідини, рідини, яка знаходиться в суглобах, щоб зменшити тертя між ними та сприяти рухливості.
- Приймайте продукти, багаті вітаміном С: Ця властивість забезпечує міцність і гнучкість суглобів, а також сприяє синтезу колагену. Ви можете знайти його у всіх видах фруктів. Крім того, фрукти, як правило, мають антиоксидантні та мінеральні властивості, такі як кальцій, фосфор та кремній.
- Їжте білкову їжу: серед них є м’ясо або бобові, які містять речовини для всмоктування колагену та інших тканин.
- Додайте продукти, багаті сіркою: Цей мінерал також сприяє синтезу колагену і міститься в багатих білками продуктах, таких як м’ясо, риба, яйця або молочні продукти.
- Додайте до свого раціону Омега 3: Омега-3 жирні кислоти відомі своїми протизапальними властивостями. Блакитна риба - найпоширеніший приклад, але ви також можете знайти Омега 3 у горіхах.
Фармакологічні харчові добавки
Часто раз спортсменів вдатися до а харчові добавки забезпечити організм необхідними поживними речовинами, щоб запобігти дегенерації суглобів, спричиненій перенапруженням.
Формула Bonflex® Collagen виявився ефективним у зменшити симптоми дискомфорту в суглобах. Комбінація інгредієнтів природного походження з корисними для організму властивостями складається з: біоактивного колагену II типу, що присутній в природі в суглобовому хрящі, глюкозаміну сульфату, гіалуронової кислоти, босвелії Серрата та вітаміну С.
Чи знаєте ви інші продукти Асортимент Bonflex®? Запрошуємо вас дізнатися, чому кожен із них сприяє підтримці доглянутих суглобів та як вони можуть покращити ваш повсякденний день на https://www.bonflex.com/
Переглянуто: Ana Mª Calero Ubieta, фармацевт Полковник 21022