захистити

Неправильне харчування дітей може призвести до ожиріння, ризику серцево-судинних захворювань та алергії в подальшому житті.

Їжте РЕАЛЬНІ ПРИРОДНІ ПРОДУКТИ і дайте їх своїм дітям, в ідеалі тим, хто пройшов мінімальний процес промислової переробки. Знайдіть справді перевірене джерело, хорошого постачальника, якого, як ви знаєте, дбає про якість їжі, яку він продає! Знайдіть свого фермера, придбайте місцеву їжу, ознайомтесь з продуктами BIO, почніть вирощувати самі!

Побалуйте себе ЯКІСНИМ БІЛКОМ!
Частина ідеальної тарілки повинна бути зроблена з якісних білків, таких як напр. Якісне м’ясо, птиця, кисломолочні продукти, козячі та овечі сири, якісні яйця, бобові, горіхи, насіння або риба. Шукайте хорошого джерела!
Їжте ОВОЧІ!
Іншою, не менш важливою частиною тарілки повинен бути широкий асортимент овочів (сирих або коротких і швидкого приготування).
Їжте фрукти!
Завжди пригощайте себе 1 видом фруктів після їжі, як десерт! Зверніть увагу на різноманітний вибір!

Ідеальним є жито - цільнозерновий - хліб із закваски - також може бути цільнозерновий натуральний рис, смажені коренеплоди, картопля, приготована в шкірці, крупа, пшениця
Не забуваймо ЗДОРОВІ ТЛИВИ!
Натуральні жири, що містяться в рибі, горіхах, насінні, авокадо! Використовуйте хв. вершкове масло промислового виробництва та якісні олії холодного віджиму, що містять омега-3 (лляне, гарбузове або інше горіхове масло)!
ПИТНА ВОДА!

ЧОГО НЕ ЇСТИ - УНИКНІТИ ЦІХ ПРОДУКТІВ

Обмежте біле пшеничне борошно та продукти, приготовані з нього!

Біле пшеничне борошно - це продукт, збіднений клітковиною, мінералами, вітамінами, білками та жирами - найціннішим. Спробуйте віддати перевагу житньому борошну і навчіться випікати з нього хліб, здобу, пиріг - або спробуйте мигдальне та волоське борошно ...

Обмежте цукор у всіх формах!

Підсолоджуйте лише натуральними підсолоджувачами, якими є напр. Мед, фініки або сонце - сухофрукти (груші, яблука, родзинки, фініки, абрикоси, сливи тощо).

Обмежте комерційні молочні продукти, що продаються!

Молоко - основна причина харчової алергії! На додаток до астми та екземи, не діагностована алергія на молоко може проявлятися у вигляді бронхіту, синуситу, аутоімунного захворювання, періодичних простудних захворювань, вушних інфекцій тощо. Тут віддайте перевагу якісним кисломолочним продуктам, оскільки пробіотики, що містяться в них, підтримують здоров'я кишкової мікрофлори, що є основою здорової імунної системи та приносить користь усьому організму. Під час бродіння багато важко засвоюваних молочного цукру (лактози) перетворюється на молочну кислоту, тому кислі продукти краще засвоюються. Травлення також є менш обтяжливим для козячого, овечого молока або рослинних молоків та рослинних продуктів. Спробуйте приготувати свіже макове або мигдальне молоко вдома за 5 хвилин і зробіть його хорошим коктейлем для дітей, наприклад з малиною або справжнім несмаженим какао.!